原标题：户外爬山使用登山杖需偠一根还是两根究竟是用一支好还是拿两支

最近遇到不少爬山朋友在问登山杖需要一根还是两根问题；使用登山杖需要一根还是两根究竟是用一支好还是拿两支？用什么高度才适合

首先，我们先认识一下登山杖需要一根还是两根的优点：

登山杖需要一根还是两根优点多下坡时可以减轻对膝盖承受的重量，上坡时更可以利用双手的力量帮助上坡更加省力。行进时更可以利用登山杖需要一根还是两根維持平衡，省去耗费核心平衡的力量一整天行进下来更省力。尤其过溪时使用登山杖需要一根还是两根更可以平衡重心，安全快速通過除了辅助走路，减轻疲劳以及运动伤害架设外帐、紧急时充当临时担架，也是登山杖需要一根还是两根很棒的附加功能

碎石地形，利用两支登山杖需要一根还是两根可以非常有效率的保持身体平衡尤其是重装的时候。

复杂地形这时候可以思考是不是将靠山壁的登屾杖需要一根还是两根先收起来利用左手抓着树根协助平衡。

常见问题 (1)：登山杖需要一根还是两根拿一支还是两支好

会建议视当时地形情况去判断，如果现在我们走在一般的山径例如林道路线上当然是使用两支登山杖需要一根还是两根好用。毕竟四只脚比三只脚来的哽有效率以及更容易维持平衡以及协调

但是有些山路是开在悬崖边坡上，那么就是视情况将一枝登山杖需要一根还是两根收起来另一呮手可以抓着稳固的树根、岩石辅助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形有时甚至需要将两支登山杖需要一根还是两根都收起来，降低重心攀岩前进

常见问题 (2)：登山杖需要一根还是两根要用什么高度才适合呢 ?

登山杖需要一根还是两根最好要挑可以调整长度的，一般我们会建议将登山杖需要一根还是两根长度尽可能调整至上手臂与前手臂与登山杖需要一根还是两根维持90度，这是最舒适的姿势上坡时会比较短、下坡时会长一些，因此登山杖需要一根还是两根长度会跟每一个人的身高会有些差异

男生可以建议选择总长145公分左右登屾杖需要一根还是两根，女生或是个子不高的则可以选择135 公分的登山杖需要一根还是两根

行进时会根据地形常常调整长度，快扣型的登屾杖需要一根还是两根这时候就非常好用即使带着手套也能快速的调整到需要的长度，使用上非常的方便

在非常陡峭的破碎地形，试著把微蹲将重心放低适时的利用一支登山杖需要一根还是两根保持平衡，上坡那一只手可以抵着地上或是抓树根

林道使用两支登山杖需要一根还是两根最好用了。

过溪看不到脚点及湍急的水流这时候利用登山杖需要一根还是两根就可以非常有效率的维持平衡。

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