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移植第六天，感觉腹部肌肉总是紧绷着，放松不下来，会不会有不良影响啊？
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童梦十一级会员, 积分 3520, 距离下一级还需 280 积分
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同主题，有点担心，总是没办法放松肌肉，小腹还总有点隐痛，这可怎么办啊？
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是姐妹情绪太紧张了吧
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你太紧张了
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一般只有宫缩的时候肚子才会是紧绷的啊！ 你没宫缩怎么也一直紧绷啊？
我也不知道啊，从今天早上开始的，各种姿势都试过了，就是放松不下来，真的是因为我紧张吗？&
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大嘴巴 发表于
一般只有宫缩的时候肚子才会是紧绷的啊！ 你没宫缩怎么也一直紧绷啊？
我也不知道啊，从今天早上开始的，各种姿势都试过了，就是放松不下来，真的是因为我紧张吗？
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童梦二级会员, 积分 18, 距离下一级还需 12 积分
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自我感觉平躺曲腿有所缓解，姐妹也可以试试看哦
谢谢姐妹，我试了，有效果哦&
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童梦四级会员, 积分 165, 距离下一级还需 35 积分
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姐妹心情放松 没事的 我之前也有这情况，而且大腿根的皮肤绷的都疼，只能全腿，就怕是宫缩，后来查了相关资料原来胚胎成长撑大子宫肚皮就发紧&&有的还伴随抽触 拉扯感都是正常的，可以说是好现象，宝宝在长能
哎呀，太感谢了，看完留言心情马上很好哦！多谢姐妹啊！&
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放松点哦不要过于紧张哦多多跟姐妹们学习哦，没事的哦，不要心里压力过大！
嗯，我是个心眼小，爱瞎想的人，不过听姐妹的话，尽量学习放轻松，找点儿喜剧看看，分散一下注意力吧！&
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期待着好孕 发表于
自我感觉平躺曲腿有所缓解，姐妹也可以试试看哦
谢谢姐妹，我试了，有效果哦
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lfly 发表于
姐妹心情放松 没事的 我之前也有这情况，而且大腿根的皮肤绷的都疼，只能全腿，就怕是宫缩，后来查了相关资 ...
哎呀，太感谢了，看完留言心情马上很好哦！多谢姐妹啊！
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一家三口 发表于
放松点哦不要过于紧张哦多多跟姐妹们学习哦，没事的哦，不要心里压力过大！
嗯，我是个心眼小，爱瞎想的人，不过听姐妹的话，尽量学习放轻松，找点儿喜剧看看，分散一下注意力吧！
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嗯，我是个心眼小，爱瞎想的人，不过听姐妹的话，尽量学习放轻松，找点儿喜剧看看，分散一下注意力吧！
哈哈，姐妹说的很多啊，我其实每天就是很无聊的，不过在论坛的乐趣我感觉还是很有意思的哦！
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我今天第六天了，晚上一翻身肚子就拉得紧紧的！不知道会不会影响神经总是绷着的生肖 - 美国神婆星座网
神经总是绷着的生肖
神经绷得太紧,生活枯燥无味;偶尔放松心情,善于调节为最;做事不求最好,但求问心无愧;做人踏实认真,胜过取巧捷径;只要心态端正,一生快乐相随!神经紧张非常容易导致精神分裂,接下来让我们一起来看看哪些生肖容易精神紧张。属狗属狗的人比较容易得“妄想症”,因为他认为这个世界充满邪恶,似乎每个人都饱含奸计想要陷害别人,每个人的接近都是有企图的。这样的想法导致他精神过于紧张,生活似乎糟糕透了。过于强的防范意识,不仅会导致精神紧张,严重的还会有精神症状。属蛇属蛇的人因为心思细腻,对别人的言行非常敏感,疑心大。尤其在感情上如果发现对方有背叛的行为,或者有反常的行为,他就会胡思乱想,乱猜测。甚至有抑郁的症状。导致心里暗示的话,就容易产生精神问题。属羊属羊的人比较多愁善感,有时心态过于消极。这就会使他产生精神压力,加上心灵脆弱,承受能力太弱,容易出现精神问题。属兔生肖兔的人非常没有安全感,一点动静就会让他不安,容易失眠,浅眠。导致长期的精神紧张,在感情上尤其如此。属猪生肖猪的人生活比较安逸,但是却生在福中不知福,喜欢感叹世事,伤春悲秋,容易形成抑郁症。应该多外出走走,散散心。
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正手击球时总感觉握不住拍，由下往上挥动拍子时虎口位置没有有力的支撑
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初级选手, 积分 99, 距离下一级还需 1 积分
最近发现一个问题，正手高远 杀球等击球动作时总感觉握不住拍，由下往上挥动拍子时虎口位置没有有力的支撑，不像反手握拍有大拇指顶住，感觉很实在，而正手由下往上挥动拍子时（菜刀式握法）虎口位置正对着发力的方向，需要一个有力的支撑，感觉没有这个支撑造成肩部 大臂 小臂不能放松，而是有点儿绷着劲打。现在得了网球肘，每次打完球肘部里外侧都会痛。请问各位球友有这个感觉吗？怎么解决的这个问题？
省队高手, 积分 3142, 距离下一级还需 858 积分
沙发。。。我也是菜鸟。。LX的高手答～
业余选手, 积分 132, 距离下一级还需 368 积分
食指根部压住拍柄宽面 发力~
国家二级, 积分 4105, 距离下一级还需 895 积分
不太能明白。可能是甩臂动作太大。其实应该是手腕，手指力量为主，加上小臂挥动。
多打多体会吧
初级选手, 积分 93, 距离下一级还需 7 积分
需要加强手指手腕的力量训练。
可以用小哑铃、网球拍什么的练挥拍动作，开始的时候要慢，感觉好了再一点一点提高速度。
业余选手, 积分 205, 距离下一级还需 295 积分
本帖最后由 whaking 于
20:23 编辑
网球肘可以参考一下！
挥拍脱手我觉得一是握拍的姿势，是用拇指指节做支撑，二是挥拍击球瞬间手指要收紧，不是保持一贯的放松状态，就不会觉得握不住了。
请达人指教！
前面写错了，写成食指第三指节了- -不好意思
专业高手, 积分 1536, 距离下一级还需 464 积分
LZ收拍动作有问题，是发力后没有正确卸力，造成肘部受力过大而疼痛；
初级选手, 积分 99, 距离下一级还需 1 积分
专业选手, 积分 998, 距离下一级还需 2 积分
本人也有同樣問題，請問大家在殺球時從引拍到擊球前是不是應該普通的正手握拍，不要握太緊。然後在擊球時握緊球拍內旋殺球。這樣對不對。在握緊球拍時，基本形成拳式握拍，大家的食指是高過拇指呢還是拇指高過食指呢？
初级选手, 积分 64, 距离下一级还需 36 积分
看不明白。。。拇指老茧的路过。。。
初级选手, 积分 99, 距离下一级还需 1 积分
请大家讨论
业余选手, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
握拍握的有问题，肯定的。虎口对的应该是拍框。自然握住球拍时，拍框是垂直于地面的。你挑球怎么会需要虎口位置有支撑呢？正确用力时，食指根部连带手掌作支撑，还不够吗？
专业选手, 积分 665, 距离下一级还需 335 积分
LS的没看帖子就发表意见啊，人问的是正手高远或杀球时的情况，没问挑球。
其实高远从背拍到击球是一个相当长的过程，并不需要对拍柄施以爆发力，只要保证拍头能逐渐加速又不至于脱手就可以了。而击球前拍面转正，对拍柄的支撑当然就是食指根部而非虎口了。
业余选手, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
LS的没看帖子就发表意见啊，人问的是正手高远或杀球时的情况，没问挑球。
其实高远从背拍到击球是一个相当 ...
igloon 发表于
哦，确实没仔细看，就看从下到上了。
补充几句吧。高远球挥拍也是食指根部顶住，后三根手指在击球时抓紧。如果觉得虎口那里吃力，说明拇指和食指之间跟球拍没有空隙，还是握拍的问题。
专业选手, 积分 665, 距离下一级还需 335 积分
还是要跟LS探讨一下，我自己的经验是高远或杀球时从引拍到击球这一段虎口要接触拍柄，如果打算吊球虎口与拍柄之间就要留有空隙。
业余选手, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
还是要跟LS探讨一下，我自己的经验是高远或杀球时从引拍到击球这一段虎口要接触拍柄，如果打算吊球虎口与拍 ...
igloon 发表于
不管什么球，虎口都不会紧贴拍柄。吊球还是杀球，或者高远球在这部分是没区别的。你可以参考各个视频教程。当然，按照老赵的说法，最重要是舒服，如果你已经形成了定势，改起来也难，不要受伤就好。
对专业队员来说，握拍的个性有助于发挥。但是，之所以要有标准姿势，也是前人总结出来的，是符合运动规律的，是能够让大部分人受益的。
话说回来，虎口很紧的话，手腕的力量很难用上，击球那就主要靠抡了。你可以自己体会一下。如果想发力空间小，速度快，不用手腕是不行的。
国家健将, 积分 9648, 距离下一级还需 352 积分
LZ应该是握拍有问题。准备姿势时的握拍正确，不代表击球时就正确。有某些球友会在击球前转了一下拍子，变成苍蝇拍的握法，自然失去了拍柄后方的力量支撑。一句话：注意击球时的握拍是否标准。
初级选手, 积分 99, 距离下一级还需 1 积分
专业选手, 积分 687, 距离下一级还需 313 积分
个人看法是：你太注重发力了…所以你潜意识地想握紧拍子…意思就是：你在倒拍—提肘—前臂加速—手腕内旋击球，的这一过程中，你在倒拍提肘的时候就过于急着发力，无意识的食指指根内收。在最后阶段内旋击球的时候，就变成了菜刀式…建议多进行空拍挥拍练习，注意食指发力的时间（在击球瞬间用力，其他时候放松）…可能有朋友要说，那我前臂加速的这一环节怎么加速呀？很简单，按老赵的说法：有3根手指是握着拍柄的（你们懂的…）……………纯属个人意见…大家多多交流咯…
社区公告 /1
网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
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类似于网球这类运动，当挥拍击球时，手臂肌肉绷紧还是较放松才能
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在球与拍面接触的那一瞬间，手臂肌肉肯定是紧绷的，你想放松也不可能，但是这跟保护手腕没有关系，保护手腕的关键一点在于手腕动作的标准型，也就是打球人常说的手腕要锁住，不锁住就会动掉，就容易受伤
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
网球的话手腕肌肉是绷紧的，否则容易受伤
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身体要趴下，有利于瞄准观察击球点。（效果明显）
球杆往身体上靠，不要离开身体侧面一定距离，球杆要在下巴正下方。可以俯身多一点，用下巴碰一下球杆，试试感觉。球杆处在下巴的正下方的目的，瞄准线会沿着球杆出去，和击球线路才会一样。否则，瞄准瞄得好好的，击球确实另外一条线路，球怎么会进？（效果明显）
下巴贴着球杆，体会球杆贴着下巴慢慢直线出杆。因为初学者，控杆不好，所以要慢，跟打乒乓球一个道理。专业球员控杆很好，所以可以及快又准。
出杆的杆要跟进，超过球的位置，有利于球保持直线。
让架手杆和握球杆的两手之间的球杆长度比较长，下巴靠在球杆上，可以体会击球的时候稳定性大大提高。
也就是说，回抽的时候把球杆拉回到架手上，窝杆尽量靠后（或者靠前比较合适？），这样球杆的大部分都在两手中间。稳定性会增加。
手架不要离开球太远，否则容易打歪。有时球杆也不需要拉回太远，如果不是需要用很大力气的话。
原理可能是：把球杆的重量放在架球杆的那只手架上，另外一只手不负担重量、只轻松自由只负责推杆。为什么有人用专用的架杆就不会打偏，因为够不着，架杆的支架在前，球杆的重量基本落在架杆上，另一只手只需负责推送球杆。试想，如果右手既要握杆把握球杆的大部分重量，又要击球，向上提杆的时候手臂要发力，就会抖动，不稳，向前推送也就会偏差。
高手的动作：大臂、球杆是平行直线，处在同一个平面。也就是说，大臂的投影刚好落在球杆上。小臂是垂直于地面的。初学者要注意手肘不要外翻或内翻。通过站位、身体右偏来解决手肘外翻的问题。
右腿绷直，踩在两球延长线上(击球点与白球的延长线上）。右腿绷直，有利于稳定和小臂悬垂。
握杆，球杆回抽的时候，后半部的掌心是离开球杆的；往前推送击球的时候，掌心接触球杆。但是手指头（尾指）是一直接触球杆的。击球不光是小臂动，手腕也有轻微前后抖动。利用手腕的灵活，控制掌心接触球杆的多少。“挤出去”的感觉。
腕部的动作主要是为了顺应杆的直线，如果手腕不动，超过垂直位置，拳心会斜向上。很多人都缺少腕部的动作，显得僵硬。
垂直拿杆，倾斜。体会球杆接触掌心的多少。
击打远球的时候，尾指甚至可以搭在球杆的正后面。
可以站在高手的对面观察动作。
肘部外翻的问题：肘部外翻，没有与球杆成一直线。主要是站位问题，右腿绷直往左侧站一点，大臂、小臂、球杆马上就成一条直线。
尽量慢慢出杆，这样发力最容易保持直线。 击球后球杆应穿透球(超过球原来的位置）&
如果要击速度球，观察专业球员，也要有节奏，先慢慢出杆，后半程在加速。加速后球杆应穿透球(超过球原来的位置）
回抽后，开始猛发力往前击球，是错误的，很容易打歪。
站位：右腿绷直，左腿弯曲。一直一区，一前以后。有前后才会稳固。稳固的站位是出直线杆的基础。
为什么杆要跟进：让击球的时候，刚好是在球杆运动的中间，这时候小臂垂直，容易打直线。运杆的末尾往往容易偏。所以回抽时候，不要回抽太多，尽量离目标球近一点，保证球杆集中目标球在球杆运动的中间。
往后回抽球杆的时候，手要放松，手腕才能适当后折（尾指不能离杆，五个指头都要搭住球杆）；击球的后半程，适当略微加力，犹如卧鸡蛋一样的力度。
尝试一下，多分配一些重量给弯曲的左脚，减轻右脚负担，但仍然保持绷直。
尝试一下，离台距离远一点，会舒服自然一点。
尝试一下，拇指食指实握球杆，其他自然松握。挤送推杆。
&/v_show/id_XMjgzMDI3NDUy.html&
马志宇台球教学视频，非常经典、非常实用
远球为什么打不准：看球远，就不知不觉的加力，加速度去打球。这是，球杆回抽得也比较远，送球杆也用力，这样会破坏原来的技术动作。从静止开始发力，发猛力，一段进程的猛力，用力不好控制，开始歪一点点，经过一段行程后，偏差就被放大了，皮头与球的撞击点就偏了，这样白球路线就偏了，而且注意观察，白球还会旋转，左旋或右旋，都是没有集中白球球心造成的。
远球，按普通力度打也就够了。球桌就那么大。
发力：要么前半段慢，快击中球后加速。要么果断前半段加速，后半段放松随进。
&其他细节：
瞄准球的时候，来回小幅度抽动，球杆的末端皮头要尽量接近白球。回抽的时候，增大幅度，直线慢慢回抽（快了就偏），才能直线打出。
/v_show/id_XNjEyMzc1NjQ0.html?f=
击球直线打远球为什么不准一（效果明显）：打不准的都有一个特点，一开始就发力，然后球杆会偏，打中白球时候，已经不是击中白球的中点。打得准的，前半段必然慢慢出杆，快击中球的时候才发力。前半段发力，后半段就没法发力了。
手臂也要放松，不用出那么大的力，自然一点，反而出杆会直。
手架不要离开球太远，尽量靠近，让球杆在两手之间的距离保持较大，击球才会稳定。&同时，这样会让两手之间保持了一截很大的球杆，保证出杆的稳定性。
身体要多趴下来一点，才能看清击球点。球杆在下巴下。
身体离开球台一定距离，动作才能舒展。为啥有时白球位置不好，人趴在球桌上，尽力去够那个球，反而感觉很好，出杆顺畅，因为动作舒展开了。如果身体离球台太近，动作挤在一起，不舒展，出杆不会顺畅。
击白球表面中点和球心打远球为什么打不准二（效果明显）：很多人上球杆后，皮头是对准球心的，但是调整瞄准击球角度后，球杆的皮头已经偏离球心一点点了，不注意看是不明显的，所以击球后，球老是偏。瞄准后，击球前，再看看，皮头对准的是不是白球的正中，如果不是要重新调整。如果击中球心的话，会感觉球比较沉。
长球击球四点一线：出杆的方向，要穿过白球表面正中，穿过球心，到达要击中的目标球球心。
大部分人打不准，是因为出杆没有击中白球的表面正中，或者虽然击中白球表面正中，但是没穿过球心，偏了。
握杆：先食指和拇指握紧球杆，其他三个指头再自然跟进（效果明显），自然握住，但是要触碰。拇指也要。用四个指头，适当加指头下面手掌上方的肌肉接触球杆。不能太松，否则突然发力容易晃，打歪。
杆往回抽时，三个指头握力要有意识的减弱握力放松，推杆击球的时候才能将球杆“挤”出去。也就是说回抽的时候接触面减小，击球推杆的时候逐渐握紧，接触面增大。（效果明显）。否则球杆握得很紧，送球的时候就没法再紧了，就没有“挤”出去的感觉了。实际回抽如果紧握主要是破坏关节灵活性。
手腕的适度放松，轻微摆动。
不要用掌心接触球杆，这跟篮球投篮持球的道理是一样的，掌心不接触篮球。因为手掌是固定的，手指还有关节，更为灵活，同时对力量的掌控也比掌心更好。所以避免球杆接触掌心，就是为了让手指更充分的接触球杆，控制更好。
如果只用拇指和中指握杆（一些教学视频），其他手指一点力气不花，只是接触球杆，这样也不稳。因为握住的地方是一个支点，形成了一个杠杆，不稳固。如果四个指头握住，就是一个面，相对来说稳定。不过也有用这样的动作打得很准的，因人而异。
可以手指和手掌的连接处处在正下面，也可以尝试让指尖与手掌的连接处处在正下面，试试看。
站位太靠前，手要放在很后面，甚至身体也会靠后，臀部后撅起，大腿与地面不垂直，有一定角度。在重心不稳定的情况下，出杆肯定会对人体造成影响，反而影响出杆直线。这种情况出现比较多。
站位太靠后，为了够着球，重心必须前倾，也必然造成重心不稳。
合适的站位往往要自己反复尝试，站到一个舒服的位置即可。
关节：刻意大臂不动，只动小臂试试看，体会一下。真实情况应该是大臂也会有一点随动的。
右腿垂直地面，右腿膝盖弯曲，左脚比右脚迈出半个脚掌，脚掌内侧外翻，这样会舒服一点。
肩膀尽量前伸，动作才会伸展，舒适。肘关节可以完全伸直，也可以弯曲，怎么舒服怎么做。
台球一号】握杆和站姿戴维斯斯诺克台球权威教程
做到了以上这些，为什么远球还打不准？
瞄准的时候是准的，动作也是规范的，但是还是打歪了
分析：白球打转（旋转）了，为啥？球杆的皮头没击中白球的正中。如果击中正中，无论偏上偏下，都不会发生旋转，只会前滚后滚。
深度分析：往回抽杆的时候，手握是放松了。但是出杆瞬间，马上就发力握紧球杆了。那么就跟一开始就五个指头握紧球杆一个效果。发力，肌肉僵硬，小臂大臂相互连带，很难做出大臂不动，动小臂的动作。而且发力的话，容易左右发力不均匀，导致击中白球偏左或偏右。
解决：回抽五指放松，接触球杆面积变小。出杆的时候，慢慢加力，切不可用猛力！到最后再加力握住球杆。感觉就是球杆是抛出去的，最后手握紧瞬间，手制住了球杆的向前运动。感觉手比杆慢，用手制动球杆。只有放松才会有这种效果。
练习：专注手掌接触面，挤送球杆。
专注手腕灵活性，靠手腕和手臂微动（伸直不动）来击球。(手腕动有待商榷）
加入小臂随动，幅度慢慢增加，但是动作要慢。
&动作可以模仿，但是放松很难模仿。击球瞬间的随意，不考虑要打出多快的球，放松肌肉顺其自然摆动即可。如果握杆的手指没有放松，小臂和大臂肯定是发力的，空握拳头尝试一下，是不是？
可以做不握球杆的练习：小臂放松的摆动做模拟动作。如果发力击球，经常是整个手臂，以肩关节为支点，先大臂动，然后小臂跟着动。而正确的动作应该是小臂动，大臂自然随动或基本不动。
斯诺克的站姿：右腿笔直，左腿屈膝。左腿脚掌略微外翻。看起来像所说的“丁”字步，当然不一定是90度，可以是45度，30度，外翻是为了站起来更舒服自然。
容易引发一个问题，身体趴下，中心靠前，那么可能重力会更多的移到弯曲的左腿上，因为左腿弯曲的，所以不稳固，会影响整个站姿的稳定性。所以可以臀部后座一点，将力量分一部分到右腿上，舒适的分配两腿力量，整体会更稳固。也可以尝试一下，两腿不同为支点，像不倒翁那样，略微前后移动，寻找合适的站位点。左右移动，合理分配左右腿力量。（效果明显）
常见模仿错误：左腿弯曲，右腿没有完全绷直，略微的弯曲。略微的弯曲往往很隐蔽，不容易被发现。尝试两腿弯曲，那么肌肉就要发力保持这个姿势，不容易稳固。人膝盖绷直完全直站可以站20分钟，膝盖微微弯曲的话2分钟估计就很累了。
尝试一下：如果右腿膝关节很轻微弯曲，那么受力点在膝盖；如果右腿完全笔直，那么受力点在髋关节；尝试感受一下两个动作的不同和稳定性，你就会明白为什么要绷直膝盖。
把球打透：大部分人打不准，因为击中白球的时候，已经是球杆行程的末端了。就好比白球离我们很远，尽量用球杆去够，容易打歪，因为球杆击中白球后只前进了一点点。所以要白球尽量处于球杆行程的中间或中后，而不是末端。行程中撞击白球，会感觉白球很重，撞击很突然，对球杆反作用力震动明显，表现在白球上就是一种果断、干脆的感觉。斯诺克球手经常把球杆往回拉到手架的地方，然后出杆，尽管没有明显发力，但是仍然很有力量，很干脆，因为白球并非处于行程的末端。如果拉回幅度较小，也很强调集中白球后，球杆还继续前进的一小段距离。
很多人打不准，是因为手一直用力握紧球杆。还有些，只是模仿了表面动作，回抽的时候，有松握，敢一出杆，就紧握。相当于大部分行程都是紧握。应该是要：松握或虚握球杆只是为了延长小臂，让回抽的时候，球杆还是保持水平。而不会因为小臂运杆的弧线而使皮头朝下。当球杆获得速度后，是”手随杆动“，感觉是球杆动，握球杆两侧的手指由于惯性，也于同样的速度动，未给球杆施加影响力。或者感觉是球杆比手速度快，带着手动。（效果明显）
这就是所说的”抛杆法“”用球杆自身的力量“去打球。
原理：发力后，在放松，未施加影响力的情况下，球杆由于“惯性”是按照最后的速度方向出去的，一定是直线。如果发力后，手握紧球杆，会由于发力不均匀，或者关节无法走直线，会对球杆施加影响，导致左偏或右偏。
另外一个出杆常见的模仿错误：小臂后拉，开始只有小臂动，到身体后面，大臂小臂基本成一条直线的时候，大臂不自觉的跟着动，整个手臂一起后动，而自己完全没有发觉。出杆的时候，大臂也会动，而大臂的关节和力量不利于走直线。
所以要非常刻意的控制大臂不动。只动小臂在关节范围内摆动。。（效果明显）
运杆结束动作：大小臂贴紧。这是由于小臂放松，惯性自然造成的。不要刻意在中途停顿。（效果明显）
虎口（拇指和食指）要不要握紧，没有空隙？松了会不会不准？紧了会不会影响小臂大臂放松？
手架尽量靠前，一般一个拇指和一个中指比划出来的长度20cm够了。手架靠前，“拉满弓”，匀速击球。（效果明显）
人尽量站后，离球台一定距离，因为如果人站得太靠前，那么球杆就要往身体后面后拉太多，在身后的球杆不好控制，控制不好的话，运杆会特别别扭。所以站位尽量靠后，这时身体可能要尽量下俯，手臂尽量直线向前伸展，让球杆更多的在可控的身体下面，获得一个舒服的运杆。（效果明显）
小结：手架靠前，身体靠后，手臂伸展，匀速击球。
手架手掌的外边缘贴靠桌面，可能可以获得更稳定的手架。
站位瞄点发：事先算好击球路线，然后右脚就踩在击球路线上，不要说差一点点没关系，因为如果站得好的话，球杆拿起来不用瞄准直接打，球就沿着进球线路过去了。如果差一点点，就要重新调整；或者感到别扭，又说不出为什么。（效果明显）
食指和拇指握杆（设置可以加入中指）：握多大力量为好？
握得很松，球杆和手指间有缝隙，球杆就会在缝隙中移动，不稳。如果握得紧一些，固然没有缝隙，但是手指的紧张会引起小臂和大臂肌肉的紧张，不利于放松击球，不利于“手随杆动”。所以在有缝隙的情况下，加力一点点，到没有缝隙的临界点就好，既可以控制住球杆，又不会太紧张。“握鸡蛋”。
往回抽的时候，后面两个指头松握，但是不能离开球杆，要托住球杆，感受球杆的重量。
回抽的时候，虽然最后三个指头是虚握的，但是尾指不能离开球杆，一定到搭住球杆，才能对球杆进行控制。五个指头控制球杆，一定比2个指头控制球杆效果好。
球杆一定要放平，尾指头才能感受到球杆的重量，有重量有压力，才有摩擦力，才能对球杆进行控制。如果倾斜，那么重量都跑到手架上去了。
右脚脚尖指向进球线
右腿不要用力刻意往后挺&膝盖处稍弯是正确的&右腿感受到一个向下的重力就可以了
再者身体不要过于向右倾&重心基本上还是均匀分散在的&一条腿受力过少过多都是不对的
肩膀继续下压，做到肘比肩高，肘部提起来的动作就很明显，这样可能可以放松某些肌肉，让出杆更直更顺畅.
很多人动作不好看，因为肘部低于肩部。
肩膀下压的另外一个好处：球杆位置较低，与球心在同一高度。这样的好处的是，击球点在正面郑重，如果偏了一点点，那么基本还在球心，因为角度大；如果从越高的地方往下打，沿着球杆只能看到击球点的侧面，那么偏一点点就会偏差很多。
所以球杆越平越有利。
确定了白球预定运动到的方向，就可以根据两点（现在的白球点、预定的白球到达点）一线的原则确定出白球运动的直线轨迹，将自己的右侧胳膊所在的平面直线与这条直线重合，右侧脚站在这条直线的左侧（看过很多资料，说右腿应该站在这条线上，自己试验过，也求证过，这是不对的。其实，斯诺克运动虽然要求严格，但是并不违反人身体的客观规律，都讲究的是靠身体的自然运动。如果右腿站在这条线上，最终会导致球杆不在这条线上或者右腿不能垂直地面站立，从而导致身体重心偏离，会影响发力。我个人在这样做的时候，会导致球杆不能向正前方击球，而是会拐一下，击球有偏差）。
如果拿右腿的脚尖去对准进球路线（白球行进的路线），又绷直右边膝盖，那么韧带会感觉拉起，不舒服。所以右腿膝盖应该有点弯曲，或脚尖外翻。或者多分担一点力量到左腿，左右腿受力均衡。这样才是舒适的姿势。
奥沙利文的右腿并没有在击球线上，右腿的脚尖也没有对准（平行）进球线路。
脚尖明显没有与球杆平行。
提肘明显，肘部小臂垂直地面的时候，球杆刚好接触白球。
提肘 正面视角
手架和白球的距离：一个手掌（中指到腕关节）20cm，绝对没有到30cm
脚腕没有平行球杆，略微外翻，八字。
其实不用太在意站姿，了解大概即可。关键是把手架、右臂、球杆放击球线路上，左右脚随意有个形态即可，舒服稳固最重要。
击中白球的时候，应该是小臂垂直的时候，太靠前或靠后都会造成打歪。
还是打不准？
手架，球杆尽量不要架在没有肌肉的地方，有肌肉的地方（靠近掌心的关节）球杆戳过去，容易引起肌肉变形，导致球杆受影响打歪。尽量架杆在只有指头上皮肤和骨骼的地方（手指中间的关节偏上一点），摩擦力小，出杆才会顺畅。
调整站姿：用人的正中对准击球路线，左脚11点方向与肩膀同宽，右脚迈后半个脚掌；右腿对准击球方向；两种站法，选一种舒适合适的。身体往击球线路往左或往右一点试试看，正确的话，瞄准后，把眼睛闭上，把球杆拿开，再重新架上，不看也可以打进。
不一定用食指和拇指握杆；也可以用中指和拇指握杆，尝试哪一种比较适合你。
回拉一定要缓慢，非握杆手指松开，接触球杆面积变小。让手指放松，可以感觉到球杆的重力，就像掂量球杆的重量一样，这是紧张握住球杆无法体会到的感觉。
大臂、小臂、球杆一定要在同一直线（垂直平面）上。
拉杆：用A点（开始球杆和白球接触点）和K点（球杆和白球分离点）的力量差（速度差），就是说A点要很轻，球获得的速度要很慢。很多人因为在A点就很大的力量，白球和球杆速度几乎一样，那么K点速度基本加不上去，所以没法获得拉杆的效果。
击打白球的下部，是由手架的高低控制的。
球杆不是平的出去的，而是有个从上往下的角度。沿着球体的切线过去，效果最好的。
节奏和发力：开始慢，末端加速，而不是均匀用力，有这么一个节奏。开始慢，后来加速，有个发力从小到大的过程，而且开始慢，球杆获得一定速度后，再加速就不用花那么大的力气，发力不大比较平稳。不要一开始就发力，一开始要克服很大阻力，要暴发比较大的力量，力量大的话控制力减弱，容易打歪。跟打乒乓球一个道理，弹性好的胶面扣球力量不大容易控制，就像练球；如果换硬胶，甚至木拍，扣球力量大，就不好控制了。
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