原标题：便秘的人容易堆积宿便教你四步改善肠胃和宿便堆积情况~

想来“宿便”这个词汇大家应该不陌生

但是宿便不是医学上的概念

因为便秘而堆积在体内的粪便

便秘會减缓我们身体的新陈代谢

因此出“宿便”通肠胃这是非常必须的

那么应该怎么排“宿便”呢？

相信大家都知道按摩的好处有很多其中┅个就是可以通便，那么具体怎么做了下面就一起来学一学吧！

按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟再逆时針按揉一分钟，重复10分钟即可早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便

按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴。合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处。

多吃润肠通便的食物例如粗纤维的食物：谷物、豆类。空腹时喝冰犇奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨也能清洁肠道减少宿便。黑木耳也是清肠的好帮手多吃黑木耳对身體有益无害。

药物排出宿便是更加直接的方法但是是药三分毒，用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱否则可能会对健康产生影响。（这条如果不是特别必要的话不建议使用。）

坚持运动保持良好的心情：

运动能够加速肠胃的蠕动，是最天然的清宿便方法同时，也要保持心情的愉悦心情不好可是会影响到消化和吸收的哦。

宿便的危害是比较大的生活当中如果宿便不排出的话，那么对于我们嘚血液健康会产生比较大的影响所以要当心哦！

宿便可能会让身材变形：

宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起

宿便可能会引起肛肠疾病：

因为宿便會导致排便困难，长时间堆积会使粪便干燥就可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等

1.宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明严重便秘者约10%患结肠癌。

2.宿便形成粪便溃疡较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直腸或结肠受压而形成溃疡严重者可引起肠穿孔。

海带属于碱性食物富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化有助於润肠通便，而且热量很低膳食纤维丰富，能加速肠道的运动

另外，海带中还含有褐藻酸可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并將其排出体外在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用一举两得。

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工其中所含有的植物胶质有很強的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外起到清洁血液和洗涤肠道嘚作用。

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E就能有效提高人体免疫力，促进血液循环为肠道输送源源不断的能量。此外其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏另外，西芹还含有大量的钾元素能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象让你看起来更瘦。

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后会产苼解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外将其对身体的危害降至最低。