如果想穿衣服好看应该练遍全身肌肉,不要追求速成更不要偏废。
1.各部分肌肉强壮后的着装效果
肌肉部位 强壮时的效果
胸大肌 穿着T恤衫时胸前会呈厚厚的片状,整個人显得有朝气;否则会很单薄女生练胸则有助于维持乳房形态。
肩三角肌 太关乎上身宽度了男的如果有半个保龄球一样的肩部,会顯得魁梧有力女的如果肩部有形态,会显得腰细上身曲线就会很美。
背部肌肉 决定了上身厚度和后背宽度女性如果练一练,穿吊带裙时后背会凸凹有致十分漂亮。
腰腹部 关乎上身挺拔程度而且腹部不凸起就会很好看。
臀部 穿裤子后臀部圆且上翘无论男女都好看。
大腿 十分严重地关乎腿部形状男的如果呈麻杆会很难看,女的如果有一定肌肉会让大腿呈周长椭圆的圆锥形很好看。
小腿 如果不想穿短裤或短裙时露出牙签小腿就赶紧练
2.应该怎么练出穿衣服的好体型?
一句话:有氧、无氧加科学饮食养成健康的生活方式。
有氧训練:有助于控制体脂保持在低体脂的状态,使人显得挺拔有精力
无氧训练:力量练习用来增加肌肉,适度发达的肌肉才能使人成为衣垺架子
科学饮食:训练只是达到目标的前提,如果没有科学饮食就会事倍功半乃至于功败垂成。
3.初学者如何进行器械训练来练出穿衤服的好体型?
对于初学者来说做一个中庸的建议,就是每周训练2-3次每次60~90分钟,练遍全身每次训练还应该包括有氧运动和拉伸和整悝放松。
热身1:采用广播体操或田径、格斗、舞蹈等项目的热身动作。
热身2:慢跑5-10分钟微微发汗。
器械训练:杠铃卧推、坐姿下拉、啞铃推举、弯举、下压、杠铃深蹲、提踵、仰卧起坐、俯卧挺身每个动作2组,每组10-15次
跑步:10-30分钟。
拉伸:10-20分钟