每天拿10斤重的哑铃锻炼手出拳的速度,是一边手10斤的,这样练,安全吗?我才15岁。

我觉得拿重物或哑铃出拳出拳方向和抗阻力方向不是一个方向啊!如果你向正前方出拳,那应该增加向正前方的力量但重物却是竖直方向给你阻力的,所以说白了你練的不是出拳的力气而是提重物的力气。我觉得你要练出拳力气应该躺下,往上举哑铃

还有,出拳时腰也会发力你应该练的是侧轉上身用的腰力。健身房有的有那种侧转的器械可以练练那个。

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