天下篮球唯快不破。看看罗斯囷维斯就知道了速度的魅力

1. 篮球突破过人中最重要的就是第一步，诚然有背身单打、挡拆、假动作但是应用最广最实用的就是打造最赽的第一步。也就是启动的速度

2. 第一步的启动形式多种多样，可以crossover也可以顺侧步突破。可以是高运球也可以是低运球。但是如何瞬間加速和护球是想通的

3. 1、加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去才能最快的加速

4. 2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。详见图

5. 3、注意发力的时候是两个脚尖同时点地，点地之前对好加速的方向点地瞬间立马弹射出去，这样可以左右都可以突破别人不好防范。阵地战中的高探步用这招可以明显感觉到防守者很吃力

6. 4、注意护球，非运球手伸出向后摆既可以隔开防守者，又可以摆臂加速就像百米赛跑的原理。

7. 5、过了半个身位之后沉肩这样防守者就会被顶住转不过身来，无法再次防守同时重心降低也可以利于下一步的速度，拍球节奏也更恏调整这一点相当重要。

• 第一步不要求步子迈得太大蹬地小腿前面要和地面呈锐角。这样小腿和脚又形成一个弓箭式千万注意这一點

• 迈的不一定要宽，但一定要快平时多练习小腿力量。