健身为什么不喜欢练腿腿怎么办

一个最常见的原因可能是觉得练腿不容易装逼但是腿部肌肉重量占骨骼肌的60%,健美体型追求的是x型弄个y型不符合审美啊。

还有人觉得练腿没用这更不对了。整个体育运动来说腿部重要性要大于上身老祖宗武术也是这么说的。跑跳移动是绝大多数运动的基础力量也主要来自腿部,举重最重视腿力拳击高手很大程度也都是靠腿部发力的。腿部不行能玩好的运动很少,甚至干个体力活都费劲

有人可能觉得我就是为了活动活动,沒那么多讲究不过运动的一个最基本功能就是为了增进健康。人老腿先老老了腿出毛病的最多,如果走路爬楼爬山都受限那生活质量可就大大降低了。

还有人可能觉得练腿太累可是一份付出一份收获,再说也看你怎么练了以力量而不是耐力和肌肉为主的练法,其實也不是那么难恢复就像田涛,按山本俊树每组20次的练法他也得腿痛好几天。


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