导读：小编根据大家的需要整理叻一份关于《网球肘的自我治疗方法有哪些》的内容具体内容：　　患了网球肘后，患病手臂应适当休息避免过度活动。以下是小编汾享给大家的关于网球肘的自我治疗方法希望能给大家带来帮助! 　　网球肘的自我治疗方法 　　网球肘是指患者会在用力抓握或提举...

　　患了网球肘后，患病手臂应适当休息避免过度活动。以下是小编分享给大家的关于网球肘的自我治疗方法希望能给大家带来帮助!

　　网球肘的自我治疗方法

　　网球肘是指患者会在用力抓握或提举物体时感到手肘外侧疼痛。网球肘的症状初期只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适不愿活动。在靠近肱骨外上髁的位置有压痛前臂旋转活动时可疼痛，肘伸直时被动屈曲手腕疼痛加剧。

　　如何鉴别是否是网球肘?

一般网球肘病人肘部伸直前臂摆在旋前的姿势同时握拳(或中指伸直)会感到疼痛(见图1，图2)

　　图一 握拳疼痛姿势

　　图二 背伸中指疼痛姿势

　　医生对网球肘治疗：一般是肘关节进荇向外的滑动，病人握拳马上不痛了几乎所有的病人都会马上有效果，当重复做10次后停止关节松动术在请病人握拳，他只有极少的不舒服最初的治疗是重复10次，做3回或更多回来消除他握拳会痛的症状(见图3)。

　　图三 医者关节松动术治疗

　　但有些病人做完关节松动術以后会有肘关节屈曲不利落的感觉这个时候我们可以把肘部摆在30°、60°、90°各做六次，这个问题就可以解决了。

　　这种有效的关节松动术也可以进行自我治疗，但记住这种自我治疗运动必须是在不会加重疼痛的情况下进行

　　下面为大家介绍利用门框(或凸出的墙角)來进行自我关节松动术治疗。站在墙角(或门框)旁边上臂抵住墙壁(可以垫块小毛巾)，手肘与门框齐利用另一支手的食指掌指关节在尺骨外侧进行向外推的滑动，然后患侧手做10次握拳为一回共做3回(见图4)。

　　图四 网球肘自我治疗

　　另外30°、60°、90°的关节松动术只是肘关节屈曲角度不同(见图5图6，图7)做完自我关节松动术后你便能够做运动不会产生疼痛。

　　图五 30°自我治疗

　　图六 60°自我治疗

　　图七 90°自我治疗

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