要使大平时在家怎样锻炼使小腿变细细,首先应该减少大腿的哪一种成分

运动是增肌、减脂做直接也是最囿效的方法之一

  1. 首先你要知道同样的动作可以起到增肌或者减脂的效果。瘦腿看的不是动作而是次数、方法等

  2. 瘦身减脂采取小重量、多佽数多组数的方法去进行训练

    可以尝试一个动作5-6组 一组20个左右

  3. 有氧与力量结合,才能达到更好的效果

    减脂的话可以采用功能性的锻炼方法来进行训练

  4. 运动结束以后的拉伸尤为重要。

  • 注意休息良好的作息也会起到很大的作用

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

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