运动是增肌、减脂做直接也是最囿效的方法之一
首先你要知道同样的动作可以起到增肌或者减脂的效果。瘦腿看的不是动作而是次数、方法等
瘦身减脂采取小重量、多佽数多组数的方法去进行训练
可以尝试一个动作5-6组 一组20个左右
有氧与力量结合,才能达到更好的效果
减脂的话可以采用功能性的锻炼方法来进行训练
运动结束以后的拉伸尤为重要。
注意休息良好的作息也会起到很大的作用
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。