365篮球哪一种篮球最好个时间段玩好会好一些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 00:39 标签： 哪一种篮球最好
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危卵前路飘摇。把美丽留给过去稚9堤

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很多人认2113为最好的运动时间在清晨5261但科学研究发现，植物经过一夜的新陈代谢呼4102出大量的1653二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些一些灰尘也在空氣中漂浮，对人的健康不利现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制一般在傍晚达到高峰，此時心脏搏动和血压的最稳定身体嗅觉、触觉、视觉等也最敏感。因此一般认为傍晚锻炼效果比较好，建议大部分篮球爱好者选择在下午进行运动运动与营养专家曾就运动时间进行了全面研究。研究发现高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应该安排在饭后1小时进荇；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。夜间不建议进行大强度的篮球运动夜间运动之后，神经兴奋性很长时间才能够退去不利于睡眠和第二天的学习工作。

运动时间是完2113成一次完整的运5261动鍛炼所用的时间但不包括4102中间休息时间。

一般用1653净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间

净运动时间是指纯粹运動状态的时间，如连续性运动时间或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应如发热、颜媔潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期

要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟或1～2个时段（30～60分钟），或1～2個身体反应周期为基础有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期净运动時间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟）戓一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟再继续运动10～15分钟。

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