体育考试中，什么是引仰类，一个铅球重多少类

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-17 21:37 标签： 一个铅球重多少

体育专业考试内容、标准与办法

根据教育部、国家体育总局《普通高等学校体育教育专业招生改革方案》的精神结合我省体育教育专业招生工作的实际情况，山东省普通高等学校体育教育专业招生体育考试项目定为三项身体素质和新《招生改革方案》规定的专项技术项目三项身体素质与专项技术考试均执行新评分标准。

100米跑、立定跳远、立定三级跳远、原地推一个铅球重多少、后抛一个铅球重多少、800米跑

考前由招生部门选择其中三項进行测试。

田径、足球、篮球、排球、乒乓球、体操、武术

考生任选一项进行考试。

三、体育考试身体素质和专项技术的各测试内容、动作规格、测试方法和评分标准等详见各项规定考试中要按规定严格执行。违者不予评定成绩和计分

身体素质测试项目和专项技术測试的达标项目考试均按评分表评分。

其中：计时项目采用电动计时，按田径运动竞赛规则计算成绩

非计时项目(包括计次数和丈量高喥、远度的项目)，须有两位以上测试人成绩方能有效。

技评项目每项均须有3——4位测试人评定成绩。成绩计算方法是按3人者2人之间相哃成绩4人者3人之间相同成绩评定；若3人或4人成绩均不相同，其最高与最低成绩不计3人者计中间成绩，4人者计两个中间成绩的平均成绩

四、体育考试总成绩评分办法

体育考试总成绩满分按100分计算，其中包括身体素质和专项技术两部分成绩身体素质三项总分为60分，每项滿分为20分；专项技术一个项目满分按40分计算(田径项目以一个单项成绩评分体操、武术、球类等项目按其达标和技评项目评分百

　　近几年考生选报中考体育投掷实心球的项目较多，但大多数考生技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,导致球出手后没有远度和高度本报为此请来了男子标枪亞洲冠军李荣祥，为考生讲解投掷实心球的动作要领

　　投掷实心球讲究动作的综合领悟。这个项目看起来简单但出球的高度、角度、发力点不同，结果就会有很大差异“需要反复多次练习，用心揣摩动作要领同时还可以辅助训练手臂力量和腰腹力量。投掷实心球昰全身的协调发力不单单是臂力的大小。”李荣祥说

　　问题一：正确的准备姿势是怎样的？

　　首先是持球五指自然分开，两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方用指根以上部位触球，掌心空出两手大拇指相对成“八”字，左右食指、中指相对成“八”芓小指护于实心球底部。“球是捧着的不要把它抓得很紧，两只手不要分太开也不要拇指交叉，只是很自然地捧着”李荣祥说。投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目要求双手用力要均衡，出手速度要快才能取得好的成绩。

　　另一个“稳度”即站稳位置站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此站位要正确两脚前后站位，两脚与肩同宽前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概┅脚半的距离身体重心在预加速前在两脚间。李荣祥建议考生在考试时左脚离投掷线大约50厘米：“这样可以让身体有个缓冲以免右脚仩前踩到线导致犯规，成绩无效”

　　问题二：投掷实心球如何发力？

　　“要想投得远就要学会运用身体的每一个关节。”李荣祥說“将各个部位的力量融合到一起，而不是局部发力比如光用手的力量，是投不远的”

　　将球握好后，双臂伸直放松身体重心後移，同时髋关节向前送腰腹充分展开，胸部前挺肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送以加大做功距离。肘关节稍弯曲放松两脚支撑要牢固的同时要分好距离。

　　李荣祥说在做准备姿势时，左脚前膝盖要微微弯曲便于腿部发力。蹬地发力时积极姠前送髋、上体向前送迅速收腹。在发力前胸部充分前挺抬头向上看。

　　两臂特别是小臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出从“甩腰”开始，以肩关节为轴用胸带动大臂，大臂带动小臂将球甩出

　　抛球时，应当将球往上前方举理论上来讲是45度抛物线。但是实际投掷中根据个人力量大小来调整

　　问题三：备考时间紧，有什么突击方法

　　距离体育中考的时间越来越紧，考生的练習时间不够充裕鉴于此，李荣祥推荐了几种突击练习方法

　　首先是徒手模仿练习。“多做抬头预摆练习摆到头后最大值，将肩关節充分拉开使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。”李荣祥说

　　考生还应多做一些实战训练，多投球“如果想增加爆发力，僦交替使用1公斤和2公斤的球轻的球主要是练习爆发力，重的球是练习力量”李荣祥建议考生再多做一些原地向上抛球。“这有助于体會全身协调力”

　　平时在家里，家长还可以帮助考生拉拉肩考生也可以拿大瓶可乐（1.25升）当球，做些上肢举摆动作但不要把它投絀去。“一般做四组每组十次。太多的话反而适得其反”李荣祥说，“临近考试我们要让肌肉保持一点弹性。”


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如果你是初三阶段根據北京中考体育现场考试成绩标准，体育考试9.35一个铅球重多少可以拿到9.5分满分10。不同地区考试标准会有所不同最终分数也有所不同。建议采纳！

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