相对于其他部位腿部脂肪是比較难减的，有纤细的长腿是每个女生都羡慕的所以很多女生都会学习一些有关瘦腿的方法。那么如何瘦腿最有效呢？
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双腿分开与肩同寬或稍宽于肩背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧膝关节对准2，3脚趾方向膝关节保持稳定，不要左右摆动下蹲时吸气上身适度前傾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳如果腿部力量薄弱或膝关节有损傷，可以蹲到60度即可最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了
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除了踮脚，最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧叻结合这两样瘦腿就变得更加简单了！大家先记住强大的按摩口诀：“一压，二揉三捏，四拍”按完摩后再和竖腿结合，效果更好坐在床上，一只腿屈膝靠胸前另一只盘坐，让腿部放松记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩这样就能莋到软化脂肪的效果。
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腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿呼气慢慢下落，反方向动作这個练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持每侧腿练习15次，左右为一组4-5組即可。
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久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹不靠椅面。如果靠着椅背会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛相反，如果挺背收腹不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循環用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦
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苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖
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香蕉含丰富的鉀、脂肪，而钠的含量很低符合美丽双腿的营养需要。
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芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇
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可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果
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西瓜利尿，钾含量也不少它修饰双腿的能力不可小瞧。
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