怎么锻炼肌肉的无氧呼吸???要求爆发力的那种.._肌肉吧_百度贴吧
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下回做什么训练都是一口气
喔喔...谢谢了..
多组，少数，大重量
做到手有酸痛感觉的话应该停止一天训练么????
练动作快到位时暂停，瞬间发力推出去或者拉回来。可练爆发力
喔喔..谢了.
这是李小龙的方法
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或孩子练就一身肌肉 会影响身高发育吗？_网易亲子
孩子练就一身肌肉 会影响身高发育吗？
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最近，“罗马尼亚6岁岁男童造成男”、“8岁因崇拜偶像而苦练一身肌肉”的新闻闯进了广大网民视野。小小的身躯竟全是结实的肌肉，真是亮瞎了众人的眼睛啊！但这两个“小肌肉猛男”在收获惊叹与赞美的同时，也引来了质疑：这么小练肌肉真的好吗？会影响身高吗？
PCbaby网友“叮当小猫”：
最近国外好像有两个6岁、8岁的小男孩一身肌肉的照片流传得很广，小小的身躯就有这些肌肉块，看着真是鸡皮疙瘩。忽然想到一个问题，孩子这么小练肌肉，会不会长不高的？
人鱼线、N块腹肌、线条完美又饱满的肱二头肌，一切象征着力量和健康的元素出现在一个成年男性身上，确实很有魅力和迷人的。但是，当这一切出现在一个8岁孩子身上，总让人觉得很不协调。这不仅失去了美，更无益于身体健康。小编绝对不建议儿童过早地进行力量训练哦！
重量级训练让你少长10厘米
练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响的。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……
李小鹏162厘米，陈一冰158厘米 ，邹凯158厘米
，滕海滨156厘米，刘璇153厘米，程菲154厘米，莫慧兰150厘米……
你一定惊呆了吧？
事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。
这里插句题外话，并不是说练体操是多么不好，练体操多挑选身材小巧的孩子，体操运动员长年累月地艰苦训练，为国摘金，其难能可贵的精神是非常值得敬重的。
另外，过早、过量进行负重训练还有这些影响：
过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展；
影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。
要身高，不能要肌肉？
说到这里，是不是要长得高就不能碰“重量级的运动”呢？适当的力量运动是可以让细胞活化，释放生长素，促进身体发育。注意是“适当”，孩子如何长得强壮，又长得高？请看——
1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！
3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
说到重量与身高的关系，小编也要说一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。
顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉，还是等孩子长大后吧！
本文来源：中国网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈练肌肉影响长高吗，我快1年没长高了1，我一年没长高是...
练肌肉影响长高吗，我快1年没长高了1，我...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：练肌肉影响长高吗，我快1年没长高了1，我一年没长高是因为锻炼肌肉的缘故吗？2，男生几岁停止长高练肌肉影响长高吗，我快1年没长高了1，我一年没长高是因为锻炼肌肉的缘故吗？2，男生几岁停止长高？3，听说发育阶段中，有一个阶段是肌肉突曾期，这个阶段里最适合锻炼肌肉，这个阶段是几岁的？4，如果锻炼真的影响身高，而我也不想放弃肌肉，那我想知道，现在15岁进行什么锻炼最好曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：抑郁
&&已帮助用户：49881
问题分析：您好，这个锻炼肌肉的话，只要不是负重性的运动锻炼就不影响身高的。主要是不能做一些举重之类的锻炼。身高是要看你骨骼线有没有闭合的，大部分都是在16~18周岁，如果有性早熟的话，也可能会提前。意见建议：你这个可以做一些仰卧起坐，引体向上，俯卧撑之类的运动，这个是没有什么问题的，主要是不能做一些负重类的运动
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83383
指导意见：您好，这个锻炼肌肉的话 ，只要不是 负重性的运动锻炼就不影响身高的。主要是不能做一些举重之类的锻炼。
问我想练肌肉，腹肌，会影响长高吗？
职称：医生会员
专长：带状疱疹,湿疹,脂溢性脱发
&&已帮助用户：29776
问题分析：如果说你现在才十五岁的话，那么最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，而你现在是一个比较匀称发展的时期的意见建议：因此建议的话就是说你现在应该注意多打篮球，多游泳的，而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样你的个子和身材就都不耽误的，其他就没有什么了
问锻炼肌肉会影响长高吗？
职称：医师
专长：全科医生临床
&&已帮助用户：65772
问题分析：你好，合适的方式就不会。只要不受重不沿着骨头积压就行，举例说，举哑铃，站着练影响最大，坐着其次，不会积压双腿，躺着就完全没影响。意见建议：之所以说练肌肉的人会长不高，是因为他们要练全身的，这就不能避免挤压脊骨和腿骨，长期会使长高的关键部位—软骨得不到生长空间，也就很难长高。
问我练肌肉两年，还能长高吗
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.
问我还能长高吗？过早练肌肉会不会影响长高？
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 要发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
问男生长高的科学方法有哪些？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等建议到医院做骨骺线检测如果没有愈合可以通过增高产品的辅助治疗应多参加适宜长高和健脑的活动例如跳绳、踢毽、跳皮筋
问练腹肌会不会长不高
职称：医师
专长：月经不调,妊娠呕吐,先兆流产
&&已帮助用户：28426
病情分析：练腹肌不会长不高意见建议：不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以刺激骨骺端有利于长高。如果是青春期的话，最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，对身材的匀称性会有一定的影响。
多打篮球，多游泳等可以帮助锻炼身体。而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样个子和身材就都不会耽误的。
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评价成功！16岁开始练肌肉会不会影响我长个子?大腿肌肉会影响身高吗
全部答案（共2个回答）
询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来。
练肌肉的不同方式对身高的影响也不同，只要选择不强度拉伸脚部韧带的方式，影响就可以降到很小的程度。
我认为，骑车对长高并不是没有促进作用，只是作用可能会小一些！要想长高，需要拉伸你的韧带，但不建议疯狂跑步来拉伸韧带，这样反而会让你的个不会长高，这是我...
青春期锻炼肌肉，会使人的身体强壮，不会影响身高，会促进身高的生长。
首先要有速度、灵活；其次还要有准度，不百发百中也要十发九中；第三还要讲究团队配合，打球不是一个人的运动，要集体的力量才行！应该不会影响，但身体锻炼要循序渐进，不...
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