我120斤,每天做上千个俯卧撑,怎么用哑铃做俯卧撑训练,腹肌撕裂,跑步跳绳。对方150斤,平时没有锻炼过,

请师傅们指点小弟现在每天晚上做半小时腹肌撕裂者,十分钟腹肌

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请師傅们指点小弟现在每天晚上做半小时腹肌撕裂者,十分钟腹肌轮和俯卧撑请问这样坚持下去可以出腹肌吗?


最后100个优惠名额请大镓把握机会!我控制不了学费,但是我想给你优惠!


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训练够了但是你的饮食呢?饮食上不注意不控制体脂的话,腹肌多会儿都出不来的


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体格不错,有條件多样化训练


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体脂率高练腹肌好像也无济于事吧体脂率低了自然有了


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腹肌嘚出现一是锻炼其次是体脂,看你体脂还高很难看见腹肌


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我在天天坚持锻炼身体同时喝点悍金斯粉剂效果挺好的二个月长10斤还得坚持锻炼你试试


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keep的腹肌撕裂者强化一次就10多分钟,你是一次做三组


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出腹肌主要是刷体脂,不然你练再多也看不见


摊上大便宜!年后学费上涨现在等什么?


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不会只减肚子的需要铨身减脂来瘦肚子,肚子瘦下来了再想练腹肌


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腹肌轮我做十个就不行了趴下去就起不来了


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腹肌其实是瘦出来的,不然练出来了也是肥肉遮着


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只有局部增肌没有局部减脂,腹肌出来主要是控制饮食,你就算练到死不控制饮食也出不來。


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做俯卧和腹肌訓练后要等20分钟才能洗澡 而且水温千万不能太凉也不能太热,温度40度左右正好 (跟体温的温度差不多)洗完澡 正好锻炼完半小时和牛嬭能补充蛋白质!

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