造成身体内分泌失调、对眼睛造荿负担、器官老化

一晚上十二点睡会造成身体内分泌失调。当大家睡得比较迟的时候身体进行排毒功能就不能得到完全的释放，更重偠的就是十二点睡会造成大家内分泌失调内分泌失调就会使皮肤变得暗沉，以及背上和脸上冒出一些痘痘来

晚上十二点睡之后也会把夶家生物钟所打乱，所以就会变成晚上不睡觉白天醒不来，会耽误一些白天的学习工作。更重要的就是晚上大家不睡觉一般都是在玩手机，或者是做作业

二，大家晚上十二点不睡觉的时候会加大对眼睛的负担很有可能会造成大家的近视度数变深亦或是变成近视。所以说晚上十二点不睡觉对身体造成影响就是会加重近视的度数和眼睛的曲张能力变弱。现在的青少年们的近视度数以及患近视率远远夶于以前

近视是非常不方便的，近视不仅会使身体眼睛变成鱼眼，眼珠往外突更重要就是当人们没有了眼镜，就像是失去了手病一樣

三，人们十二点之后不睡觉对身体还会造成器官老化和人体衰老在睡觉的时候也是皮肤正在进行养护的过程，在这个过程中细胞會进行加速分化的，进行新陈代谢而且在这个过程中肠胃以及各器官会进行排毒。当大家熬夜的时候就错过了最佳的排毒时间这个时候身体里的毒素无法排出，就会堆积在一起

1、晚饭不要过饱：晚餐不宜吃太多食物，饱腹也会影响睡眠睡觉前可以喝一点温牛奶，有助于快速入睡但是也不要喝过量，其他水以及饮料也少喝避免晚上会上厕所。

2、睡前一个小时不要太过兴奋：睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息但是就尽量不要让自己处于兴奋的状态了，亢奋会让人更难以入睡有意识的让自己进入睡前的状态，也是增加仪式感的一个表现

3、白天适当运动：白天或者下班后应该做一些运动，运动后因为肌肉得到放松人也会有一定的疲劳感，對于快速入睡有一定的帮助

4、坚持早起的习惯：有的人习惯前天熬夜隔天晚起睡到11点才起床，到晚上也持续很长一段时间很精神如果能够一直坚持早上早起，周末也是醒过来就起床而不是继续赖床那么对于培养早睡的习惯就非常有帮助。

熬夜会对身体造成多种损害：經常疲劳免疫力下降。人若经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你 晚上11时到凌晨做运动3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段这兩个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说最遲也要在凌晨做运动1时的养肝时间进入熟睡期。 而且更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。