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什么运动可以减去胸上的脂肪
来自黑龙江
健康咨询描述：
我今年15岁，男生。胸比较大，就是那种脂肪累赘物。平时走路都不太敢挺胸，都有点自卑了！（开个小小的玩笑，不过有时到的确有点不好意思）请问什么运动可以减去胸上的脂肪？最快的速度！最好的效果！谢谢！！
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请问什么运动可以减去胸上的脂肪？最快的速度！最好的效果！谢谢！！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你提供的情况来看，有可能是含激素的食品吃多了引起的！&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以进行适当的锻炼，平时清淡饮食，少吃上火的食物！不要吃肯德基之类的食品！
擅长: 糖尿病，脑梗塞，高血压，冠心病，消化道疾病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是男性的话，很多运动都是可以做的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好能够练习做俯卧撑，举哑铃等等，都是可以进一步锻炼的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况考虑就是肥胖。胸部脂肪堆积的一个情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意主要就是要依靠适当器械运动（无氧运动）配合有氧运动减脂效果好。平时少吃油腻的。不吃宵夜零食。注意坚持。减肥是一个过程，快不起来的。不要求快。&&&&&&以上是对“什么运动可以减去胸上的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
袁医生国家二级营养师
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&&&&&&您好！减肥是全身性减的，没有局部的概念，等你瘦下来了，胸上的脂肪自然就少了，然后做些针对性的扩胸运动，使胸部肌肉结实健壮。&&&&&&目前减肥效果最好，速度最快的是代餐奶昔：&&&&&&1、安全健康：不含任何药物减肥成分，没有副作用；&&&&&&2、持久饱腹：饱腹时间可达3-5小时，避免忍饥挨饿；&&&&&&3、营养均衡：营养成分均衡全面，满足人体所需；&&&&&&4、低卡路里：代餐减少热量摄入，源头上控制脂肪生成。&&&&&&而且，通过代餐减下来之后可以重建健康的热量及营养素代谢平衡，不易反弹，减肥不减健康。&&&&&&拜伦斯维代餐奶昔，适合东方人体质，价格不贵，1个月几百元，你不妨试试。拜伦斯维在减肥方面很专业。
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下胸脂肪怎么减。带图。
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本帖最后由 cmdno1 于
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本人178.77到78公斤徘徊。3个月前是87公斤。饮食控制了很多。 我穿了衣服像个小女孩一个下胸突出来，难看的要死。夏天快到了没脸出去见人啊。健身房也去了有3个月了。虽然减掉了18斤。可下胸还是这样。求达人给个针对下胸的减脂计划，还有我的游泳圈肚子。希望到夏天时下胸不要突的这么出了。感激不尽 最近天气比较热。晚上保持1-1.5小时的篮球。打了篮球就不骑动感单车了。这对减肥有效果吗
刚才去淘宝买了瓶康比特左旋360粒的。吃完看看能减到多少
坚持规律的有氧运动每次40到60分钟每周三次这样，多练下斜卧推，和双杠臂屈伸，实弹改主意饮食，祝你早日成功
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我的妈呀 我和楼主真像啊 我也存在这个问题 但是我只是右边的胸是这样的 左边的还好
我也是178 我现在也是在77-78之间动 我是2个月瘦了33斤 我也是骑动感单车 哈哈 太像了
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
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你怎么2个月就瘦了33斤。我怎么3个月才18斤左右。我动感单车不是每天都骑。说说你减肥的经历吧。
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坚持减肥，到一定阶段可以练胸肌，让胸部紧实
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你这个可能要多联系的啊
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水森活、你的减肥经历我都看过了。就是想知道你的左旋是哪里买的，什么牌子的左旋。
我以前在淘宝上也买过不知道什么牌子的左旋，那个东西我吃了是天天拉肚子。吃了几天就被我扔掉了。费了我300多大洋。
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cmdno1 发表于
你怎么2个月就瘦了33斤。我怎么3个月才18斤左右。我动感单车不是每天都骑。说说你减肥的经历吧。
每个人的脂肪密度不一样，有的人脂肪密度小，就是用手一抓感觉松松的能摸到皮肤下面的橘皮组织，容易减肥，有的人脂肪密度大就是用手一抓一大把那种。就不容易减肥
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cmdno1 发表于
水森活、你的减肥经历我都看过了。就是想知道你的左旋是哪里买的，什么牌子的左旋。
我以前在淘宝上也买过 ...
是康比特左旋肉碱
我是天天锻炼 每天一个小时 不吃晚饭 很拼命
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肌肉圣骑士(四级), 积分 296, 距离下一级还需 204 积分
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一会去淘宝买点吃吃看。我一提到吃减肥药我老婆就不准，怕副作用、吃出毛病来。唉
水森活、你还真拼命。晚饭都不吃。
有达人回答我的问题吗？我的小咪咪到底应该怎么减。现在77公斤。减到72我的咪咪会不会小下去。
器械的话下斜卧推有没有用。
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cmdno1 发表于
一会去淘宝买点吃吃看。我一提到吃减肥药我老婆就不准，怕副作用、吃出毛病来。唉
水森活、你还真拼命。晚 ...
我和你一样也是178 77KG 我估计到72可能会好点 脂肪还是很厚
现在需要加点器械了
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多动少吃~支出大于摄入肯定能瘦下来呢
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当然是继续减脂了。呵呵。
因为腹部是全身脂肪容易堆积的部位。全身有氧运动，效果好。
千万别考虑用仰卧起坐来减这里的脂肪。效果慢。
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首先胸下脂肪是不能完全减掉的，做有氧只会让你全身脂肪成比例的消耗。
想要改善，需要多做胸部下沿的练习，练出轮廓就好了。在胸部练习的时候侧重对下胸的练习。比如杠铃下斜卧推和哑铃下斜卧推、双杠等。
另外篮球不完全属于有氧运动，剧烈的篮球运动也属于无氧，所以对减肥效果不大。平日里多做慢跑和单车对减脂效果比较理想
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继续有氧，局部减脂是不现实的，只能坚持有氧。我到现在已经跑了半年了，胸部原来和你一样，现在好多了，起码穿修身的衣服已经算有型的了！所以继续有氧吧，坚持就会有收获的
未解决 (问答版块诚心求解)
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胸上的肥肉怎么减 瘦胸最快最有效的方法
时间： 20:21&#160;&#160;&#160;&#160;来源：
&#160;&#160;&#160;&#160;作者：有问必答
　　胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦，且不说&胸大无脑&，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。胸上的肥肉怎么减？一起来看一下瘦胸最快最有效的方法。
　　一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
　　胸上的肥肉怎么减？
　　胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
　　将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
　　很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
　　胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
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10分钟的运动也能让脂肪疯狂燃烧&&&
10分钟的运动也能让脂肪疯狂燃烧
运动不是要你花很长的时间在运动上面，不是运动的时间越久就能燃烧脂肪越多，运动减肥也要讲究技巧，好的运动减肥方法能让脂肪加速燃烧，下面这个运动减肥方法只需要10分钟，每天只要花10分钟就能让你锻炼到身体，，燃烧脂肪更是没的说。
10分钟强效燃烧全身脂肪　　你并不需要花好几个小时在健身房塑造苗条，性感的身体。 事实上，你可以在家锻炼你的身体。
工作原理：执行每个动作完成锻炼动作为代表的数量规定，然后立即就到下一个练习不休息。 在你完成了最后一步，休息1-2分钟，然后重复整个训练1-2次以上，这取决于你有多少时间(和能量)。
提示：做此锻炼充分参与你的肌肉，并得到甚至更多的一举一动。
弯曲推行Action1：弯曲推行
重复次数：10
舒展你的整个身体。
如何做到这一点：在一个掌上压的位置，但移动你的脚向前抬起臀部，使躯干几乎是垂直于地面。 你的手应该比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍宽向下狗 )。
振奋你的腹部朝向你的脊椎，你向前移动你的体重，并降低你的臀部，正在进入全面板的位置。 从这里，弯曲你的肘部(保持他们接近你的身体)，并降低你的身体成掌上压 。 当你的胸部距离地面几公分，抬起你的头和肩膀到天花板，并过渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身体恢复到起始位置(向下狗)。 这是一个代表。
提示：尽量使身体运动平稳，保持每个位置为一个计数移动到下一个之前。
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