湖南亚协体适能学院好不好健身学院怎样

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  亚协体适能学院好不好提示偅点:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白質、休息48小时、宁轻勿假   1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如练习者对一个重量只能連续举起5次,则该重量就是5RM研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大力量速度提高,但耐力增長不明

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