耸肩动作是由于提肩造成提肩時肩胛骨的运动方向是向上回旋，会造成肩胛骨远离脊柱耸肩相对会缩小肩关节的角度，而肩关节中心与桡骨之间的距离则加长这不利于后背肌群的用力。而造成耸肩动作的主要原因有：我们在进行弓的上举动作时肩也随着耸起。

        拉弓臂其动力来源主要是在菱形肌和斜方肌中部（详见下图）我们的动作必然以有利于这两块肌肉的的流畅用力为基础，否则都是错误的

       处理方法：主要为做好塌肩抬肘嘚动作。在举弓时需把肩塌的舒展、彻底在开弓固定勾弦手位置时，做到不提肩保证肩胛骨做下回旋动作，并向脊柱方向靠拢

为常見的错误动作，主要在初期容易形成这个习惯一旦形成习惯后就麻烦了，非常难改所以初学时一定要注意不要让射手形成这一错误动莋。此动作的主要危害在于造成勾弦手和前臂动作僵硬直接影响着后背肌群的用力，使整个动作变的紧张也会给撒放带来失误，同时還会造成耸肩使整个拉弓臂显得很紧张，全部拉弓繁荣用力都集中在前臂和手腕上       处理方法：主要为做好塌肩抬肘的动作。其主要优點为有利于后背肌群的绝对用力让拉弓的力量转移到后背肌群上。同时可以使勾弦手最大限度地靠近颈部加大肩关节的角度，缩小肩關节中心与桡腕关节中心之间的距离从而使前臂纵轴在箭的延伸线上或接近于这条线。

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