韧带断裂，卧床休息多久可以做恢复锻炼，制定一个计划_百度拇指医生
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?韧带断裂，卧床休息多久可以做恢复锻炼，制定一个计划我是经常扭伤的，内侧支持带断裂，髌骨移位，现在带支具不走路，卧床休息，请问我什么时候可以做锻炼了，怎么锻炼比较合适呢，我卧床休息两个月了
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女20岁|科室：骨科
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山东冠县中医院
这种情况如果是膝关节的韧带损伤，没有断裂可以保守治疗充分休息观察的。一般需要一个月以上才能好转的。如果已经两个月应该积极的锻炼肌腱韧带的弹性，同时活动关节锻炼避免引起关节严重的僵硬等并发症了。一般早期应该在床上手术肌腱活动的。
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您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。
一定要及时处理骨...
恢复期还是需要注意适当的运动，避免运动强度过大，以免影响恢复，
上肢韧带断裂手术后需要佩戴石膏，限制运动，减少活动，一般两周左右拆线，四周左右开...
您好，您的情况建议早期先不能负重，只做简单取伸活动即可，逐渐恢复膝盖的弯曲角度，...
患者描述的是小时候韧带挫伤，现在恢复的功能性活动存在的话，建议你不要做2次手术，只...
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运动前要拉伸韧带 不然损伤的是你自己
运动之前一定要先热身拉伸韧带，这样才能让我们的身体提前做好准备避免在运动过程中受到伤害。
在做运动之前我们都要进行一定的热身，这样才能让我们的身体提前做好准备避免在运动过程中受到伤害。但是要怎么热身你知道嘛，热身有哪些需要注意的呢，接下里和小编一起来看看。
运动前要拉伸韧带 不然损伤的是你自己　　我们为什么要拉伸韧带　　所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。　　能瘦身的六个新潮拉伸动作主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。　　事实上，韧带在人体四肢并不是独立的，它本身与肌肉、关节等组织紧密相连，肢体的运动，关节的旋转，肌肉的收缩，都需要韧带的协助。另外一个作用是限制关节与肌腱的动作与伸缩，起到保护作用，因此，拉伸韧带也是为了提升身体的承受能力与肢体的延展能力。运动前要拉伸韧带 不然损伤的是你自己　　我们需要怎样拉伸韧带　　虽然我们常把韧带的拉伸看作是热身运动，不过并不推荐以它来作为一次热身运动的开始。你可以先稍稍活动一下躯干与四肢的各处关节，接着再慢跑十五分钟左右，让你的身体启动，慢跑之后你也能够更容易地拉伸韧带。　　拉伸韧带的几个项目　　正式拉伸韧带，你可以先从脚踝开始，坐下，然后将一脚放另一脚膝盖上，双手握弯曲脚脚踝适当活动，两个八拍后交换进行。腿部韧带拉伸则简单得多，保持腿部平伸，身体尝试向腿部弯曲靠近。此外，横竖叉与压胯也是常有的拉伸项目。
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运动前做肌肉拉伸将增加韧带受伤风险
　进行运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。近日美国“msnbc”网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松效果，这会让人在而后的运动中容易受伤。莫里克大学运动学教授基兰.奥沙利文说：“在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。”对此本报记者采访了北京体育大学孙卫星教授，他表示，近年来，国内外对于运动热身的研究越来越多多，确实运动前拉伸很容易造成扭伤和拉伤。原来我们经常做的弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等，但现在都不鼓励在运动前进行了。孙卫星强调，”但这并不是说运动前就不热身，慢跑是必须的热身活动。在慢跑后，进行小幅度的关节伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震颤拉伸。因为这还会对局部的肌肉纤维造成损伤。”　　谁说恋爱一定要循规蹈矩?其实，谈情说爱有时候也可以有一点个性，不必非按常理出牌。下面这8种恋爱法则现在看确实已经过时了。　　1.等男人先打电话　　为什么每次约会之后一定要由男人先打电话?其实，男生也同样想知道自己的约会对象是否玩得开心。对于女生来说，约会之后过几个小时给对方发条短信，或者第二天给对方回个电话都将有助于关系发展。　　2.欲擒故纵，假装说忙　　女生推说自己周末很忙，想要对方追得更紧，这样的小把戏现在多数情况会失灵。不过，如果答应周末赴约，则又会被对方看作无所事事的失败者。因此，在这个问题上，女生需要把握分寸，相机行事。　　3.约会间隔至少三天　　究竟几天之后再约对方更合适?这实在不应该是一个让人犹豫不决的问题。如果真的喜欢一个人，就应该在情之所至之时，随时邀约对方，在这个问题上不应该有太多条条框框。　　4.总是女人做饭　　你烧饭，我洗碗，分担家务会更恩爱。不必总将人绑在某件家务活上。　　5.总是男人买单　　男人拥护骑士精神，但也支持男女平等。不论经济条件如何，女性主动分担账目表现出的也是一种愿意融入恋人生活的姿态。　　6.为了约会花样叠出　　为了约会总要花样百出，难免让人感觉厌倦。恋人在一起时身心随意才会真有心心相通的感觉。　　7.电视两人均分　　对半分的计算方法在这里并不适用。谁说不能抢电视?想看《实习医生格蕾》，就不能把时间让给男人所着迷的“纽约喷气机”队的橄榄球比赛。　　8.初次见面单人赴约　　初次约会可不一定非一个人去。带上几位朋友一起凑个热闹，可以大大减轻约会场合的压力和紧张感。　　谁都喜欢又香又脆的食物，然而这些吃上去很香的食物，可能存在健康隐患。所以说大家要想拥有健康的生活方式，一定要避免吃油炸等食物。下面我们就来看看哪些食物具有致癌的风险吧。　　淀粉食品也会产生致癌物　　很多年以来，人们一直相信，肉类经过高温烤制很容易产生致癌物杂环胺和苯并芘，而淀粉类食物经过高温煎烤不会有不良物质产生。直到十年前，瑞典科学家才发现，高温加热的淀粉类食物会产生致癌物丙烯酰胺，而且数量还不算太少。人们发现，在食品加工之前，根本没有这种东西存在;只有在加热之后，才会产生大量的丙烯酰胺。丙烯酰胺在130℃-180℃之间最易产生，160℃以上产生数量快速增加，而160℃正好是人们日常炒菜和油炸的起点温度。　　哪些食品丙烯酰胺含量高　　那么，到底哪些食品中丙烯酰胺含量最高呢?　　一般来说，同一种含淀粉食品，加热后颜色越深，香味越浓，丙烯酰胺的产量也会越高。　　不同的淀粉食品可能生成丙烯酰胺的含量也不一样。国内外测定表明，最容易发生丙烯酰胺超标的食品是各种油炸的薯类食品，如炸薯片、炸薯条等，还有油炸面食品，如油条、油饼等，以及焙烤食品，如饼干、曲奇等。另外，一些淀粉食物在日常烹调中也有可能产生丙烯酰胺。比如说，把馒头做成油炸或油煎馒头片、把米饭做成锅巴、把烧饼烤得又香又酥，都会增加丙烯酰胺的含量。　　不吃煎炸，少吃饼干　　那么，怎么才能远离丙烯酰胺，减少和这种致癌物接触的机会呢?下面是9项安全原则：　　1.主食尽量采取蒸煮，少用煎炸烤的方法。　　2.少吃油炸食品，比如油条、油饼、麻花、排叉、炸糕、麻团等，炸蔬菜丸子、炸肉味淀粉丸子、裹面糊的炸鱼炸虾等也要少吃，因为它们都加入了淀粉。　　3.少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品，如炸薯片、炸土豆丝、炸甘薯片等。　　4.如果要煎炸烤，尽量把块儿切大点，片儿切厚点，不要太薄。　　5.烤馒头片、面包片不要烤得太黄。　　6.饼干等用面粉制作的零食，颜色越深，越要少吃。　　7.少吃颜色变深的香脆膨化食品，哪怕是非油炸加工品。　　8.不要给幼儿过早吃各种饼干，早餐谷物脆片也要小心，更不要吃薯片和任何煎炸食品。购买婴儿用焙烤食品的时候，尽量选择颜色浅的产品。　　9.微波炉加热淀粉类食物时，注意把火力调低一点，时间尽量缩短。　　当然，了解了高温加热的淀粉类食品也可能有致癌风险后，大家也不必恐慌。这正好给了我们更多的理由，坚持不吃煎炸食品，少吃甜点饼干，不过度追求口感。只有坚持这样的饮食原则，才能保护我们的身体少受伤害。　　推荐阅读：盘点8种吃了可能致病的坑人食物
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