在健身圈里如果问哪个身體维度是大家最在乎的?
那么这个答案一定就是臂围吧!尤其男生拥有一双麒麟臂,不仅可以体验到手臂撑爆衣服的快感;还能轻松各种公主抱女朋友想想都乐不思蜀。
是不是觉得小编在吹牛那就来看看,那些拥有40+臂围的男人到底有多爽吧!
最近臂圍刚过40+,离50公分的手臂近在咫尺每次超越自己,就是胜利!
从130到160斤臂围突破40+,有一丢丢体会到手臂撑爆T恤的快感....
走在街上妹子们总是用奇怪的眼光看我,女朋友怕是越来越难找了
当你臂围达到40后你会发现终于可以吸引男人注意了
当初认为臂围40算犇叉,真到了40才发现这才是刚刚开始,莱维贝贝!!!
还能有什么体验在妹子眼中是怪物,在男人眼中是人物喜欢你的女人越來越少,欣赏你的男人越来越多
我们家的猫,总喜欢趴在我的手臂上面大概是觉得比较有安全感吧!
臂围40cm+,听说麒麟臂和紋身更配哦看着镜子里的自己,感觉贼满意!
今日臂围充血还是46到了50就差不多满意了,任重道远加油!
体脂8%左右,实际臂圍45cm在健身房训练,总是能享受到大神级别的羡慕眼光
以前觉得臂围40不错了,超过40后就没感觉了以前觉得推40kg哑铃做组很牛逼了,嶊起来后也没啥激动的;欲望这东西真是可怕!
体验就是终于可以放心的减脂了,要是臂围没过40怎么敢去减脂呢
据说,体重超过八十公斤的臂围40只是个及格线?瞬间感觉手臂索然无味了
拍照角度找的好,臂围早日四十五猜猜看我的臂围是多少呢?
别人是充血的时候40我是直臂量40,哈哈哈突然有点小骄傲!!
臂围40+是很多健身人士的目标,但显然这个目标并不容易;
国外一机构曾做了个调查测算各个年龄段男性,平均二头肌围度;
得出的数据是:20-29岁的男性平均臂围在33.7cm30-39岁平均臂围为35cm,这还是附带佷多脂肪的数据可见手臂肌肉有多难练!
一般来说,臂围增长直接取决于身体瘦体重的增长;
举个例子如果你的臂围想增长2.5cm,那么你全身肌肉就要增长约6.8kg;换句话说要想手臂得到显著增粗,你必须锻炼全身的肌肉
所以,想增长臂围可以但千万不能只練手臂;
光练肱二头肌,不会使臂围大到哪还会导致你的手臂和肩、背、胸等部位不协调,造成整体肌肉失衡影响体态。
每個人都有喜欢练的肌肉群但不代表你可以不练其它肌肉群,
唯有认真的锤炼每一处肌肉群才能练出完美的身材;
健身,切勿挑三拣四唯有均衡全面的训练,才是王道!
最后分享几个练手臂的经典动作,赶紧get起来吧!
每组12次做四组