腿受伤可以为什么游泳腿不起来怎么办吗，就是掉了一点点皮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-13 03:55 标签： 为什么游泳腿不起来怎么办
我是个初学者一入水就紧张--... 我昰个初学者。一入水就紧张- -

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1、在水中进行漂浮时要克服对水的恐惧，否则636f757a恐惧后紧张慌乱不知所措，即使是没有过胸的水深也会发生溺水的情况。

2、一般学为什么游泳腿不起来怎么办是在浅水区练习因此心里要时刻记住，自己可以站立在水中而苴自己可以憋气相当长的一段时间，当自己沉入水中时都没有必要急忙立即站立起来呼吸，自己可以憋气好不慌乱地进行处理这个时間是完全充裕的。 

二、保持身体的放松 

1、在做漂浮训练时要保持身体的放松，不要害怕身体不能乱动，头部也不要仰起初次练习时，可以完全放松自己憋气在水中漂浮，不要指望漂浮时呼吸那在没有掌握好一点技巧前是做不到的。漂浮时身体在水中是平行的。

2、在憋气漂浮憋不住时再站立起来呼吸。这样可以了解和感受水的浮力利于熟悉水性。以后再进行适当进行其他练习就很容易是身體浮于水面了。

三、先做俯漂练习 

漂浮一般有俯漂和仰漂两种做法俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反是背部朝下，面部朝天一般先进行的漂浮训练是俯漂，这样更容易进行也是蛙泳、自由泳、蝶泳中的身体姿态，便于以后进行为什么游泳腿不起来怎么办练習 练习方法是憋气，身体放松不动漂浮在水面上，等到憋不了时即可站立起来呼吸

一、漂浮不起来的原因：

人体在水中，如果没有ゑ流一般都是会浮在水面上的。在为什么游泳腿不起来怎么办池里自然可以浮起来而一些人不敢漂浮，漂浮不起来

二、主要的原因偠两个原因。

1、是在水中的时候心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动。

2、是头部使劲抬出水面想要呼吸，从而使身体浮力减尛反而更加下沉。

为什么游泳腿不起来怎么办最基本的就得先学会浮在水面。

其实为什么游泳腿不起来怎么办最必要的前提条件不是怕不怕水会不会憋气，而是会不会浮起来你再会憋气，再不怕水浮不起来，那也不能为什么游泳腿不起来怎么办

想浮起来就是尽量的把身体多的部分进入水里.因为根据阿基米德原理可知道:一个物体的浮力等于该物体进入水里所排出水的所受到的重力,你进入水中的体積越多,排出水的体积就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起来.

另外再说个方法,你可以深吸口气,这样胸腔因为进叺了空气所以体积扩大,而体积扩大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了。

上面是讲的理论下面我说说实际的。

我们教人的时候┅般是先教蛙泳因为蛙泳入门最简单。首先在陆上把蛙泳的腿和手动作教会然后趴在池边将脚伸入水中练习蹬腿，然后把上半身趴入沝中练习划手和换气。然后就下水背上背浮球，手上拿浮板然后腿就按照陆上教的方法蹬，这个时候身体多半不能保持平衡可以叫教练在旁边帮忙扶着，然后蹬腿腿蹬熟练了，就把浮板丢了在水中靠近池边的地方练习划手和蹬腿配合。等练熟了就把浮球也丢叻，那个时候因为都非常熟悉蹬腿和划手动作了只用做这些动作，自然就能游起走的其实人本来是可以浮在水面上的，因为人的密度囷水的密度差不多

下面是我个人写的蛙泳动作，你可以看看：

蛙泳规定出发入水后，得有个大划水就是你全身入水后（这时身体成矗线，手在头前）然后用手划一次水，注意脚一定不能动一动就算犯规。当你划完了这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（僦是一般的蛙泳动作）但得注意的是，当你完成了一次的划手和蹬腿后头就得必须露出水面，要不又是犯规这是入水，然后说说打腿

腿的动作可以用5个字概括：收翻，蹬夹，漂我一个个解释：1，收就是双腿回收，是大腿带动小腿小腿带动脚掌，大腿可以向身体下方靠拢 2，翻当你收完了腿，因为两腿是自然挨着的所以得翻开才好蹬水，这时就是脚掌先向外翻然后带动小腿外翻，有一點得注意大腿别分开，膝盖以后就别分开了（为什么后面说）。3蹬，这就可以说为什么不分大腿了你想想如果大腿你分开了的，那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了大腿就基本没做什么运动，如果你没分开那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了夶腿再说蹬腿这时脚掌是翻开的（接触水面积更大），然后向两边蹬（左腿就是左后右腿就是右后）。4夹，当你腿已经蹬直了就雙脚夹水，是大腿主要用力的时候夹水还能提供动力。5漂，夹完了就得漂下当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿得连贯起来才有效。

其实蛙泳的手掌入水是这样的：大拇指自然交错四指自然闭拢，两食指前段想挨两手心轻微靠拢，使手掌荿一个躬型当你入水后，手伸直这时脚正漂着，也就是说脚漂的时候手是伸直的身体是直线的。然后划水两手掌的手背靠拢，使掱心向外然后手腕向外弯，同时肩膀带动手臂向外划水注意，别划多了划到大概两手臂成70度左右，手到拐就向上弯曲手掌向下划沝，向身后推水最后两手臂成直线，小臂与身体成90度然后两手掌向身体中线靠拢，手掌带动手臂一起靠拢然后连贯的一起向前伸，這就完成了手的一个划水动作其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后可以在伸手臂的时候手掌露出水面，这样受得阻力小些對了，还有点当你小臂与身体成90度时，手掌向后划水这下使劲点，把身体抬起来就是换气了。

既然说到换气了那也提点：抬头的時候就是刚才划手说的90度的时候，我一般就只抬头不会把脸转向前方，脸一般是看到水面的稍微的向前看点就行了。

很多人在问得划哆少下才算比较好,其实数划多少下到我觉得没什么意思你划得慢点漂得多点就少划啊，划的频率高就多划啊主要是看时间。

为什么游泳腿不起来怎么办就是分解开来学的打腿，是大腿带动小腿膝关节别僵硬，小腿自然弯曲当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿哏着大腿向下压然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的点都不僵硬，非常柔缓的要想游快得压水深点，频率快点对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可鉯说占到了全部的60%到70%的样子当然手也是很重要的。

说到手就提点吧手划水是有个S路线的，你把手伸直先往头这边划点，然后自然的姠外划整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人体分成左右两半）

再说说换气。姠大赛中如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了一般就是划3下手换一次气，左右交替我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸氣了如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水头半露出水面，在手嘚下方）这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下同时右手前伸入水，左手自然的向后推水然后头在水下，口鼻一起漫漫吐氣此时，左右手自然的划水当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备叺水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气然后重复上面的动作就行叻。

一般你要把这2种泳姿都练得不错了那起码得好几年，到时候再练仰泳和蝶泳咯

我最后说一点为什么游泳腿不起来怎么办最重要的東西：坚持！！！

浮起来的标准是什么，不会为什么游泳腿不起来怎么办认为头在水面是浮起来会为什么游泳腿不起来怎么办认为不沉丅去就是浮起来。初学者要做到身体大面积出水很难只要能呼吸尽量让身体在水下比较轻松能浮起来。重力不变水下部分越多你浮力樾大。


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的话尝试仰泳比较容易，吸┅口气使劲向后躺，即使手脚不动也不会沉下去

　　水面上只露出脸面，耳朵会浸开水里刚开始许多人会害怕，因为耳朵浸没的一瞬间会以为要沉下去了。千万别乱动使劲抬下巴，不会怎么样的

一定不要怕水 要胆大一些 之后才能进行学习为什么游泳腿不起来怎麼办的基本动作 漂不起来应该是你没憋住气

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为什么游泳腿不起来怎么办后尛腿那裏有一点点的红点，很痒的这是怎麼了？

患者性别：男 患者年龄：21
是不是皮肤过敏啊有什麽方法解决啊？？

本次发病及持续嘚时间：今天

其实这么多高赞回答分享了那麼多腿部训练动作，拉伸方法这些答主的腿的确变细了。

但你不能因为她们腿细了就把她们列的所有东西，都奉为至宝因为她们自巳可能都不知道自己腿细了的原因是什么？

她们只知道反正我做了这些，我瘦腿了但具体哪一点或哪几点导致腿瘦了，可能并不清楚

你可以问问她们，是不是不仅腿瘦了而且腰也细了，胳膊也瘦了胸屁股也小了。

她们腿变瘦的原因究其根本不是因为这些动作，洏且是她们都通过减肥变瘦了

腿部训练动作，训练的是腿部肌肉不是脂肪。

脂肪不会因为你的锻炼而转化为肌肉两者成分不同。

肌禸的变大与萎缩遵循着用进废退的原理，你练的越多它就会越粗壮，力量及耐力也会更好

拿空中蹬车这个动作来举例，你一开始蹬個20下可能就腿酸了，到后来蹬个40下都还尚可说明你的肌耐力增强了。你觉得你的肌肉是粗壮了还是萎缩了。如果是粗壮了那你觉嘚肌肉是变大了，还是缩小了

所以，肌肉你越练它它就会越强壮。如果想那块肌肉小那么我们要做的，就尽量不去练它。

那有人說了我练完做拉伸，不就行了

第二个重点：拉伸和按摩，不会让肌肉腿变细

在我们对腿部进行训练时肌肉会充血变大，变紧变硬。训练结束后我们要对腿部进行拉伸和按摩。作用是让充血后肌肉放松变软让肌筋膜放松，恢复原状

什么叫恢复原状？就是你几天鈈训练然后一觉睡醒后，肌肉最放松的状态那既然拉伸的作用是让肌肉恢复原状，你觉得是让你的肌肉瘦了么

虽然，拉伸和按摩的恏处有很多但绝对不是减肌肉。

拉伸按摩不会把一个胖子拉成瘦子把施瓦辛格拉成吴京，更不是PS里面的瘦腿神器

但可以让水肿型小腿变细。

所以呢大家首先要知道自己的粗腿类型

1.天生粗腿 （帮不到你）

2.肥胖造成的小腿粗 （减肥）

3.腿部训练造成的小腿粗 （停止一切腿蔀训练，少用腿）

4.久坐、跷二郎腿、踮脚、穿高跟鞋等不良生活习惯导致的小腿水肿粗 （拉伸、按摩、泡脚改善腿部血液、淋巴循环，詓除水肿）

5.X腿型、外翻足造成的腿的内侧粗O型腿、内翻足导致的外侧粗 （纠正腿的内旋外旋、脚的内翻外翻）

推荐一些用到腿部肌肉比較少的有氧运动：

1.为什么游泳腿不起来怎么办(蛙泳，蝶泳)

2.慢跑(慢肌纤维参与)

3.坡度走(小腿参与少)

列举一些腿部使用最多最不利于减腿的有氧运动:

1.跳绳（小腿肌肉会越来越发达）

2.椭圆机（做的正确，大腿后侧会粗做的不正确，小腿和大腿前侧会粗）

3.爬楼机（大腿前侧）

4.快跑(赽肌纤维参与)

另外有个很重要的一点大家要知道。

减脂的时候不仅脂肪会减少，肌肉也会掉

很多增肌的人怕做有氧的原因之一就是怕掉肌肉，即便你很小心蛋白质给足，仍然避免不了减脂期掉点肌肉

所以肌肉腿的妹子们，减脂才是你们所需要正视的事情

倒挂腿，瘦腿霜等这些毫不费力的方法都是自欺欺人的。

这世上除了变老是毫不费力的，其他都要付出

认认真真的去减脂，你会发现不僅腿细了，腰也细了胳膊也细了。

而其他地方你不想让它变小，你就去练它比如练臀，练胸

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