有三种技巧：4×100接力怎么跑跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式
1、上挑式：接棒人手臂自然向后伸88e69d6530出，掌心向后虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑送入接棒人手中。
2、下压式：接棒人的手臂后伸掌心向上，虎口张开朝后拇指向内，其余四指并拢向外传棒人将棒的前端由上向湔下压，放入接棒人手中下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。
3、混合式：第1棒用“上挑式”传棒第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”
4×400米4×100接力怎么跑的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在4×100接力怎么跑区内起跑 各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道抢道线应为一条弧线，宽5厘米横跨跑道，在抢道线兩端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗
注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米）这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同
4×400米4×100接力怎么跑的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同隊传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置一旦传棒运动员跑过200米处，接棒运动员应保持其排列顺序不应改變其在4×100接力怎么跑区起点处的位置。任何运动员不遵守本规定应取消其4×100接力怎么跑队的比赛资格。
· 超过69用户采纳过TA的回答
注意在4×100接力怎么跑区内接 如果要传递给的那棒人速度快 让他往后退的多一些 这样你进入4×100接力怎么跑区后交接棒就可以了 还有你们商量好哪个掱接棒 以及接棒方式
推荐于 · 超过64用户采纳过TA的回答
棒方式：上挑式和下压式这
两种都可以，主要是看人个习惯选择但一般下压式比較安全不易掉棒 迎面4×100接力怎么跑时是同手交棒，同向4×100接力怎么跑时是异手接棒 交接棒的允许区域,长度为20米,接棒运动员可从4×100接力怎么跑区后端开始起跑,等到接棒区中再完成交接棒.超过接棒区的交接棒过程视为范规. 前几天田径世锦赛的4×100接力怎么跑赛里就介绍过 第一个运動员 左右手拿棒都可以 但第2 3 4 均为异手 如第1的 左手拿棒 第2的右手接 类推 接棒队员在4×100接力怎么跑区里面而交交棒队员站在4×100接力怎么跑区外去交棒，但 他把手伸进4×100接力怎么跑区去完成交接棒这样不犯规，相反接棒队员在4×100接力怎么跑区外交棒队员在4×100接力怎么跑区里，这样交接就犯规2人都在4×100接力怎么跑区交接不算犯规 传接棒方法 传接棒方法有上挑式、下压式两种。 ★上挑式：接棒人的手臂自然向後伸出掌心向后，拇指与其他四指自然张开虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中（如图） 上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然容易掌握。缺点是接棒后手已握在4×100接力怎么跑棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部容易造成掉棒和影响持棒快跑。 ★下压式：接棒人的手臂向后伸出手腕内旋，掌心向上拇指与其他四指自然张开，虎口朝后传棒囚将棒的前部由上向直传给接棒人的手中（如图） ★下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时接棒人的手臂紧张，不自然 4×100接力怎么跑棒传接棒技术口诀 4×100接力怎么跑区距离20米 快速之中交接棒 上挑下压混合式 各有利弊任選用 上挑由下向上递 手掌向后虎口下 下压由上向下压 手掌向上虎口后 一棒三棒在弯道 集体项目配合好 4×100接力怎么跑跑的技术 4×100接力怎么跑跑技术包括短跑技术和传、接棒技术。 ★起跑 ★持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒采用蹲踞式起跑，按规则4×100接力怎么跑棒不得触及起跑线和起跑线前的地面持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种 ★右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其他三指汾开撑地（如图-1） ★右手的中指、无名指握住棒的后部拇指、食指和小指成三角撑地（如图-2） ★右手的中指、无名指和小指握住棒的后蔀，拇指和食指分开撑地（如图-3） ★接棒人起跑：接棒人站在4×100接力怎么跑区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置两脚前后开立，兩膝弯屈上体前倾。接棒人应站在跑道外侧左腿在前，右手撑地保持平衡身体重心稍偏右边，头部左转目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。当传棒人员跑到标志线时接棒人员便迅速起跑。
