运动后腿酸还能跑步吗是在减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-11 21:33 标签： 减肥运动小腿疼能瘦吗
运动后有肌肉酸痛是不是就有减肥效果？
运动后有肌肉酸痛是不是就有减肥效果？
上周五晚打完一场羽毛球，全身像散架一样。周末在家就一直都休息，全身肌肉酸痛，是不是肌肉彻底得到锻炼了？能有减肥效果吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主管护师
专长：中暑,脾大,脑血栓,糖尿病,偏头痛,肺气肿,肺炎
&&已帮助用户：12827
指导意见：你好，运动之后肌肉酸痛，是由于运动后，产生乳酸，乳酸堆积导致的肌肉酸痛。可以多喝水，促进乳酸排泄。每天坚持适量的运动，有一定的减肥效果
职称：医生会员
专长：急慢性心功能不全,急慢性心力衰竭,冠心病,心肌梗死...
&&已帮助用户：1182
指导意见：您好 减肥最佳的方式是长时间有氧运动 每次30分钟以上才开始消耗脂肪 肌肉酸痛是乳酸堆积造成的 说明肌肉已经缺氧 有氧运动肌肉酸痛不会太明显 最好的方式是慢跑 游泳 瑜伽或者快走 关键是时间要长 效果最佳
职称：医师
专长：冠心病,心肌梗死,心肌缺血
&&已帮助用户：2536
指导意见：根据病情分析:运动减肥是需要逐渐加大活动量。上述原因是因为突然的大量运动，机体对肌肉提供能量不足，此时肌肉自行不完全分解糖原，生成乳酸，刺激机体，产生疼痛。此种现象不是彻底的锻炼身体。
职称：医师
专长：脑血管病,脑血栓,小脑萎缩,面神经炎,三叉神经痛,...
&&已帮助用户：10846
指导意见：你好，看你描述的情况可能是原来不经常运动，过度劳累引起的肌肉酸疼。只要运动就有减肥效果，因为运动能消耗能量，但是要想减肥需要持之以恒，只有一两天的运动，效果不会那么显著。祝你成功！
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：可以有一定的减肥的作用，同时可以经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况发的作用吗，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到增加脂肪代谢情况的作用，增加减肥的情况的作用
职称：三级营养师
专长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：8436
健康指导：问题回复，你这是不经常锻炼导致的，本身肌肉处于放松的状态，突然间的锻炼会使肌肉很紧，这样就会导致肌肉酸痛，休息一下就好了
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：17580
健康指导：运动后的肌肉酸痛是乳酸在作怪，说明你之前的运动量没有达到。减肥运动主要是以有氧运动为主，是需要长期坚持的。建议可以观察最大心率，即220-年龄，得出的结果就是你运动要达到的心率，当然是确保自己没有疾病的前提下。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好 肌肉酸痛是由于运动刺激后乳酸堆积引起的不适 和减肥效果是没有直接的关系的 一般建议推荐有氧运动可以有效的促进减肥的效果 最好根据自己的实际的情况进行调节 长期的坚持运动瘦身的 效果才能明显 避免肥厚刺激的食物摄入
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
&&已帮助用户：34670
健康指导：您好：减肥需要的是有氧运动，有氧运动是一种恒常运动，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧。体内脂肪，增强和改善心肺功能。
职称：三级营养师
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15457
健康指导：运动之后由于身体会变生乳酸，所以说会导致肌肉酸痛的情况，并不能代表说肌肉得到了彻底的锻炼，建议您要继续坚持运动，这样才能达到最好的减肥目的
职称：二级营养师
专长：高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
&&已帮助用户：24885
健康指导：根据你提供的信息，在减肥的时候在运动方面应该采取循序渐进的方法，不应该采取高强度的运动，然后休息几天的方式，平时在饮食中还应该多吃些胡萝卜，油麦菜有利于身体的减肥。
问蒸完桑拿全身肌肉酸痛身体像散架一样
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：你这最好做按摩和运动,桑拿不一定有效.祝你健康
问全身肌肉酸痛
职称：医生会员
专长：带状疱疹,湿疹,脂溢性脱发
&&已帮助用户：29776
问题分析：建议你吃一点药品 归脾丸 三七粉 六味地黄丸 最好吃中药 给一个参考处方 当归 白芍 赤芍 川芎 党参 黄芪 桃仁 红花 桑枝 清风藤 杜仲 桑寄生 怀牛膝 枸杞子 柴胡 郁金 木香 青皮意见建议：多吃蔬菜和水果，规律睡眠，保持适度运动，具体请就诊后谨遵医嘱治疗，不要擅自服药，祝您早日康复
问吃得多易饿、全身无力、肌肉酸痛，这是不是甲亢的症状...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 多多食易饿，、乏力，肌肉酸痛，此种情况可能是甲亢导致的，但也可以见于糖尿病等其他代谢系统疾病意见建议：你好，你的情况单纯的从症状不能确定为甲亢，建议及时的去医院进行甲状腺功能检查、肝肾功能检查以及血常规检查，明确诊断，并积极治疗可。
问为什么睡眠不足或没睡好会出现全身...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：你好，你的情况可能是神经性疼痛引起的，一般着凉和劳累可以加重的，意见建议：建议你可以服用布洛芬和卡马西平治疗，平时多热敷可以有帮 助的，
问全身无力肌肉酸痛
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：115772
你的情况考虑是属于局部炎症刺激引起的局部疼痛的症状你的情况可以考虑使用布洛芬缓释片加上身痛逐瘀丸治疗一下就是可以的
问我全身肌肉酸痛还有喉咙痛还有肤痒...
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：58629
问题分析：早晨好！艾滋病是一种由人类免疫缺乏病毒所致的临床综合症。主要是性接触时的精液及阴道分泌物与静脉注射时的血液传播。意见建议：感染本病后初期多有类似感冒的发热咽痛、关节痛、淋巴结肿大等症状。从你讲的症状看，虽然有些类似，但还不能确定你是否感染了艾滋病。临床确诊艾滋病是以（HIV）抗体确证试验是否阳性为基准的。祝好！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　第一：为什么跑步后会出现肌肉酸痛？
　　这种锻炼后的肌肉酸痛的正式名称叫延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时，可能会引起肌纤维超微结构损伤，结果引起肌肉酸痛和僵硬。当肌肉对运动适应后，延迟性肌肉酸痛的反应也随之减轻。
　　任何人都可能发生DOMS，即便是那些常年锻炼的跑者也会发生DOMS。这种肌肉酸痛是身体适应的一部分，当肌肉恢复和适应后，肌肉的耐力和力量也会随之提高。当然，如果你下次仍然对自己下狠手（突然增加运动强度和持续时间），DOMS可能还会发生。
　　第二：酸痛感对减肥来讲是好是坏？
　　1、对于增肌的人来说是好事，增肌的方法就是通过大重量刺激局部肌肉达到轻微的肌肉撕裂，通过蛋白质的补充修复增加肌肉的横切面，从而达到增肌的效果。但如果锻炼时出现局部肌肉非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤了，必须停止锻炼，马上进行一些肌肉拉伤的应急处理。
　　2、对于减肥、塑形、体能训练的人来说算是一件坏事，身体的酸痛会影响你第二天的训练，肌肉的力量耐力下降，身体变得疲劳，不能马上恢复，达不到锻炼的效果。影响第二天的日常生活与工作。
　　第三：如何减少酸痛感，通过冷敷还是热敷更合适？
　　虽然热敷可能让你当时觉得很舒服，但它并不会减少运动后的肌肉损伤及酸痛感。所以跑后建议先冰敷，因为冷敷可使皮下毛细血管收缩、血流量减少，减轻局部充血，抑制神经细胞的感觉功能。过了24h后，如果还有酸痛感建议再热敷。需要注意冰敷一次时间不可超过15分钟。
　　第四：如何避免跑后的酸痛？
　　运动前做全面热身，运动后做整理，整理时做温和的伸展运动。运动锻炼要有计划，有规律，依照10%原则，逐步增加运动负荷，逐步提高自己的肌肉耐受性。
　　当出现肌肉酸痛时，可通过适当按摩、游泳、冰敷来改善微循环，促进新陈代谢，利于代谢产物排空。最后通过饮食来补充营养和维生素，促进修复。如果酸痛在一周内都没有缓解，需要咨询医生。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
在这里，读懂跑步

我要回帖

更多关于 减肥运动小腿疼能瘦吗 的文章

 

随机推荐