哪些小区健身器材厂家普通小区最常见

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-11 20:16 标签： 小区常见健身器材名称
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工作以来致力于高中数学教学的研究，长期担任本年级数学备课组长、班主任，十堰市三星级教师，学科带头人。多次参加省市数学优质课比赛并获奖，辅导学生参加数学竞赛获全国二等奖，所代各届高三都取得优异成绩。
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小区健身器材使用现状
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居民小区公共健身器材的正确使用方法
昨日，家住遵义外环路白杨小区的4岁小女孩佳佳在玩耍时，不慎被小区健身器材卡住左脚，幸得消防官兵相助，小女孩才化险为夷。当天上午，佳佳在小区健身器材上玩耍时，一不留神，左脚陷入健身器材仅有6厘米宽的缝隙中，小女孩痛得嚎啕大哭，家长闻讯赶来，想尽办法也没能将孩子的脚拔出来，情急之下，家长拨打“119”求援，很快，遵义市苟家井消防中队官兵接报赶到现场，用液压扩张剪将缝隙“撑开”，5分钟后，小女孩的脚终于从缝隙中取了出来。经送往四周病院检查，小女孩的左脚没有伤着骨头，只受了皮外伤。消防战士提醒，遵义各小区安装的健身器材均为成年人设计，家长应避免小孩在上面玩耍，以防意外发生。　　所以户外健身器材的安全使用很重要，现在来说说常用户外健身器材的安全准确的使用方法。
&一:组合单杠
使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
二：平衡滚筒
使用方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。
留意：紧握横杠,平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
三：太空漫步机
使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。
留意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。
四：健腰器
使用方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。
留意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰，假如习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和平均，才能做到健身而不伤身。
五：腰背推拿器
使用方法：人体紧靠推拿器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
留意：用力适中，动作要由缓到快。
六：跷跷板
使用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。
留意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。
七：单人健骑器
使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。
留意：操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。
使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。
留意：上下器械时要把握好平衡，以免摔倒。
九：跑步机
使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
留意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
十：多功能锻炼器
&&& 使用方法：可做引体向上，曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。
&&& 功能：锻炼上下肢，肩、胸等部位的肌肉和活动技能。
　　十一：蹬力器
　　方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。
　　功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
　　注意事项：禁止儿童使用。
　　十二：压腿训练器
　　方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。
　　功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
　　注意事项：禁止儿童使用。
　　　　十三：跷跷板
　　方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。
　　功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。
　　注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
　&&& 十四;上肢牵引器　　方法:手握把手,一上一下,转动转架.
&&& 功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力.　　注意事项:
&&& 1.适用于10岁以上人员使用;
&&& 2.器材安全使用范围为2m;
&&& 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹;
&&& 4.禁用该器材做使用方法以外的动作;
&&&&5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害.
&&& 十五：双杠　　方法:
&&& 1.分腿骑坐前进;
&&& 2.杠端跳起越杠追逐跑;
&&& 3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下;
&&& 4.双臂屈伸运动.
&&& 5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.
&&& 功 能:增强肩带肌群力量.　　注意事项:使用者体重不超过100KG/人. 限用人数:1人
健身虽然很好，但安全仍是第一位，室外健身器材讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
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