5000米男子500017分10秒是什么水平

今年十月分的5000米校运会成绩是17分40秒,一千五是4分35秒,800米训练时不穿跑鞋一般2分13,400是58,59秒这样,后来学校为了准备省大运会组了一个非特招生的队,每天训练一个半小时这样,练了两个月这样可前几天一测我的成绩反而下降了,5000跑到18分18。能帮忙分析一下原因吗?谢谢。我个人觉得,一到冬天身体就特别僵硬,是不是这个原因呢,还有一直肠胃炎,消化不好有关系呢?
肠胃炎有一定的影响,但是对于成绩来说影响不是太大!
之所以说成绩倒退,说明近段越野跑次数少,强度没有全部使用100%的能力,冬训是为了春训打基础,冬训主要是为了保持体力和身体素质,这是每一个中长跑运动员都知道的,
希望你再平时的训练中,多增加一些越野跑10000——15000米为宜,这样不仅可以练习耐力和意志力,更能保持身体素质和体力,还可以练习踝关节,这样在公路跑中不会太吃亏,你们教练应该说过,这样在以后的春训中能够快速提高成绩,至于有些强度,没有必要,一周能够有两个强度练习救行了,主要做一些节奏练习和速耐练习,比如、200、100练习,还可以做一些直道快弯道慢练习,然后做一些小力量,记住,千万不要做大力量,中长跑没有必要练习大块的肌肉!
希望你能够取得好的成绩
其他答案(共1个回答)
我觉得你首先应该静下心来,弄清楚自己最薄弱和提高空间最大的学科,有针对性的进行加强训练,首先应该学习可以短时间内提分的,而且基础不太扎实的话应该先做基础的题目,...
别紧张就行了。
跑的那一刻按下秒表 结束再按一下
科学上来讲,运动20分钟才开始燃烧脂肪,也就是说如果想减肥,运动一定要多于20分钟才行。比如说每天走三四十分钟的路就可以。
我们运动时,糖最先被利用。我们...
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