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晚上运动后吃鸡蛋 晚上运动后吃鸡蛋好吗？
相关解答一：晚上运动完 之后适合 吃鸡蛋 吗 兄弟
说实话是不会受影响的，鸡蛋是巩固肌肉纤维，你锻炼过程中消耗的是肥肉的脂肪，及时补充的是肌肉所消耗的能量。只会让你的肌肉更加的茨实。放心吧！还有忘了告诉你，鸡蛋不管你吃多少个，都只能吃一个蛋黄，蛋黄是不可以多吃的！在训练完后半小时吃！训练完后半小时是人所需要的能量高峰期，只有这个时候才能最好的补给所消耗的能量！祝君好运~采纳是美德，不懂欢迎追问。相关解答二：晚上运动后能吃鸡蛋牛奶吗 9点后不建议吃，牛奶可以。运动后半小时左右补充蛋白质是很好的!相关解答三：晚上运动完之后适合吃鸡蛋吗 力量训练中，吃鸡蛋是很有帮助的非常直接的蛋白质的摄入对于肌肉的增长是很有帮助的相关解答四：晚上运动完了以后能吃黄豆鸡蛋和胡萝卜吗? 八点后进食尽量少，这个时间前的进食，怎样都可以。运动后这些食物都可以吃，没这类禁忌。相关解答五：运动后可以吃鸡蛋吗？ 去健身房健身的人常听到这样的话：补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。　　营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。　　但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这一观念源自三年自然灾害，蛋白质摄入来源极为匮乏，现在物质丰富了，太多的食物能提供蛋白质。比如，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋足够了。　　多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合症，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。　　吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。　　只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋白粉。营养专家说健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。相关解答六：健身运动后要怎么吃鸡蛋 健身后，等到不气喘了，就可以吃鸡蛋。注意只吃蛋清，不吃蛋黄。相关解答七：运动前后多久能吃鸡蛋 运动前后1小时左右比较好。运动前吃了东西，血液要“集中”在胃部消化食物，身体其他部位的血液循环相对缓慢，因此，这时运动显得相对疲劳，所以要间隔1-2小时（食物转化为能量需要一定的时间）运动比较好；运动后不要马上吃东西，因为运动时血液循环较快，且有一定消耗，如果马上吃东西会影响消化吸收，即使血液“全力以赴”来帮助消化，也会影响其他器官的正常“工作”，因此，运动后应稍作休息（至少15分钟后）、恢复一会儿后再进食比较好，这时身体可以将血液调集于胃部来消化食物，这样有利于胃肠更好的吸收营养，而不至于“囫囵吞枣”伤肠胃。相关解答八：鸡蛋是运动前吃好还是运动后吃好 鸡蛋是一种营养价值极高的食物，很多人在健身运动都都会吃鸡蛋补充营养，但是很多人都不知道该怎么吃才是最健身的。相下面一起来看看健身后该如何吃鸡蛋。营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为 健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这一观念源自三年自然灾害，蛋白质摄入来源极为匮乏，现在物质丰富了，太多的食物能提供蛋白质。比如，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋足够了。多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合症”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋白粉。营养专家说健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。上面给大家介绍了运动后要如何吃鸡蛋的问题，鸡蛋营养价值也很高，但是不能乱吃，按照上面的方法吃，让你健身更有效果。相关解答九：晚上健身后能吃鸡蛋吗 没问题，可以吃。鸡蛋里面含有高质量的纯天然蛋白，但是如果你年龄大了（40岁+）就要注意了，蛋黄里面有大量的胆固醇，对心脑血管不是很好，太多了容易堵塞血管，造成高血压，可以导致各式各样的心脏疾病。九点健完身，身体还在活动状态，而且还可以消化食物，把它们变成营养。如果活动量大的话（感觉身上酸溜溜的），应该在随后的十分钟到半个小时之内补充所需要的营养（最主要的就是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需要的最基本结构）。个人觉得牛奶有点多余，吃几个鸡蛋就行了。牛奶晚上喝多了的话和啤酒一样，容易涨肚。如果你非要和的话不要太多，250ml 足够了（一袋奶的量）。希望对你有所帮助！你问题的补充：只要你不是吃完就睡觉，坏处你不用担心，不会有。因为鸡蛋属于天然蛋白，吸收得快，而且吸收得充分。它并不是蛋白粉。相关解答十：晚上吃了2个鸡蛋后能吃甘蔗吗 二者不克。2个鸡蛋晚饭吃可以，睡前不要吃，甘蔗饭后30分钟后吃为宜，一定别忘了刷牙。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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推荐： 　　　早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？万万没想到！不看会后悔
&&首推于&17.04.24
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一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，比如早上吃鸡蛋到底好不好？在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来“从头到脚”的健康。早上一定要吃鸡蛋的10个理由1补充营养在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。2降血脂鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。3预防心脏病蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益4清热补血李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。5保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。6保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。7防治动脉硬化美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。8预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。9延缓衰老鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。10预防老年痴呆鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。每天到底可以吃几个鸡蛋？专家介绍，针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。2、正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。3、血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。鸡蛋怎么吃最营养？对于鸡蛋的烹调方式，煎炒烹炸样样皆可，而且做起来十分简单。1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化，适合儿童、老人和病人。2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’，所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就可以弥补不足。3、水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味道单调，可以将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中。4、煎鸡蛋热量较高，不宜多吃。原来早上吃一个鸡蛋，就能从头补到脚，这回终于从专家那里搞清楚弄明白了。以后鸡蛋就早上吃了！以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信公众号，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采，期待你的品鉴！“生姜做面膜？5分钟祛斑美白，50岁大妈肌肤重返18岁”长按图片 识别二维码
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