关于跳绳跳的脚腕疼，谁能给点帮助呀。_男人减肥吧_百度贴吧
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关于跳绳跳的脚腕疼，谁能给点帮助呀。收藏
本人1米76,120公斤，不知道是因为身体实在太沉了，还是因为脚腕本身有毛病，这跳绳我坚持了有半个月了， 膝盖疼，肌肉疼，气喘的问题基本都克服了，就是这脚腕不给力，总是疼，、以前我总是100个1组 跳100个后脚腕就非常疼，得休息1分钟继续跳，最多只能跳800个，就这样跳了半个月，前几天我数着次数的时候突然的发现，我每次脚腕开始疼都是从90多次开始疼的，于是我就给改成90个1组，跳1组休息20秒。。换成这样的方式跳的效率就高了很多，最重要的是我第一天改循环的那天就不知不觉跳了1800个，然后跳了2天2000个，今天跳了3000多个，这样跳竟然一点也不疼。。。就是时间问题 想跳可以一直跳，由于我怕身体出问题 所以今天尝试性的跳了3000个。就是不知道我这90个1组的不知道能不能达到效果，心脏方面是可以保持全程嗷嗷高速跳动的，而且跳完也能给衣服湿透，但是我看别的兄弟的贴都是300个500个1组，甚至还有个一组的，我这90个 差距也太大了，而且我都跳绳半个月了，为神马跳到90多 脚腕就开始疼啊？刚开始我腿的肌肉疼，膝盖也疼，但是慢慢都好了，就是脚腕啊脚腕，，是不是有病啊？不行去打针封闭针？
男人减肥 轻松瘦下来,我已经做到了!和大家分享一下我的减肥方法吧!不怕你胖,就怕你不努力,男人减肥成功的永远属于坚持到底的人!
累了就休息，无论时间长短与心跳频率，只要你能跳绳在40分钟以上，锻炼效果肯定有了。休息时间，根据自己身体需要，可长可短，别太紧张了。无论是跳绳个数与休息时间长短，都别太精确了，毕竟不同于吃药。否则运动也太累人了。半个多月了还是3级“贴吧新友”，说明兄弟你来吧签到次数太少啊，还有日常的记录没有一个很好的坚持。
1米76,120公斤，别再跳绳了。。你要知道你蹦下 脚要承受多大的重量。。建议你走路慢跑减肥、等你身体轻点 再跳绳。
楼主兄弟，咱两身高差不多。但是我是93公斤。。就我这分量。我都不敢尝试跳绳。因为吧里的高手说过。咱这样的重量跳绳的话。对膝盖、脚腕等部位造成的创伤可能无法恢复如初。痛苦可能跟随你一辈子哦。所以我建议，兄弟应该从快速走开始，等分量下去一点了。就改为慢跑，再轻很多了。在跳绳也不迟的。其实都是有氧运动，快速走每天坚持一个半小时效果也挺好的。真的不建议你现在就跳绳。。对身体损害太大了
确实重了，你这重量就开始跳绳，无疑是给自己脚上的踝和膝带来了巨大的压力。你感觉不到，那是无形的~前期你肌肉疼是正常，你肌肉都没适应，就像第一天做50个仰卧起坐跟第10天做是不一样的，心率你还是要保证在150以内，你那嘣嘣跳不知道有没有170了，大家都建议你的，太重了，还是以慢跑快走为主。。话说，我也是100/组，休息10秒，一小时6000，不过最近我换原地跑了，跳绳减到4000。。
现在兄弟你跳绳还有不适感吗？
楼主，有个药叫
壮骨关节丸
吃一天估计就好了
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想知道跳绳减肥效果好吗？跳绳是个不错的减肥运动，简单易学，而且平均每跳30分钟，就可以消耗300大卡，比一碗米饭的热量还多；跳绳一小时相当于慢跑3小时！但是不是所有人用跳绳都有好的减肥效果呢？答案是未必的。想知道自己选择跳绳减肥效果好不好，请教专家吧！
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：现在就在跳，不到一个月大概减了有7.8斤，刚开始有几天跳1000个，已经累得不行了，慢慢的每天2000个，20分钟，现在每天...[]问：
答：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成...[]问：
答：一般来说，跳绳的运动强度比较大，所以每10分钟可以休息3分钟左右，换换气，放松一下关节肌肉，——这样以10分钟为一组，连续4组...[]
跳绳减肥效果饮食注意事项
最好跳绳有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。...[]
虽然跳绳是个不错的健身方法，但如果你不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，你一不小心...[]
体重每天0.5kg的波动都是正常的 肠道垃圾 体内水分都会影响。脂肪不是一天涨起来的 也...[]
具体做法如下：1.人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直...[]
减肥除了考虑运动，饮食也是重视的。如果是各方面需要你继续降低体重，建议一方面试着...[]
跳绳最好每天都能坚持跳1000下，可以让你PP上的肉肉收紧，肥肉自然也就没了，不会粗...[]
你好。跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝...[]
跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一...[]
最有效的跳绳减肥效果运动
技巧一、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息...[]
你买一个计数的跳绳来，每转动一圈记一个数的，每次连续不断的跳3000个左右，速度适中不用太快就是连续不断不休息那种，效果特别明显，坚持了2个月，体重瘦了10KG左右...[]
答案是绝对可以的，但是一定得坚持哦。我就是这样减肥成功的。有段时间吃的太多了，一下子没收住胃，体重就迅速飙升了。后来看了相关减肥途经，知道了每天跳绳可以减肥吗的具体操作方法。方法如...[]
跳绳减肥斩进计划适合初次使用跳绳减肥的MM们，第1天可以仅在原地连续跳1分钟/每次，休息一分钟后再跳， 跳20-30次；三天后可以把跳绳的时间增加到3分钟/次，休息一分钟后再跳，一共10-20次...[]
跳绳减肥效果亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
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朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
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apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
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