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肌肉萎缩怎么锻炼
骨头没有伤，是软组织损伤，受伤一个多月可以正常走路，现在就是脚里的一根筋痛，不能完全弯曲，小腿肌肉萎缩和大腿外侧肌肉有点萎缩，这是什么原因...
你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等
共位医生回答
左臂有肌肉萎缩现象，有一块肌肉和上下好像是分解了明显的挖下去了，有时好一跳一跳的疼，现在右臂也有一块肌肉也这样了，这样是肌肉萎缩吗?手臂肌?...
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小...
共位医生回答
我股骨干骨折十个月肌肉萎缩了要怎样锻炼
你好！首先可以进行肌肉按摩和床旁练习，等肌力慢慢恢复后再进行行走训练，逐渐增加运动量，最终达到正常状态。
共位医生回答
我爸爸30岁开始脚尖垫不起来,然后天天锻炼,左腿逐渐萎缩,右腿也开始萎缩,现在一粗一细,冬天腿脚还很怕冷,已经在很多地方看过,却一直没有看好,请问他...
坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。 同时...
共位医生回答
怎样避免股骨头坏死肌肉萎缩，作对锻炼有用吗？
皮肤病也会导致股骨头坏死，真是有点让人不能理解，然而在股骨头就诊患者中，因为皮肤病而引发股骨头坏死的患者却不在少数，针对这个问题，下面的文...
共位医生回答
我的小腿肌肉萎缩，锻炼对我的病情有好处吗，应该怎么锻炼才是不I叫科学、有效的？
腿部肌肉萎缩患者要掌握好运动节奏，并且有针对性的选择运动方式，肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能...
共位医生回答
怎么避免股骨头坏死肌肉萎缩，做什么运动有用啊
病情分析：股骨头坏死一般情况常因局部损伤炎症或长期饮酒应用皮质激素有关等指导意见：建议饮食清淡适量补钙加强?...
共位医生回答
我爸爸现在45岁，二十多岁的时候上臂肌肉无缘无故萎缩，无任何疼痛症状，现在手上臂只剩下骨头和一层肉皮，使不上力，连一个饭碗也不能正常的举起，...
病因：如果是因为受伤而导致的手臂肌肉萎缩称为外伤性肌萎缩症，其致残率非常高，发病原因是由于外伤性血水肿侵袭神经导致神经功能麻痹不以支配濡养...
共位医生回答
我几年前因为一场意外小腿受伤了，一直走路不太利索，近期发现小腿的肉和左腿不太一样了，好像有肌肉萎缩的现象，请问有什么办法可以治疗肌肉萎缩？...
腿部肌肉萎缩的原因：腿部肌肉萎缩可根据病因不同而分为废用性腿部肌肉萎缩、肌源性腿部肌肉萎缩、神经源性腿部肌肉萎缩三大类。而能引发此病因素纷...
共位医生回答
我的手指被刀给切断了手筋，接上以后，现在有20天，然后就是手指头弯不下去，医生说不然动手指，我大概有15天没有动那个手指头，问现在是不是肌肉萎...
您这种情况需要慢慢的恢复，一般神经组织接上之后，需要有什么样的恢复过程，可以先做简单的功能锻炼，在逐渐的恢复
共位医生回答
关于肌肉萎缩怎么锻炼的经验
我有一个朋友的父亲年纪大了，得了滑膜炎，总是关节疼痛，特别是膝关节，走路、下蹲都非常疼痛，基本的活动都很困难。下面我们就来科普一下滑膜炎是...
分享者：小王
最近不知道是怎么了，膝盖一直在隐隐作痛，行走的时候更是痛得不行，根本无法行走，给我的生活带来了很多麻烦，医生说这是滑膜炎，下面我来告诉大家...
分享者：小麦兜
邻居不小心摔伤了胳膊，去医院包扎了下，伤口愈合还不错，但是，一段时间后，总是觉得她的胳膊很疼，上医院检查了下，结果是滑膜炎，现在让我和大家...
分享者：小麦兜
因为运动过度的原因，我的身体出现了损伤，检查发现患上了滑膜炎。这是一种比较常见的疾病，发病的原因也是很多的。下面我就来为大家介绍滑膜炎是什...
分享者：小麦兜
邻居的爷爷对我特别好，前段时间一直没有见他就觉得挺奇怪的，后来才知道他得了滑膜炎，刚做完手术，现在每天都可以看见他在做一些康复的训练，觉得...
分享者：小王
天津生殖专科医院&全科
擅长：结膜炎、近视、角膜炎、麦粒肿、白内障，一般眼部炎症等，也擅长鼻炎，牙周炎，阴道炎，前列腺炎，阳痿，早泄等。
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石家庄肾病医院&内科_消化内科
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多年前左膝盖受伤，经查有前胫骨软骨炎、滑囊炎，后长时间身体保护性避免左腿用力，引起小腿肌肉萎缩无力，伤腿不能单腿踮起脚尖，现膝盖已痊愈，如何恢复小腿肌肉？
08-11-29 &
方法一：将萎缩的那条腿的小腿上绑上沙袋，坐在椅子上反复做抬腿动作． 方法二：找个可以扶持的东西，扶在上面用萎缩的腿，单腿做蹲起． 方法三：注射激素（不推荐） 建议持之以恒的运动，关键是要坚持下来．时间的长短跟效果与个人的体质差异有关．但我相信只要努力就会有所收获，祝你成功！
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肌肉萎缩 肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。 对于肌萎缩患者，首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起），应积极诊断、认真治疗。 表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩，张口时下颌偏向病侧，可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失 表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织紧张，神经系统检查无异常 青春期起病，缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能，肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起，无感觉异常 缓慢起病的双侧舌肌萎缩、伴有肌束颤动 突然发生的舌肌萎缩，不伴有肌束颤动 青少年，舌肌萎缩与吞咽困难、构音困难伴存 一侧胸锁乳突肌萎缩合并斜方肌萎缩 双侧胸锁乳突肌萎缩，伴有全身性肌肉萎缩、行动起步困难、早秃、性腺萎缩 一侧背阔肌萎缩，不伴有同侧肱三头肌萎缩，但有局部皮肤感觉减退 一侧胸大肌萎缩，不伴有其他肌肉和神经系统症状 一侧三角肌萎缩，肩关节外展不能或力弱，不伴有其他肌肉萎缩而腋下有压痛 双侧肩胛带肌萎缩，有急性病史，无感觉异常及局部压痛 双侧肩胛带肌萎缩，伴两侧上肢及（或）胸壁感觉分离 两手肌肉对称性缓慢进行的萎缩（亦可见于腓肌萎缩），一般不超过前臂中段水平 两侧肢体相同部位周长相差1厘米以上，在排除皮肤和皮下脂肪影响后，可怀疑肌肉萎缩。 可能的疾病： ??麻痹性臂丛神经炎、脊椎骨质增生、椎间盘突出、脊椎外伤、周围神经损伤、多发性周围神经炎、格林一巴利综合征、脊髓灰质炎后遗症、肌萎缩侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、肌营养不良症、多发性肌炎、先天性肌病、肿瘤性肌萎缩、糖尿病性肌萎缩、废用性肌萎缩等。 首诊科室： ??发现肌肉萎缩或怀疑肌肉萎缩——应首先到神经内科就诊，根据检查情况由医生决定分诊或转诊到相应科室进一步检查治疗； ??如果是小儿麻痹后遗症、中风后遗症、外伤后遗症--则应去康复医院或康复科，进行康复治疗； ??如果恶性肿瘤病人出现肌肉萎缩——应进一步在肿瘤科进行相应对症治疗； ??若伴有多饮、多尿、多食、乏力——首诊内分泌科。 临床检查： 1.血清酶浓度测定； 2.血生化和电解质测定； 3.X线、CT、MRl等影像学检查； 4.肌电图检查； 5.肌肉组织活检等。
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下面所述的方法可能对因血液(肌营养)供求失衡导致肌肉萎缩患者有效！患者可以试用几个月，如果有轻松的感觉，这锻练的方法可以做为一种常规锻炼手段。　　患者在试用此种方法期间内：　　1、尽量每天使用热水洗澡，以(患者)皮肤肤色红润为宜，（夏天用温水就可以了）注意不要被热水烫伤身体，有条件的话最好用浴缸（或澡盆），泡上大约20分钟左右（时间之长短患者可以根据自身和环境而定）就可以了（因患者全身肌肉无力，需要注意安全）如果时间可以的话最好就是在中午洗澡（或下午下班后就洗澡）；　　2、在冬天天气寒冷的时候(以及对于以经瘫痪了的患者)，就不可能每天洗澡了，但是可以尽可能多晒晒太阳，也会有接近同样的效果的。　　3、每晚睡前最好用热水泡泡双脚.（注意；如果在晚上睡觉前才洗澡的话，本方法的效果就会小多了，同时也算是浪费了一次很好的舒筋活血的好机会了）　　4、睡前人为地（帮患者）多转几次身体。weisuo/article/.htm
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练大重量深蹲把～～ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
请登录后再发表评论!右腿肌肉萎缩怎样锻炼才能恢复肌肉？
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病情描述：右脚踝踝骨粉碎性骨折，旁边那个大骨头错位了。手术完已经三个月了，错位的骨头用了三根钢钉做的内固定，踝骨用的钢卡接上了，现在内固定的钢钉抽出来两根，右腿肌肉萎缩，怎样锻炼才能恢复肌肉？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，建议你需要正确的整复，加上合理的外固定，一般6周左右可去除外固定，恢复到正常状态一般要三月以上的时间。可以X线片的愈合情况为准。
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