金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　为什么越来越多的人爱上了跑步？除了能让身体保持健康之外，还因为坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，还有精神状态的转变。
1，身体更加健康
　　跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道，更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
　　跑了一段时间之后，你会突然发现，以前爬几层楼，登上一座小山丘都气喘吁吁的，现在一口气就上去了。这仅仅是跑步之后身体状况改善后一个很小的例子。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。
2，身材有型、气质佳
　　跑步能够减脂塑形，让你身材更棒，穿衣服更有型，地摊货都能穿出大牌范儿。跑步能让你的皮肤变好，气色变佳，再也不用买昂贵的化妆品了。
3，意志更加坚定，更加专注
　　跑步最能磨练人的就是意志品质。跑步从来都是痛苦的，跑着跑着你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来了，腿也不听使唤了，这时候你最容易放弃了。但当你坚持继续跑下去，你会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐。
　　没有跑步之前，你会觉得自己不可能跑完这么长的距离。但是当你坚持跑步之后，跑了第一个5公里，第一个10公里，第一个半马之后，你会慢慢觉得，我也是能够跑这么远距离的。
　　参加人生第一场马拉松时，跑到30公里时，身体会碰到一个极点，有一种再也跑不动的感觉，身体上的难受会让你一直咒骂自己，为什么要来跑马拉松，但是跑完之后，你会感谢自己的坚持。在经历那些你几乎要放弃但坚持下来之后的长跑，你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
4，心理更加健康
　　跑步让你的脑部释放大量内啡肽，心情愉悦，再也不会垂头丧气了。跑步让大脑思维活动变得清晰灵活，可有效消除脑力疲劳！如果你抑郁了，那么去跑步吧，不愉快的心情会一扫而空。如果你有什么烦心事想不明白，那么去跑步了，跑完之后你就知道要怎么做了。
　　更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，曾经处于亚健康或者满身负能量的你很快就有了变化。
5，生活更加自律
　　跑步会让你的生活更加自律。坚持跑步之后，以前不过了12点是不可能上床睡觉的，现在不到10点，就要准时入睡。坚持跑步之后，以前早起那时不可能的，能多磨蹭一会是一会，现在都不需要闹钟了，当别人还在梦乡的时候，你已经跑完步回家准备去上班。
6，更加自信、谦虚
　　跑步会让你更加自信、也更加谦逊。一步、一步地跑下马拉松的距离，会使相信只要努力不放弃、就能实现自己的各种梦想。遇到再大的困难、总还可以向前再迈出一步、再一步、直到终点。如此你感觉自己比以前更自信了。但同时，你也了解到很多跑者不可思议的努力和成就、令人敬佩的品质，还有跑步路线上各种美景，这些又使你越来越虚心、竟然成为一个低调的人。
7，心态更加积极，更乐观
　　跑步之后，你对天气变化、对大自然的一切都特别敏感。你每天会习惯性地查看手机上的天气预报，细到每个小时的情况都要了解到。在户外则时时观察风力、雨雪、云层的情况。各种花草、树木、林中的鸟儿、湖里的鸭子都成为你亲近的好朋友。你会经常仔细地、长时间地关注它们、被它们感动。跑步时如果碰到美景，你会放慢脚步，仔细欣赏着沿途的一切。这都是心态更加积极，更乐观的表现。
8，更加爱惜自己的身体
　　跑步后，你会比以前更加爱惜自己的身体了。你会尽量达到绿色、健康的饮食、也注意睡眠的时间和质量。你和自己身体的关系变得更加亲密、时时关注、互相信任，这真是一种奇妙的感觉。
9，收获友谊
　　长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
10，更加懂得感恩
　　跑步后，你会成为一个更加感恩的人。每天只要能跑步，你就心满意足、轻松可以对付各种问题。因天气或身体原因不能跑的时候，你就感激这让身体休息、恢复的机会。最近南方一直都是雨天，很多人都抱怨天气不好，而你的内心却总有一个声音在提醒：“没有好天气、坏天气，只有不同的天气。每一天都是一个宝贵的礼物。”跑步的你终于学会了珍惜每一天、感激每一天、让每一天都过成好日子。
　　坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步、回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。
　　这可能就是跑步的意义吧。坚持跑步，你会遇见更好的自己！
　　来源：全民跑步
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客服邮箱：在走路或跑步的时候，为什么会身体一半突然僵硬不听使唤了但过几秒又好了...
在走路或跑步的时候，为什么会身体一半突然...
在走路或跑步的时候，为什么会身体一半突然僵硬不听使唤了但过几秒又好了是怎摸回事？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
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指导意见：这个情况需要复查看。然后在积极的对症治疗。是否存在一过性脑缺血的原因。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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指导意见：你好，根据你说的情况考虑是神经方面的问题的,需要你早期到医院给予检查治疗的
问晨起后四肢i无力肌肉僵硬疼/走路不听使唤跌倒感谢医生...
职称：医生会员
专长：综合
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问题分析：你好，四肢无力可由多种原因造成，缺钾只是其中的一个原因。贫血，甲状腺机能减弱，意见建议：甲亢，糖尿病，脑血管疾病等都会出现四肢无力，希望我的回答能帮助到你，祝健康
问您好！我走路时右腿膝盖一下僵硬，...
职称：主治医师
专长：母婴ABO血型不合
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指导意见：你好，根据你的描述，你这种情况建议到医院做一个核磁检查，排除半月板的损伤。
问左脚没有任何问题，可最近走路有时左脚不听使唤。持续...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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指导意见：你的情况需要做个脑血流图，头颅核磁共振 脑CT 脑彩超 建议您最好到医院yr 详细检查一下情况,及时进行调理比较好，不必太担心，到医院输液活血化淤药物治疗就好了
问大腿肌肉痛僵硬，走路有时不听使唤
职称：医生会员
专长：耳鼻咽喉头颈部疾病
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病情分析： 你好，根据你的描述，由于运动可以导致大量乳酸增加，乳酸刺激肌肉神经引起酸痛僵硬。意见建议：建议你可以用温水热敷，促进血液循环，有利于缓解酸痛。外擦跌打万花油或舒筋活络油等效果更好。
问走路困难不可以跑步
职称：医生会员
专长：综合
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病情分析： 这种情况要考虑劳累，活动大，局部软组织损伤等原因引起的可能。要注意适当休息，意见建议：不要进行剧烈活动，可进行局部的热敷，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等药物进行治疗。
问为什么走路走到一半脚会不听使唤
&&已帮助用户：0
你好，你描述的情况需要做一下坐骨神经的检查，不排除坐骨神经引起的现象。不排除腰椎病压迫神经有关,另外去建议进一步检查一下血钾。
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评价成功！周公解梦 梦见跑步怎么跑也跑不动 - 做梦网
跑步怎么跑也跑不动
跑步怎么跑也跑不动
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梦境中的“跑步”代表着生活中的前进，也代表着竞争的过程。梦境中自己跑步很轻松，则是自信心与能力的体现；但如果跑起来比较吃力，则表明您现实中的压力比较大，或者是竞争对手的能力比较强。不论如何，梦境中的“跑步”都代表您战胜困难的决心，以及取得胜利的信心。另外，这类梦还有最大一种可能是和睡姿有关，如果您在睡觉的状态下腿会有条件反射，比如您是侧身蜷着腿睡等，都会做“跑步”的梦。梦到你在跑步，表示你现在的体力好、精力十足，可以全心迎接目前的挑战，如果你可以不惜牺牲一切来做好眼前的事，将会有意想不到的收获。男子梦见跑步，事业会成功。女人，家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步，能赚大钱，病人梦见跑步......
按周公解梦说，梦见自己被不认识的人追杀,会身体健壮,延年益寿！按心理学分析，梦见被人追杀，往往是反映了你内心深处的一种处事态度。你可以梦见被追杀，但事实上你在梦中却永远不会被追上的，因为你内心深处追寻的就是这样一种状态――你在逃，你在不停地想逃跑，你要的是逃跑的感觉，你被人追杀或许只是一种借口，为你的逃跑获得理由。同时被人追杀有时又是一种刺激，你或许正渴望这种刺激，为你的平淡无奇的生活添些色彩。......
梦见光脚跑步:　　这种梦境代表着“适应”。一般刚得到一份新工作或者换了一个新的生活环境还不是很适应的时候就会做此类梦，暗示着您需要一段时间来适应新的环境。现在的社会，压力很大，这也预示着梦者前途会比较坎坷，预示着您现在就要好好奋斗，不要安于现状，要把握住机会，才能改变现在不安的局面。　更多内容你可以参照/jiemeng/shenghuo/2725.html......【健身】坚持跑步到底有什么改变？_健康_易房网
坚持跑步到底有什么改变？
作者：admin
首先声明： 本人不是胖子,不是想咨询身材方面的 想咨询一下坚持跑步对工作、生活会有帮助吗？体现在哪些方面？还有需要多大的量？续多长时间才能发现变化？ 最好是有亲身经历的！
首先声明：本人不是胖子,不是想咨询身材方面的想咨询一下坚持跑步对工作、生活会有帮助吗？体现在哪些方面？还有需要多大的量？续多长时间才能发现变化？最好是有亲身经历的！易房网小编为您精选了部分网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------以下是网友的回答：
易房网小编为您精选了部分网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------以下是网友的回答：
说个最直观的变化：上学期体测1KM，跑了全院第二名。而没人知道，我上初中的时候永远是最后一个哭着走完1KM的弱鸡。从大一赖死赖活跑出的第一个10KM开始到现在，坚持长跑已经两年半，这两年半带来了太多生理和心理上的变化。1.第一个10KM：让我选择开始跑步的动机有很多：减肥，改善皮肤，突然某一天被自己肚子上的肥膘肉恶心到，对于肌肉的迷恋。一旦有了这些动机，迈开步好像也不再是什么难事，难的是能迈开多大的步子，能坚持多久。我跑第一个10KM之前已经累积了很多个5KM。每次要夜跑之前我都会给自己打气：拼死拼活也得跑出10KM，可奈何前十几年欠下太多的债，每完成一个用1H跑出的5KM之后，脚便如灌铅，心里有两种向上向下的力量在撕扯着，正如一半盛着海水一半长出火焰，一个要你不管死活地前进，一个要你马上停下来。我记得每一个默默给自己打气的半途而废的10KM；我记得每一个半途而废的10KM落下的眼泪和泪水——那是真正的绝望，就像《肖申克的救赎》里，安迪·杜弗雷所经历的砸开水管，看见的不是光明，而是更黑暗的下水道的那种绝望；记得每一个半途而废的10km后的第二天，疼得走不动路的脚。而第一个10KM真正来临的那天，没有任何征兆。我清楚地记得，在耳机里《黑梦》那张唱片第二次循环到《从命》的时候，我停下了脚步，看了看咕咚上的距离：10.15。这个数字带给我的兴奋感和愉悦感甚至让我觉得前十几年都白活了，这才是真正的活着。那天晚上星星很亮，而我也第一次明白：要获得自己从未有过的东西，必须拼了命去做自己从未做过的事。2.积累跑量在养成每次跑步不跑到10KM不舒服这个习惯之后，我才开始关注正确地跑姿关注跑步装备开始迈入健身房。关于这几个方面的回答上已经有很多了，这里我就略过了。我想说说我是如何寻找到跑步的乐趣。我在13年初的时候给自己制定了一个900计划。可怕的是这个计划里只有目的，而没有其他任何实质性的奖励（没奖励其实是因为穷= =），我不知道这样的计划能给我的跑步生涯带来什么样的影响，但很庆幸的是，那时候我还是一个执行力很强的人。一想到这个计划，我就开始实行了，根本不会给自己太多时间去思索其他琐事。完成第一个900计划，我用了三个半月，除了偶尔像大姨妈一样的情绪袭来，下雨下雪下冰雹，刮风刮沙刮雾霾，我都没有停下。完成第一个900计划后，我对自己说了俩字：牛*逼。这是我第一次打心底里对自己感到敬佩。这之前，我是个及其自卑的人。这便是坚持跑步带给我的：学会自我认同。虽然我到现在还没有完全做到自我认同，但我明白，这是终我一生都不能放弃的。到现在，我已经完成了6个900计划。这个计划还将继续下去。直到我再也跑不动。直到天无涯海无角。这是跑步带给我的愉悦。这种愉悦直接兑换成了通往美好生活的门票。我常常想，当我老了，坐在夕阳下，坐在大海边，听着窦唯，还会回想起，当年那么伟大的900计划，然后在心里默默夸自己真牛*逼。3.所获所得坚持长跑这两年半，遇见过很多有趣的陌生人。大喘着粗气的女孩。只有一只手臂的男孩。站在操场中央唱《我的太阳》的男孩。互相打气的情侣。笑起来像朵花的长腿姐姐。长得像张孝全的学弟。每次跑完步都会喝红牛的学妹。穿长裙的学姐。穿皮鞋的学长。每一个周五都会打拳的男孩。以及躲在围栏后偷偷接吻的基佬。这些可爱的人们，在我跑步的时候闯入我的眼帘，然后离开。这就是跑步带给我的改变：感受到生活中最平常的美。坚持长跑这两年半，被人搭讪过。也成就了一段缘。虽然已成过去式，但我看到了这个世界最可爱的一面：他会不时给你死寂的生活带来希望，哪怕只是一丁点。这就是跑步带给我的改变：从一个自卑敏感的人到慢慢爱上这个世界，尽管骨子里依旧逃脱不了anti-social。坚持长跑这两年半，身材变了很多。从一个体弱多病的胖子到一个甩掉脂肪的瘦子，再到如今自己还算满意的身材，去雕刻身体带来的变化以及这变化带来的愉悦感让我始料未及。从未想过，人世间竟有如此能让人感到情绪高潮的事。你看着自己的肚腩消失，你看着自己曾经恶心的肥肉消失，你又看着自己有了腹肌，有了摸起来像是搓衣板一样的腹肌。这是种愉快不是吗？如今，虽然也会因为情绪的影响不愿意跑步不愿意健身并且大吃大喝，但我已经感受到长期坚持跑步带给自己的莫大的快乐。这种快乐，在每次跑完10KM后世界安静得只听得见自己的呼吸的时候，达到最高潮。我希望，这种快乐，会陪我一辈子。这种高潮，永无低落。记住，想要得到这种快乐，重要的是【坚持】。正如老罗所说，“失败只有一种，那就是半途而废”。又如村上春树所说，“今天不想跑,所以才去跑,这才是长跑者的思维方式”。开始跑吧，开始跑并且坚持跑你才会知道对你自己来说，究竟会有什么改变。
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因为工作太忙，而且喜欢用手机逛，所以，大家的评论好难翻，好难逐条回复，很抱歉～为感谢大家的赞和鼓励，嘿嘿，所以集中回答大家的几个问题，写在原文之后，不当之处，欢迎大家指正！原文：多图预警！！！2013年3月份为了减肥开始跑步，至今已经坚持两年了，跑量两千多公里，从开始气喘吁吁连走带跑的溜达了三公里，到现在完成了四个全程马拉松，参加了一个50公里越野赛，要说改变真的是翻天覆地首先，身材。最开始跑步的目的就是为了减肥，跑步两年里成功减肥三十多斤，从一个大胖妞变成了有马甲线有小蛮腰的妹子，脱胎换骨。第二，健康。没跑步之前体检轻度脂肪肝，甘油三酯高，跑步之后这些都没有了。第三，社交。跑步之后认识了很多跑友，大家一起训练一起跑山一起参加比赛，不得不说跑步的人都是阳光积极向上的，不光是在跑步上，在各个方面都很优秀，在各个方面都会影响着你，在这种影响下自己也每天打鸡血一样向前冲。第四，自信。我的第一个马拉松是13年的北马，首马对我的影响很大，跑完之后自己的感悟也很多。马拉松跑起来真的不轻松，尤其是三十公里之后，很多时候是要靠毅力和坚持才能跑下来，北马跑到终点的时候真的眼泪快掉下来了，觉得自己真伟大。在那之后自己有了一个蜕变，就是觉得没有什么事情是无法完成的，可能过程会有些艰难，但是最终都会战胜的。遇事也变得沉着冷静淡定，开始独当一面，不依赖任何人，非常的独立，也许慢慢也能成为那种内心强大的人。第五，影响。慢慢的你会发现你在影响你周边的人，所有人在羡慕你的健康的生活，开始向你咨询取经，开始跟随你的脚步也跑了起来，你会发现自己的正能量传播了出去。第六，业余生活。你会发现生活一下子好充实，有点时间就会想换上衣服去跑跑跑，会想参加各种比赛，然后为了比赛不断的训练积累跑量，根本停不下来，逛街神马的是软妹子干的，女汉子只能不停的奔跑啊。另外我现在开始玩儿越野，周末就要去跑山，每周，你会发现生活太充实了，甚至要合理安排各种活动才可以。第七，赞赏。身边的人会仰视你，即便自己并不觉得有什么伟大，但他们会发自内心的崇拜你，羡慕你，会觉得你的生活无比的精彩，当然，我自己也觉得生活过的无比精彩。甚至亲人会以你为傲，我麻麻就是，她会在朋友圈发我跑步的照片，骄傲极了。第八，情绪。低潮的时候去跑一圈发泄一下真的可以缓解，比买买买省钱多了。第九，审美。这点可能有些不好，就是对于胖人有些无法忍受，虽然自己以前也是个胖子。能想到暂时这些，会一直跑下去，下去，去
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一早醒来这么多赞，很感动。有人因为看到一个坚持跑步的人而点赞，有人因为看到一个在分手阴影中努力走出来的人而点赞，不管怎么样，生活还是在继续，我会努力完成这个答案！不辜负大家的期望！---------------------------------------------------------------------------------------------------------------某天早晨坐地铁上班的路上看到这道题，忽然就很想答。从2013年7月开始人生中真正意义上第一次慢跑到现在已经过去快2年，生活中很多重要的阶段似乎都与跑步有一些关系。也是想借这个题目理一下这些日子的思绪，可以快点让自己走出眼前的这段阴霾。嗯，我刚刚分手3个星期，现在还处于“一不小心会想到过去一年半当中的点点滴滴，想到他的好想到他的坏，想明白曾经没有醒悟过来的欺骗和背叛，想明白自己在这段感情中犯过的错误，然后就很难过很难过，觉得什么事情都没有意义”的阶段。本来跑步是度过这个时期一个很好的方式，至少于我而言，但刚分手的那个星期，我真的是一点都没有勇气跑出家门，因为曾经的这段路，是他陪着我跑的，是我曾经在心里装着他跑的。沿街的种种，几乎无一没有我们的足迹，这种感觉想必很多人都体验过。你必须非常非常坚强，才能够抵抗这种煎熬。所以我办了健身卡，准备开始在Gym里跑，并且做点力量训练，实行起一直搁浅的计划，也算是分手的正面影响之一吧。有点扯远了，回到我最开始跑步的时候。是我第一次开始跑步，之所以记这么清楚，是因为那也是我在香港念完书之后开始第一份正式工作的第一天。 抱着开始人生新的阶段，新生活新态度的打算，我开始隔天早上跑步的生活。这对于当时我的生活状态来说不是特别困难。我9点上班，8点20出门绰绰有余。于是每天早上7点起床，简单洗漱之后就下楼去海边跑步。（题外话，这大概是住在香港的好处之一，因为自己租房子，可以选择城市中心，而香港的中心，红磡，到哪里都不会太远，我有一阵天天去机场做项目，也就是1个小时左右的车程，正常情况下从家到各商业区写字楼半个小时差不多了。这在中国其他大城市几乎是奢望，我也曾在上海杭州实习工作过，交通状况我不说大家也可以想象得到。而且红磡可以跑步的海滨花园，夜景实在是太美，这个后面还会再提到。）（想起来去找当时第一次跑步的图，可惜那个app已经load不出路线了，但可以给大家看当时的配速什么的）当时刚开始跑，所以跑的的慢而且少，一般用7m的配速，跑4公里左右，都是在海边，固定的线路。也许很多跑步专业人士会不以为然，这离跑者心目中的“跑步”差太远了，但对于我一个从小特别害怕长跑，跑个800米都觉得会死掉，大学最后一次长跑的考试结束以后发誓这辈子再也不跑的人来说，真的是一个巨大的进步了。就这样，我跑了2个月，除了例假，基本上每隔一天早上会起来跑半个小时，跑完之后洗澡化妆去上班。那段时间并没有觉得生活有太大的改变，但是每天早上去上班的时候，一身轻松的感觉真的特别好。睡眠时间其实是减少一些的，但白天也不觉得困。觉得自己的皮肤变得更好，可能是因为出汗的原因，新陈代谢比较好，对一个干皮来说，更多的油脂显然对皮肤有益。最重要的是现在回过头去看第一份工作，当下就觉得并不是特别满意的，但不知道为什么在回忆中看这段时光，觉得每天都很充实，都很有干劲，即便我知道当时自己也是希望有更好的工作机会，这也许就是规律的跑步让自己觉得生活很健康这样的小暗示带来的效果吧。第二个阶段是开始夜跑，最开始有朋友建议夜跑时。我有点不以为然的，在我看来夜跑有很多不方便：1. 下班回家或聚餐或休息，根本没有跑步的心情；2. 先卸妆还是先跑步这个问题永远纠结不清，因为我是一个卸妆前就必然要除隐形眼镜，然后跑步绝对要戴隐形眼镜的人，所以这个矛盾也是我的一个障碍；3. 若真的为跑步取消了活动，那么是先吃饭还是先跑步？最后的结果可能就是不吃了。总之，我觉得夜跑并不十分可行，当然也还是有一些因素在隐隐地让我觉得尝试一下也未尝不可，比如夜晚的海滨花园特别美丽，晚上不用担心防晒什么的问题等等，但我真的付诸实践，是一个心情特别差的晚上。工作方面的事情，回到家觉得心情特别郁闷，什么都不想做，但人不可能真的什么都不做，坐着或站着，待家里或走出去，你必须做一个选择。百般纠结之下，我选择了一个最不可能的选项，去跑步。很感激曾经有一个朋友在我最彷徨无助对任何事情都失去兴趣的时候跟我说过的话，“不要去考虑自己想做什么，直接去做，做完再说。” 他的这句劝喻也许非常简单粗暴，但是真的在我最痛苦的一些时刻，起到了关键性的作用。（比如现在...）不管怎么说，我出发了。这一次，我改变了线路，以前只会在海滨花园往西面跑，跑到一个叫海逸豪园的小区，然后回家，这一次，我往东面跑，跑到尖沙咀，天星码头，海港城，然后再折返（去过香港旅游的可能会有点概念）。为了更形象点，把我跑步的路线图标出来给大家看下:---------------------------------------------------------------------------------------------------------------接下来会聊一下在伦敦跑步的这段体验，敬请期待啦！前债未清，再来个预告，关于跑步呼吸的问题，会好好谈一下！
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我是从最近才开始坚持一个星期起码五天到操场跑步。每次8到10圈,跑完之后做拉伸运动20分钟左右。 一个二流的大学，太过自由，自由到随时随地都可以使自己颓废，大学的课少之又少，许多人除了上课在教室，其他时间就是在宿舍躺着睡觉，躺着玩手机，甚至连三餐也懒得吃，靠叫外卖维持。 我受够了这种碌碌无为的生活，这种没有追求的生活了，所以决定通过坚持长跑，来振奋自己的精神，我不需要华丽丽的衣着，我不需要所谓的大学恋情，我只需要自己好好坚持每天长跑，好好坚持每天阅读，由内到外重塑自己，我相信无论是什么，例如长跑，只要坚持，待大学毕业之时，你我将与别人不一样。 所以，长跑，请不要轻言放弃。只有承受别人不能承受之苦，你才是人生最后的赢家。
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跑步教给我的事跑步不止让我在体型耐力上有较大改变，还发生不少心态和观念的微小变化。1. 操场是个有强烈幸福感的地方
在家的时候，我会在傍晚四五点，步行15分钟去大学操场跑步。那里不止有纯净的蓝天，茂盛的绿树以及微微清风相伴，还能看到：新妈妈推着婴儿车面露微笑地
徐徐前进；爷爷奶奶们牵着蹒跚学步的幼童满口鼓励；七八岁的小孩子们互相追逐打闹，悦耳童音不绝于耳；情人们牵着手喁喁低语；男孩们在足球场上和篮球架下
挥洒汗水；女孩们悠悠踱步，热烈地谈天说地；老人们往往比年轻人更健步如飞；即便是独行的跑步者和散步者，他们其实在和自我相伴，与之进行一场有深度的
对话。来到操场上的人多是为了放松和玩耍，当人们或喜悦或平静的脸上被夕阳镀上一层柔和的金色，我愿时间就此静止，定格为一幅温暖的画。
2. 接受痛苦
接受痛苦是跑步教给我最深的一课。痛苦伴随在跑步的整个过程中，让人们停下脚步的理由常常是，好累，跑不动了。斯坦福心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控
力》一书中写道，人们感觉到痛苦因而放弃并非真的无法继续，“跑不动，停下来”只是大脑感受到痛苦后，为保护身体所发出的信号。我们感觉到痛苦，无法消除
痛苦，但我们仍然可以坚持，只要不选择“感到痛苦，就放弃”的行为模式。在痛苦的时候如何坚持，是一件很有意思的事。这里我想分享一个方法，接受痛苦。接
受它是因为这样的痛苦是自然存在的，人为无法消去的。换个角度看，它又是对我们有益的。练过瑜伽的人就能知道，如果感受不到一点疼痛，说明动作不到位或者
不够努力，这样的练习不会达到应有的效果，韧带不会得到拉伸，身体得不到伸展。当一大波痛苦袭来，尝试接受它们，让它们在小腿那里存在，如果大脑说“放弃
吧”，可以回应它“thank you, mind.”具体的理论和操作方法可以参阅这篇文章和这本书。
不止跑步，凡是尝试有点超出能力范围外的事，都会感到不适或痛苦，都是有益却无法去除的痛苦。如果选择逃避痛苦，人不会成长，不会得到自己想要的东西，相反，只会变得越来越软弱。人拖延的一部分原因，也是逃避痛苦。最近，我正在尝试接受痛苦，效果如何，以后知晓。
3. 跑不动怎么办
本科室友每次能跑15圈，我很羡慕，问她是怎么做到的。她说跑15圈确实很困难，但跑下去就好了。这是室友的跑步方法，并不适合我。因为当我跑不动了，让
我继续跑下去是很难的。经常跑之后，我摸索出两个小技巧：跑得慢一点和只跑100米。前者不用多说，后者在极难坚持下去的时候，对自己说，先跑下一个
100米，跑完实在无法继续就停下来吧。通常跑完100米，发现还能跑下去，就跑下一个100米，这种简单做法能让我基本上回回达到初始设定的目标。现
在，我把这两个非常简单的方法用在生活中的其他事上，看不下去书怎么办，慢慢看吧。这种心理暗示让人暂时放弃对宏大目标和结果的执念，专注于能做好的部
分，而且带有接受自己的不完美和不足的含义。
4. 坚持的意义
三月份的某个周日，那天，我非常非常不想跑，脑子里真像是天人交战，一个非常响亮的声音不断抗议说不想跑不想跑，另一个微弱却坚定的声音说，今天一定要
跑。结果我下去跑了，虽然跑了2圈多一点就停下来。但不管怎样，我还是去跑了。让我去跑是因为这样一个理由：如果我放弃了，我的水平永远在目前这个阶段，
不可能提高；坚持下去，可能最终我还是达不到目标，但是有达到的希望。我不想永远在这个水平上举步不前，所以必须坚持下去，坚持才有希望啊。（后来看到印
象笔记收藏的上周晓农先生的这个回答，可能是受他影响的。）
5. 努力过就好
有几天我常常能跑10km，不久后一天，费了很大力气才跑了6km。我对自己只跑了6km这个结果非常不满意。当天晚上反思是，以前，我的目标是
6km，6km对我来说就是100分，现在10km才是100分，6km只是60分。6km还是那个6km，可因为心态变化，导致我认为跑6km是不够好
的。所以，以后只要努力过，就可以赞赏自己。之后，我改变了策略，每次规定一个最低限度，再累也要跑完最低限度。培养习惯也不要求每天不间断，而是一周五
天，这样心理压力更少，做得更快乐。
6. 害怕自己做不到——瞎想无用
去年春天，我重读了村上春树先生的《当我谈跑步时，我谈些什么》，看到村上春树先生每天跑10km 或20km ，我也冒出了跑一次10km
的念头。而在之前，我不仅仍然执行着6圈任务，而且本科跑的最多一次是15圈，所以当时觉得跑10km（25圈）是不可能的事情。但到暑假尾端，我做到
了。现在我常常
这个亲身经历的例子告诉面对挑战感到害怕的自己，当初你想不到能够跑10km
，但你做到了，所以纠结能不能做到是徒劳的，因为证明自己能做到的唯一方法是真的做到。既然没有人知道你究竟能不能做到，与其纠结，不如去试试看。（当
然，这是指有可能做到的事情。有些事是肯定做不到的，比如改变过去。）
7. 变化不舒服
我跑过400米的大学跑道，跑过200米的初中跑道，跑过外婆家的田间小路。我还清楚地记得，第一次跑初中的跑道，那里的泥真软，第一次踏上大学操场去跑
步，这里的跑道是多么坚硬，而乡间小路因为不是椭圆形的无法估计距离，心理感觉漫长，跑得也很累。每一次去新操场或新路段做一件已经重复了上百回的事项，
都感到不舒服，生理上的不适，心理上的不适。这种不适在第一次尤其强烈，之后经常去做就变成熟悉的习惯。所以，变化是不舒服的，哪怕是一点点变化。不舒服怎么办？接受它吧。Thank you, mind.
8. 喜好会变
我曾经非常不喜欢跑步，但跑了这么多年后，我可以说喜欢跑步。因为跑步的益处很多，当不断体会到健康、身材变好、心情好、吃苦精神的培养、挑战自己极限的
成就感；当我曾经不喜欢的地方——不擅长跑步和跑步很辛苦——被改变和能心平气和地接受，我已经没有了不喜欢跑步的理由。
喜好问题不是很重要的问题，只是有时候仅仅因为感觉不喜欢就拒绝尝试，生活就缺少了一种别样可能，其实这也没什么，就是，有点遗憾吧。
9. 接受自己
这是跑步对我的最大的影响之一。
我常常无意识地认为只要有良好意愿就能实现一切目标，高估意志力作用。是跑步让我认识到，人的限制和潜能。
常要求自己一定要跑完6km 或8km
，常要求自己只要天气好就要去跑步，常要求必须跑在每公里7分钟以内，忽视了我的身体状态和心理状态。有时，才跑两圈，腿已酸疼得无以为继；有段时间天天
跑，致使爬楼梯都觉吃力，不用说跑步了；跑快一圈很快就跑不动。这些时候，每当跑动不了跑慢了，都责怪自己懒惰没用
意志低下，好像只要有坚强的意志，就能做到一切。
后来不情愿地接受不是想怎么就能怎么样。有时跑每公里8分钟的速度，有时只跑三圈就跑不动了，也知道天天跑无法跑远，我接受了这样的状态。尽管不是心里期
望的。只要去尝试去努力，即使跑得慢、跑不下去，这也因尽力而无悔。如果有危急事情催促，我肯定能跑得很快很远，但若是平时锻炼，只需慢慢进步。
10. 坚持需要享受过程，而享受过程需暂时忘记终点我发现，只要跑步时想着还有几圈结束，为什么还没结束这种只顾终点的想法，那么跑步时必然身体费力，心里难受；而当我注意感受跑步时的动作，欣赏周边风景，体会风的吹拂，聆听耳边的音乐，忽视迫切到达终点的渴望，那么，我便能把跑步作为一种享受，如此也更容易坚持。
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有帮助，变帅，跑到爽，一周。具体帮助：颜值提升，我就不附图了，变白了，痘痘皱纹少了，改善湿气多的体制，原来我身上喜欢长痘，现在没了。每天需要的睡眠时间少了，原来有一段时间9点起，现在每天人生多了两小时。有效的克制欲望，增强能力。发泄压抑情绪，多巴胺多了，跑完后一天都开开心心的不容易产生负面情绪。干事情有精神，专注力和持久力变强，不容易打瞌睡。变得有力量感，走路的时候会感觉腿部特别有力量，弹弹弹的。题主可以试一下边听歌边跑步，把一件不喜欢的事情和喜欢的事情一起做就容易多了。我1000米终于及格了，羞羞~
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跑龄3年，有生之年希望加入百马俱乐部。健康积极的生活态度毕业前面试专业对口的工作，HR对我简历上的马拉松感兴趣地问：马拉松多上距离？42.195km+。HR问：那么长！！！需要跑多久?不间断跑3小时。入职以来，坚持运动还想在别人眼中显得不另类，真是比较难的，大多数同事、路人甲享受着美食、美酒、香烟、扑克带来的快感，秉承“只要喝不死、就往死里喝”的原则战斗在酒桌上，不过我见到的后果是：年纪轻轻大腹便便，走路气喘嘘嘘。徒步上四楼需要休息多次、3高、酒精肝。。而我健健康康，精力充沛，在工作上有活力，偶尔代表单位参赛比赛还能拿奖，三个月前在滨江路夜跑曾经受人言语侮辱，现在跑步之余偶尔听到加油声，偶尔还会有两个参与者，所以我坚信那些奔跑在滨江路的脚步是正确的。 作为一个非体育生参加运动会，从院运会到校运会卫冕冠军，到获得机会参加省大动会（被虐，看高手）。在基友、跑友的带动下距离从0.8km—42.195km不断的进行着突破和成长，到马拉松进入3：00俱乐部。 一分耕耘一分收获。 所以回过想想跑步带给我的东西。1、坚持：跑过长距离的人应该都深有体会，在马拉松撞墙后坚持完成比赛后的喜悦，难以言表。月跑量从120km-300km+，时间由4h到进入3h，没有那么多捷径，少不了脚踏实地跑起来，学习、工作、生活中不外如此。2、健康和正能量：身边的跑友圈积极的晒跑量、装备、约跑，看着一大群人在路上奔跑着，不由得激起身体的细胞去狂欢。女朋友在我带动下由一个不运动的“懒人”变身跑马人，备战三个月，最长距离已达17km。即将参加3月22日重庆国际马拉松的半程项目，以前一直以为她很弱。。。事实回应了我，这是她用“郁金香运动”记录的一小部分数据：我已经一年没生病了,之前一年烧四五次…
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直接上图比较能说明，跑步前和跑步后的体态变化，两个月对比，体重没变因为我不想节食啊哈哈 还有心理上的变化就是几天不运动有罪恶感 几公里目标跑完觉得自己很棒 意外收获是性能力变强了 女上位直接摁住男友能把他搞出来，之前坚持不到20秒我腿就抖了 现在每次在上面都听到他惊叹和绝望的失守.... 还有 睡眠质量明显改善
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看到这个问题，不知为何心血来潮，说说自己的感受吧。最开始我是出于功利的想法去跑的，后来我渐渐发现跑步时微微出汗，缓缓深呼吸的感觉有点上瘾。而且，当我把跑步的场景放在了一个山海衔接处的蜿蜒环海公路上的时候，我爱上了奔跑在这条路上的感觉。 总的来说，我不算一个长期坚持不懈的跑者，往往是一段时间出于某种目的才坚持跑的。相对来说，大学期间我坚持跑步的时间是最长的，所以我是从我四年大学的跑步感受来写这个答案的。 大一的时候我跑步的心思起源于一年一度的校运动会。那是有点年少轻狂，总希望在女孩子面前表现。春季运动会无疑是我在众多妹纸面前表现自我的好机会，所以我很机智地报名参加了校运动会。报的是男子1500米、800米，还有男子4*400米接力。我所在的学院是学校最小的院，运动会这种事一般是强制被报名的，如我这般自告奋勇的实属少见。不比大的学院，他们都是先搞个院运动会选拔跑得快的生猛大长腿。其实高中的时候我就发觉自己长跑有点实力，所以当时对自己下的目标是个人项目拿前五。比赛日期是在11年5月中旬，我从4月底才开始按照自己定的跑步计划训练（大学第一学期的时候打篮球骨折了，恢复用了半年时间，以至于很晚才开始跑步训练）。训练计划简单粗暴，每晚9点半夜自习结束去学校的田径场跑圈，圈数由4圈渐渐增加至10圈，速度也是逐步要求加快。为了测跑步时间还带上了高二买的卡西欧电子表。那时候一直是自己一个人坚持去跑的，其实希望有个陪伴的小伙伴。跑圈的人每晚都不会少，抱着减肥的目的的女孩子比较多。暗弱昏黄的灯光下时不时会窜出身材姣好的女生。为了达到训练的效果，我还是狠狠地压制了搭讪漂亮小姑娘的冲动，自顾自地跑。就这样坚持了小半个月的样子，我等来了运动会的开幕。男子1500米比赛我最终拿了第五（成绩是4分55秒，估计要被鄙视了。我们学校没有体育特长生，故此成绩拿到了这个名次）。800米我只跑了预赛，决赛让我班级一哥们替跑的，因为我要为下午的男子4*400米接力储备体力。我个人很看重这次4*400米接力，毕竟这是我们学院目前为止实力最强的组合，我又是第一棒。记得我跑第一棒是决赛选手中第一个交接棒的，最后100米简直是感觉要断气了，无比痛苦地把接力棒交接到第二棒队友（400米这个距离我是没把握的，一直觉得自己适合长跑）。比赛中最后一棒我的队友撞倒了一位其他学院的队员，裁判表示我们要被取消成绩，当时很不服，和裁判各种解释。我们其实没有犯规，但是人都被你撞倒了，你说啥都不是理。要不是这件事，我们的成绩是第二。对于一个只有百十号人的学院，这是我们多么渴望的成绩。是的，我们想证明自己。最终成绩被取消，很长一段时间对我来说都是一个挥之不去的阴影。这一届运动会让我知道我努力去跑可以被这么多人看到，这是我渴望的存在感。 大二依然是为了准备运动会。我是在12年的春季开始的跑步计划，不过这一次我的野心是男子5000米。在我看来，最有观赏性的男子百米飞人大战和百米接力都和我无缘，因此最体现意志力的5000米是我刷存在感的最好选择。其实我冬天基本就进入冬眠状态了，基本不参加户外活动。因为要准备各种考试啊，话说物理真的不是随便突击一晚就可以过的啊，何况我还想从学院那里赚点奖学金。但是冬天我还是坚持每晚引体向上俯卧撑之类的锻炼，所以来年开春开始跑步基本感觉不到长时间不断练导致的不适感。这一年，我4月初就开始跑步计划了，依然是每晚夜自习结束去操场跑圈。偶尔和舍友起早跑环海公路，从学校西南门跑到北门直接回学校吃早饭，然后回宿舍擦擦身子就去上课。就这样训练了一个半月，我就出现在了男子5000米的比赛现场，那是一个晚霞火红的傍晚。比赛之前还出现了一个小插曲，我没有佩戴运动员号码牌之外的两位数号码牌（这个两位数的号码牌便于裁判记录每个运动员跑了几圈，因为5000米被套圈的人和被套的圈数太多了）。差点被要求退出比赛，幸好一个裁判老师帮我求情，说会单独记录我跑了几圈的。比赛开始，心终于定了，没发枪之前很紧张。前两圈一直跑在最后一个，因为我不想和跑在前面的选手发生不愉快的身体接触，而且总有几个打酱油的会一开始在前面瞎跑。第三圈开始我就发现自己很轻松超过了三四个人，之后几圈我又不紧不慢超了几个。还剩最后5圈的时候我突然被同学大声呼喊着告知前面只有两个选手了。其实由于一直在超越前面的人我费了不少体力，当时已经腿有点打飘了，整个人都很疲惫。不过听到这个消息我很激动，不知不觉加快了步伐，在倒数第三圈冲到了第二位。一直保持到最后一圈，我身体的每一个细胞似乎都在控诉，让我放缓脚步，有种要死的感觉。然而跑过最后一圈的终点线的时候，教我篮球的体育老师击打着铃铛朝我大喊：最后一圈了，用力加快摆臂。顿时心中千万匹草泥马呼啸而过，坚持下去啊，坚持跑完最后一圈我就可以站上领奖台了。最终我站上了渴望已久的领奖台，几乎是跳上去领奖的，那一块戴在脖子上的银牌至今被我珍藏。回到自己学院所在的区域，我被十来个小伙子扔到了空中，还被一个漂亮学姐抓拍到了我那神采飞扬的时刻，那张照片当晚就被我发到了QQ空间。那天上午的男子400接力我们拿到了第四，已经没多少印象了。这一届运动会让我经历了自己大学最为辉煌的时刻，之后我也时不时和我新结交的朋友讲到这件事。相比于大一无限的表现欲，这一年我是为了实现自己的梦想坚持跑的。 大三我也参加了运动会，成绩已然不再是我看中的了，毕竟我已经不需要证明自己什么了。那时候为了参加运动会也或多或少训练了一段时间，但是更多的是去感受跑步带个我的那份安静。大三开始我就远离了一圈圈重复跑的操场，翻修的红塑胶绿草皮散发出的胶味让我厌恶。我开始跑环海路，一直跑了大学的最后两年。那是一条多么让人醉人的路啊。一边是一碧万顷的黄海，一边是绿树成荫的山头，蜿蜒的公路犹如一条在春风中摇曳的丝带，此起彼伏。对面时不时迎来散步的老人、游人，还有可爱的小姑娘。从此我就爱上了这条路，有时间就会换上精心挑选的跑鞋跑上10公里，恰好是我设定目的地和学校西南门之间的折返距离。大三下学期我在准备雅思考试，那段时间是我大学最努力的时候，逃了课去准备雅思考试。每天中午都是吃完饭就回图书馆，利用休息时间看路遥的《平凡的的世界》。规定的时间一到就又开始刷雅思的考题，然后几乎每天4点半就从图书馆回到宿舍换上跑鞋和衣服去环海路跑一个来回，压力得到了很大的缓解。那段时光，跑步就是我逃避现实种种压力的方式，她让我大汗淋漓地感受大学生活。 大四跑步对我来说就是去享受独自奔跑的畅快，我心仪的那条路从来不让我失望。可惜的是我在这一年并没有坚持跑多久。学车、毕业等事打乱了我的安排，自己也因感染了一种影响脚的病毒导致没法正常跑步，不得不放弃一段时间的跑步计划。后来我就很不舍的毕业了，至今也没回过那个魂牵梦萦的大学。如今工作半年有余，除了公司培训之初的两个月跑了一段时间就一直断了跑步计划。不过，我给自己买了一辆山地车，我把对于跑步的热爱转移到了骑行上。倒不是不爱跑步了，只是我生活的地方没有一条让我欲罢不能的路，以及沿途的风景。骑行让我有更多机会看到更远的地方，去遇见更多的陌生人。 行文接近尾声，始终感觉没有回答好题主的问题。其实我不知道如何好回答这个问题，这个答案里的故事是跑步穿插在我大学生活中的真实感受。我总结自己对坚持跑步的感受是：不用纠结于跑步究竟能带给自己什么，顺其自然地去跑吧，跑了才知道会发生什么改变。最后贴一张自己被抛向空中的图片以飨知友。
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