&主题：话说，健身车相对来说效果如何？有用过的朋友说说吧
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没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购的广告看着太夸张
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家中骑5个月了，体重没怎么变，但身型变了，心肺功能改善非常明显，体能和柔韧度也好多了，掌握正确的骑行姿势，不会损伤身体的，而且优点是想对其他运动来说，动感单车比较容易坚持。开始骑3分钟都受不了，坚持每周4-5天，每次45分钟，最近又添置的哑铃。 本帖最后由 玩具老虎 于
10:58 编辑
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linglingwawa 发表于
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈这个是大名的动感单车，大名的自行车九十年代在深圳中华自行车厂代工生产，闻名中外。
这个品牌也有健身器材。
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BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
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chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈
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zizaikg 发表于
来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
我有这个，感觉噪声太大。
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来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
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張勃視覺 发表于
骑自行车也伤膝盖？骑多了有可能半月板磨损。
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无比混蛋 发表于
每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。骑自行车也伤膝盖？
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mcgrady45 发表于
没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购... 本帖由安卓客户端发布
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angoeng 发表于
我发过一个帖子：
我用的频次不算高，但也一直在骑。
其实不用想得太多，不管它与实际骑行有多少差异，只要“运动40分钟、心率140...是啊！有氧运动，消耗能量是目标。雾霾不能出门，健身车就不错。
时间、心率到了，微微出汗就可以了，一周三次足矣。
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我们买的闲置了，转出去了。
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我今年的使用频率高很多，多雨的时节有时一周会蹬3次，作为跑步、快步和游泳之外非常方便的有氧运动途径。而且也不像第一年时觉得它枯燥。
所以，其锻炼效果和使用者的关系更大。
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目前大概买了2个月不到，骑了接近300公里。每次保持在35-45分钟，出一身汗，心率平均130左右，体重最近2个月降了5斤左右，天气好的时候会偶尔出去跑步，但是南方雨天还是比较多，单车的使用率很高，连小孩儿也喜欢上去骑会儿。
单车的好处是可以自己控制节奏，放个ipad看会儿电影很轻松，几乎无噪音，占地面积小，跑步机是人跟着机器的节奏，精神紧张。
其实无论什么器材、方式，关键是坚持。
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每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。
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保持锻炼心脏的效果很不错。
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前几年购置的时候综合比较下来上了个椭圆机
几年用下来感觉
1，锻炼心肺效果良好
2，减肥效果一般
3，相对静音
4，相对膝盖压力小，但是仍然是有损伤的。我已经因为膝盖痛放弃椭圆机了。
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BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
求健身车型号
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说说我的经历。上班来回一共45公里，单程22.5公里，上下班骑车，一个小时到单位，比开车快，因为我这一路天天堵车。3月份开始骑的，到了7月份。果然瘦了。是立竿见影的瘦。一周上五天班，一周骑车得有四天骑车，偶尔下班再沿着海河骑车，一天下来六七十公里有了。
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ltkun 发表于
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了...行家，握手! 这是夫人和女儿骑时调整的高度，她们也很喜欢骑这个动感单车。我骑时座位要再拉高六个孔位。调节也很简单，把锁紧装置松半扣，然后拉出即可调整。
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chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了
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现在也是体重飚增，而且膝盖不太好不敢跑，最近刚开始快走，但是南方的下雨天实在有点多啊，正在考虑是否要上一台健身车或者椭圆机，《纸牌屋》里的划船机如何？
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我也是因为膝盖动了关节镜手术，骨科医生跟我说从今后最好不要爬楼梯（爬山），打篮球，羽毛球；还要尽量少走路，即使走也走得稍微慢点。适合我的运动可以选游泳和骑单车。。。。
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另外，不少人说骑动感单车时很枯燥。我是戴头套式耳机，听单田芳，袁阔成，孙一他们说评书。蛮好听的。
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动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动感单车能调节模拟上坡的阻力，但是我感觉实际上跟真正的上坡阻力还是不一样，因此，动感单车就锻炼效果来说，应该不及真正的室外骑行，锻炼时容易产生枯燥感觉，而且，有氧消耗也比不上室外骑行。
我现在因为室外PM2.5严重污染，经常不能去室外骑行，因此就买了一个折叠式小型的磁力动感单车在家里锻炼，一般设置在踏频95时，时速达到35KM/H左右的运动强度，骑30分钟左右（上午还有一档游泳，因此不能练过分，得留余地），仪表显示消耗卡路里大致在350大卡的样子吧。
其实我非常喜欢室外骑行，尤其是克服顶风的阻力，艰难前进时，对身体对意志都是一种很好的考验，虽然常常速度减低到20KM/H以下，踏频也降低，后拨接连调低2档，人气喘吁吁的，但当我克服了一段风阻时，内心非常愉悦，因为我战胜了自己。这些在室内骑动感单车是不会有感觉的。
我的动感单车是磁力控制的，折叠式，小型机。不到500元，锻炼的感觉蛮好。
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我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
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不知道楼主什么工作 在5km-15km左右的路程骑车其实是最经济的
如果5km以内 建议步行
10km 骑车只要半小时
对于一个骑车熟练的人 20km-30km也可以作为上下班代步工具
如果真想减肥一天建议骑2小时以上 控制吃 一个月10斤很正常
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roweluo 发表于
我半月板损伤，大夫专门叮咛我不要用椭圆机我也是半月板，三级和二级损伤，反正骑动感单车一个小时第二天没啥感觉，相反出去跑步三十分钟第二天几乎爬不了楼梯
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zc2002 发表于
楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？SKG牌的，奶茶上面买的，几百块的东西，一收就起来，很好用
效果的话，我现在一周大概骑个三天，一次一个多小时，放电脑前看两集动漫，随单车上的表显示是消耗了六七百大卡，十三公里的路程，当然这个可能比较虚，估计三四百大卡应该有，现在这天气骑还真爽，五分钟就出汗
不过缺点也明显，毕竟在家里骑，相当沉闷，要坚持得住，我大概这样骑，不出去喝酒的情况下，平均一天体重减0.2KG，一周可以减掉1KG
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mcgrady45 发表于
今晚第一次骑，由于搬这东西回家和安装已经一身汗
所以骑了二十分钟，看数据是三百卡，心率达到110
骑完后人没啥问题，膝盖...楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？
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健身新手必知：动感单车和健身车区别
16:35 编辑:小鱼 来源:健身吧() 浏览:次
&　　动感单车和车的区别：
　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。适合于15到40岁的青年、中年人。
　　动感单车是一种非常棒的有氧运动，不仅提高心肺功能还能消耗能量降低体脂缓解压力。它最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。心情自然舒畅无比。
　　动感单车是通过音乐和一些功能如阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作的结合，更时尚、有趣。在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；而在最后5分钟的放松运动，可以让线条更好看！
　　动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。
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3000左右就可以
还有音乐方面，例如红牛不插电演唱会，胡彦斌、张震岳、林志炫等都已经开过了，现场收音，这种追求品质的挑战精神与红牛不插电的音乐品牌诉求相得益彰。
想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其...
这款健身车很不错了，外观毋庸置疑，分量重不易折损还环保。运动程序也是多样化，舒适度也不错，座椅可调，不易吸汗，耐用性很强。ECB磁阻力系统，8个阻力级别，Pol...
大家还关注动感单车的好处和注意事项 与健身车的区别在于？
动感单车的好处？科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。
　　骑给我们带来的好处　　1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部，提高腿部力量和耐力等效果。　　而后者能达到效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。　　2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。　　让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。　　3.同时，骑动感单车可以针对性的对、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似这样的运动。　　4.这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。　　5.一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!　　骑动感单车需要注意的事项有：　　1.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。　　2.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。　　3.训练时需要注意：对心血管系统刺激大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。　　4.在进行动感时，要调节动感单车的各项参数，如座椅位置、车把角度及飞轮阻力等等。（图片来源：东方IC）
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