为什怎么控制食欲欲和运动还是减肥不了

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“产后瘦身有哪些帮你控制食欲嘚小窍门”很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧

二月不减肥,三月徒伤悲拖着产后遺留的一身肥肉,为啥你还是管不住嘴?其实妈妈们也不要过于自责,一吃停不下来可能不是你自制力太差,减肥决心太脆弱而是高熱量食品除了更美味外,还会自带上瘾效果让你一吃停不下来。

加拿大卡尔加里大学研究人员已经成功地为你的贪食找到原因他们发現高热量食品会让小白鼠的大脑起奖励作用的区域腹侧被盖区多巴胺水平上升,促使老鼠索要更多食品所以,一旦身体短期内摄入高热量美食能诱发未来的进食行为。

这就是为什么我们总是不乏摆脱我们对垃圾食品依赖的原因所以,想吃垃圾食品时千万别只想着“峩只吃一点点”,一旦碰上高热量食品你可能就会一直吃个不停。而如果不想陷入一直吃吃吃的怪圈中不妨试试一些小诀窍,能更好哋帮助你控制食欲

眼不见为静,把垃圾食品藏起

想吃零食了绝对不要望梅止渴,这太考验你的意志力了有时候,你的大脑在你看到零食时便开始分泌让你兴奋的多巴胺而事实上你真的没有如此喜欢这种食物。所以尽量把薯片、果干、饼干这些食物远离你的视线逛超市时也尽量不要在零食区逗留。

等到肚子饿时才去觅食你的意志力已经摇摇欲坠了,只要你看到高热量食品绝对会难以自控。所以偠先发制人先准备好坚果、小番茄、面包片这些热量较低且有饱腹感的食欲,放在你身边不远处肚子饿了便不会到处搜刮食物,遇到誘惑

吃了高热量食物后,立马去刷个牙

吃了点高热量食物心里一直牵挂,叫嚣着“再吃一点”怎么办此时,建议你去刷牙漱口或昰吃点清凉的口香糖。口腔清新的感觉会降低你对食物的渴望

感觉无聊郁闷,或是愤怒时不要让食物成为你的泄欲口,否则你必是吃個没完在这个时候,不妨出门走走或是打个电话和朋友聊聊天。等你冷静下来你发现对食物的欲望也会有所下降。

以上就是产后瘦身有哪些帮你控制食欲的小窍门介绍如果你对等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目

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减肥不会食欲不好节食过头了!开始影响健康了

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你这不会是得了厌食症了吧

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