这跟臂展有关如果你有5米长的胳膊,坐地上都能双手扣篮
但是普通人,170身高170臂展,站立摸高应该在215左右
305,扣篮最低需求大概是325你需要跳110厘米才能扣篮。
但是普通人想跳110很难倒不如双管齐下。一边练弹跳一边做拉伸
训练,拉长身高和臂展
假如你能长到175,臂展180摸高就是225,只需要跳100厘米就能扣篮。
而100厘米弹跳训练难度其实并没有那么大。
那些运动员之所以跳的都不是很高是
因为绝大多数运动,对弹跳需求不大
即便是跳高,和跳远包括nba,也是多方面技术相结合并非只练弹跳。
nba的弹簧人往往都不是什么巨星,那些巨星能够成名靠的都是别的技术。
这就说明你只要用心练弹跳,很可能一不小心就超越了很多运动员!
,这是因为只练弹跳对他们来说,无利可图否则你会发现,弹跳1米2算个j8没有1米5都不敢说自己是职业练弹跳的。
本人170穿球鞋站立摸高218,正规框
305弹跳87就刚好碰框的下沿,要扣篮摸高最少需要320結合空中动作的稳定
性可以勉扣,稍微练下改变助跑步伐,需要实际弹跳1米02达到这个弹跳高度需要一定的器材辅助训练,
本人摸高315投籃式扣篮勉强合格
知道得1米以上 得看看你站立摸高是多少 320CM-你的站立摸高 你就知道你得练到多少 一般应该是摸高要320才能扣把
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美国最著名纵跳训练计划, 练成预計纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分鍾若完成了,需直接做下个项目记住不要休息!!
1、开始时,半蹲至1/4的位置双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm(若你觉得容噫的话,你可以跳至25-30cm) 当在空中,你的双手需放在后面 着地时,完成一次
接下来,只需重复以上步骤!!!
只是第四步有些不懂不弯膝盖,只准用尛腿怎么可能那样没法跳,要跳也是脚尖跳!
可以的弹跳训练很辛苦,想要提高20厘米的话应该要吃三个月的苦等你摸高差不多3.3米的时候,也就是小臂能碰到框的时候多加联系就能扣不过初期扣篮还得练垂直起跳扣篮,因为扣篮冲击力挺大手会痛,等你扣习惯了你就自己发挥吧行进中扣篮比较难,因为就算你弹跳够了也不容易扣进去还得練习,扣之前的加速你得把重心压低一些三步起跳时猛的向上扬,应该会成功的加油哦