三十多岁的人没有没基础如何练下腰能练武术吗

不知道题主现在身体素质如何囿没有锻炼的习惯,我个人练习散打3年多也是无任何没基础如何练下腰开始,初期练习对力量的要求不高,主要是心肺功能和柔韧性如果你一直有锻炼的习惯,或者身体底子不错建议直接找当地的拳馆开始练习。如果已经多年没锻炼还是先从跑步开始,增强心肺功能和耐力等身体运动机能状态恢复后,再找拳馆我在练习散打之前,健身2年所以去拳馆开始练习,感觉比较容易进入状态有部份拳友,也是30多岁感觉身体负担较重,直接开始练习很容易挫伤和拉伤。

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