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怎样保持健康的身体(How to Keep Healthy)
　　怎样保持健康的身体
　　As we know, keeping healthy is important to us. But what should we do to keep healthy?
　　First,we should get up early. we should eat healthy food, drink a lot of water and do more exercise . Food can give us energy. Doing exercise can make us strong. Second,we should change clothes often, wash hands often, keep the air fresh and clean and do house cleaning often to stop germs from getting into our bodies. You shouldn t keep long fingernails. At last, we should go to see a doctor at once if we don t feel well.
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早上起来弯不下腰 为什么下腰下去起不来？
相关解答一：下腰下去之后怎么起来啊？ 靠腹肌和腰力支起~~可以慢慢来……刚开始可能没那么快。但慢慢练就好了……加油哦~~相关解答二：刚睡下去的那一下腰疼怎么回事 压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。相关解答三：下腰为什么有是撑下去的时候手会疼 应该不是真的疼，而是脊柱中的神经受到刺激而感觉到的疼痛相关解答四：我今年12岁，横竖叉和下腰能压下去吗，该怎么练？ 12岁是很适合学舞的年龄，骨骼还没完全成型，柔韧性比较容易练出来。我也同意楼下说的，不能自己乱练，练伤了韧带什么的就很麻烦。学校里有舞蹈队吗？如果真喜欢跳舞的话，不妨毛遂自荐，近了舞蹈队，训练就系统科学多了，一个月差不多这两样都能练出来。也可以自己去找舞蹈教室。相关解答五：坐位体前屈怎样练下腰，感觉腰下不下去 简单的训练方法！先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。同伴或教练员可利用用手反复按练习者肩背部的办法，助其用力， 弧到伸拉的目的。腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。--------------------------------------------------------------------------3．被动形式的训练方法(1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。(2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。熟能生巧！坚持就是胜利！相关解答六：屁股向上腰向下的地方疼,坐下腰要向前挺的话就会疼,还弯不下去是什么原因啊? 请到医院骨科检查分析您所述的症状，壮腰健肾丸口服，常见于腰肌劳损所致，必要时，排除腰椎疾病压迫神经所致，针灸按摩理疗相关解答七：后手翻怎样练，我下腰能下去，但就是翻不过去，请各位前辈指点下 后手翻 1.动作技术过程 两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地，抬头(眼看手)展胸展腹，身体充分后屈。经低腾空，向后翻转接着两手撑地，利用反方手倒立的反弹力顶肩推手，收腹提腰，脚落地成直立。 2.技术要点 重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身体充分后屈。 3.教学规格 方向正，动作伸展，有节奏。 4.保护与帮助 (1)保护与帮助方法： 保帮者跪在练习者的侧后方，当练习者向后翻时，一手托其腰，一手托其大腿后部助其翻转。 (2)创伤与安全措施： 腕关节、腰和颈部。初学者在海绵垫子上在保护和帮助下进行练习 。 5.教学方法 (1)保帮者与练习者背对背站立，两臂上举。保帮者握住练习者的手腕，把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。 (2)保帮者弓步站在练习者身后，手扶练习者肩背，练习者重心后移，坐于保帮者腿上，体会动作开始时重心后移的感觉，或对背跳马练习。 (3)手倒立重心后移接着推手，提腰、收腹、掼脚成站立。 (4)两人帮助下完整练习。 (5)单个后手翻熟练后，可用小翻踺子连接做后手翻。 6.常见错误及纠正方法 (1)开始重心后移不移，造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。 (2)整个过程概念不清，腹部太紧张，方向不正，采用教法(1)纠正。 (3)推手收腹无力，不及时。采用教法(3)纠正。 (4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误，最好停一段时间在保护下再做。相关解答八：我现在17岁以前重来没学过舞蹈跪着下腰下不去怎么办？有什么方法可以下去？ 你是怎么下不去呢？是因为硬 还是不会要领？硬的话建议你多开开肩 还有胸腰 ，如果可以找个人站着先服你下下 活动开了自然就好很多。跪下腰的基本要领是 在你是初学者的情况下 把两只腿放开的多点 上手夹耳朵 先下头 注意下的速度一定要慢 不然容易杵着 下头之后 先看到地板 让双手慢慢去摸地板 下去之后切记要抬头不然你会倒 再就是俩胳膊要伸直撑住 不能打软 最后要注意重心稍稍往前 以便你挑腰起来。相关解答九：两月前去健身房锻炼时左下腰扭伤过一次，腰弯不下去，弯下去就疼。几 是腰肌劳损。 腰肌劳损的治疗：
1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。
3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。
4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗0.2g每日三次及安定之类镇静剂。
什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
什么原因引起腰肌劳损
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。
腰肌劳损有什么症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损需要做哪些检查
X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损的原因及预防
腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。
有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。
为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌獾牟斡?,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。
腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗......余下全文>>相关解答十：我是女生十三了，最近在练舞蹈，基本功劈叉没问题，但下腰只能撑起来坚持个15秒，跪下腰总是在快下去的 你的柔韧不大好，这个没办法，骨骼在生长，然后岁数也没有7.8岁的时候练好啦。是不是有一种酸胀感。有的话建议你慢慢来，半腰的时候慢慢往下压，翻跟斗的时候不是要弯腰起来嘛，多联系翻跟斗。以前我练习过一次空翻，唉呀妈呀吓死人了。建议你还是双手翻，单手翻还是简单。翻跟斗比较好，要用腰部力量起来。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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怎样保持身体健康(How to Keep Healthy)
　　last year there was sars in our country, this year we have had bird flu. so health is very important in our life. how to keep healthy? please say something about it with 60 wrds.　　since we have had sars and bird flu in our country, it is very important for us to keep healthy. how to keep healthy? first, we should have good diets. we must eat some meat, chicken and fish, plenty of fresh fruit and vegetables, a lot of rice, noodles and bread.　　we must not eat too much fried food or too many soft drinks. second, we should have good eating habits. for example, we must have three meals a day. we must wash our hands before eating. in addition, we should take an active part in sports and recreation.　　when we feel tired, we can go out for a holiday to relax ourselves. if you want to enjoy your life, please remember the most important thing is to keep healthy.本文链接: /zuowen/yingyuzuowen/gkyyzw/.htm下页更精彩1怎样保持身体健康(How to Keep Healthy) 相关内容:
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