中考体育测试完了体育的准考证丢了怎么补办有什么影响吗需要补办吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-06 10:10 标签： 体育中考准考证号
&&&&&&&&&&&&
中考突发状况之准考证丢了怎么办？
　　2011年中考考即将拉开帷幕，对于众多的家长和考生来说，练兵千日，用兵一时，考前的准备你是否做足，出现各种紧张情况如何应对？
　　往年在中考过程中，经常在考场外遇见找不到准考证的考生。这些考生往往越是紧张越是找不到。
　　考生丢失准考证，有两种处理方式：考前丢失，本人写申请，由中学、街道开具证明到市、区县招办补办；当天忘带，千万不要自己回家拿，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。应直接找带队老师，由他通知家长送来，并向考点老师协商，先凭身份证进场考试，只要在本场考试结束前将准考证送到考点验收，考试成绩有效。
　　“前程”贴士：考生最好将准考证交由班主任或带队老师统一保管。如需自己保管，将准考证和当天要用的文具放在一个文具袋里，随身携带。同时家长要注意，尽量让孩子自己整理文具用品　　，帮其检查也不要随意更换存放位置。
　　此外，家长考前要将自己的联系方式告诉带队老师，并在考试开始后半小时内，尽量待在家中或考场附近，保证手机能正常通话，以防有突发情况出现时，孩子和老师能第一时间联系上自己。
　　最好的办法是在考前一两天，就要检查好战备情况――走向考场前不妨再仔细检查一下是否准备好了，列出一张明细单。看看各种考试用具是否带好，最重要的是准考证不能丢失。
　　对于考生及家长来说，如在临考前不慎丢失准考证，千万不要着急，可以向监考教师报告，经考点领导小组批准，考生可以先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验准考证。如在临考前不慎丢失准考证，考生还可以向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过、原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区县高校招生办公室挂失。
中国教育在线微信公众号
国际学校qq群:
　　　　　　　　　　　　
主讲：知良教育
主讲：朱文玲
免责声明：
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
| 京ICP备号 |
CERNET Corporation2016中考体育测试的注意事项
2016中考体育测试的注意事项
编辑:肖兰&
　　2016年各省市体育测试已经陆续地进行中，下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于体育测试的注意事项，欢迎参考借鉴，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!
　　一、考试前饮食
　　1. 考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水)，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。
　　2. 考试当天早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来;要是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱;下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7&8成饱;要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所;红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。
　　二、考试前半小时准备活动
　　1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
　　2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
　　3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
　　4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。
　　三、如何克服消极的心理
　　考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢?
　　可采取心理暗示法，暗示自己&我最棒&&我能行& 建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。
　　四、各大项目注意事项
　　1. 跳远类：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。测试开始前先试跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完结束时应往正前方走出测试场地。
　　2. 实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。
　　注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。这点很重要。
　　3. 排球：参加排球测试的同学，考前要自垫几次。考时要站在3&3米的范围的中心点上，第一次考时要垫起任何球，不要怕踩线扣分就不敢救球。自己可以数个数，但要等裁判说停才可以停下来。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。考前事先安排同组的一个同伴用&往前&、&往后&、&往右&、&往左&等提示方位的提示语用平和的声音告之。
　　4. 篮球：篮球考试前应多做近距离的补篮练习和几次全程的行进间上篮的练习。考试中注意不要出现二次运球、带球跑、走步等犯规的运作。补篮时要充分利用可以采用任何方式补篮的有利规则，跑回最容易投进的地点，先瞄准再投篮。最后要运球快速通过圆弧或其延长线，不可还没到就接住球停下来。
　　5. 坐位体前屈：在考试前必须充分的热身并充分的伸展各关节和肌肉，使整个身体柔软。并可在同伴的帮助下充分的进行坐位体前屈练习。考试时可以先深吸一口气，再随着手指的前推慢慢的呼出腹中所有的气，抬头，使胸部尽量靠近腿部。
　　6. 跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：&各就位&、&跑&，在听到&各就位&时，必须做好起跑动作，听到&跑&后，沿着弯道圆弧切线方向跑。调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。在最后120米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。
下页更精彩：1
本文已影响人
2016中考体育测试的注意事项相关推荐
[2016中考体育测试的注意事项]网友评论
<div class="ds-thread" data-thread-key="55805" data-title="2016中考体育测试的注意事项" data-image="">114网址导航

我要回帖

更多关于 体育中考准考证号 的文章

 

随机推荐