一个星期只吃苹果也跑步，一星期内能瘦吗
一个星期只吃苹果也跑步，一星期内能瘦吗
想减肥，快速减肥，最好一个星期内能瘦下来，瘦的越多越好。很急很急
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：住院医师
专长：分泌科常见疾病治疗。
您好，可以。减肥建议少吃多动，少吃高热量食物，还可以瑜伽塑形，不建议喝减肥药或者减肥茶，减肥，贵在坚持。
职称：医师
专长：阑尾炎,疝气,腹股沟疝,腹外疝,腹部创伤,腹膜炎,...
&&已帮助用户：1571
指导意见：你好，手术抽脂速度最快，不吃不喝都没可能快速的瘦。希望我的回答能对你有所帮助！
就是如果我只吃水果，在这期间，还剧烈运动，身体会不会吃不消啊
回复：肯定吃不消的，身体能量来源，首先是体内的糖元，然后是血糖，蛋白质，最后才是脂肪！
职称：医师
专长：阑尾，疝气
&&已帮助用户：13480
指导意见：你好，一般情况来讲快速减肥的方法是没有的，你这种情况，首先要看你有多胖，你可以选择在饮食上控制和加强体育锻炼来减肥。
问一个星期只吃苹果也跑步，一星期内能瘦吗
职称：医师
专长：阑尾炎,疝气,腹股沟疝,腹外疝,腹部创伤,腹膜炎,急性蜂窝组织炎,蜂窝组织炎,淋巴结炎,腹股沟淋巴结肿大
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指导意见：你好，手术抽脂速度最快，不吃不喝都没可能快速的瘦。希望我的回答能对你有所帮助！
问怀孕一个月内能跑步吗
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
意见建议：你好，是不可以的，以免引起流产的发生，一定要注意了，在怀孕期间，一定要注意休息，加强营养，在前三个月是需要补充叶酸的，前后三个月不可以性生活的。
问一星期只吃苹果能减肥吗
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160131
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看知道的身体出现了一些肥胖可以采取一些方法进行减肥也可以吃一些水果调整。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的会适当的吃苹果，并且也可以适当的通过一些运动健身，但是尽量的也还要吃一些蔬菜。
问吃一个星期的苹果能减肥吗？一个星期只吃苹果？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：99968
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
问六天只吃苹果和蜂蜜能瘦吗？六天只吃苹果和蜂蜜能瘦吗...
职称：三级营养师
专长：亚健康疾病调理，人群营养，生活规律与健康管理
&&已帮助用户：234
健康指导：瘦是可以瘦，但是这样并不是有利的减肥方法，人体每有有基本的能量、蛋白质和维生素维持基础代谢，每天只吃苹果和蜂蜜可以说营养严重不足，某些身体虚胖的人以这种方法减肥，不但对身体带来负面影响，而且更可能有反弹效果，其实健康减肥需要专业的营养师进行情况而进行生活管理与营养配餐，建议楼主在当地城市找个专业的营养师进行咨询。
问一个月每天只吃苹果，能瘦多少
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 你好，你现在不要过度节食，以免影响健康。要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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节食加晚上快步走5公里，两个星期减了9公斤！！！
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发表于 13-7-5 11:24:37
& && && && &胖的不成样子了。从6月18号开始，节食加运动减肥。目标是元旦前减到100公斤之内。具体的方法是早上半饱（一般是半个馒头加一小片火腿），中午不吃，晚上吃几口菜，另外是每天晚上快步走5公里左右。18号称的体重是128公斤，昨天晚上运动完称的重量是119公斤，半个月掉了9公斤。
& && && && &&&总的感觉不错，一般是晚上吃完东西40分钟后开始快步走，5公里以上的平均时速走一个小时，出一身透汗，很舒服。
& && && && &&&下载了一个咕咚运动，挺好的，能够检测运动路线，总里程和平均时速。比如昨天，咕咚显示49分钟走了4.45公里，平均时速是5.4公里，消耗了496大卡的热量（等于消耗掉一个半烧饼夹肉）。最逗的是第一次用咕咚，忘了设定自身资料了，咕咚默认的是女性60公斤，结果显示5公里才消耗180多大卡的热量。
& && && && &可能是基础体重太大，体内脂肪含量太高的缘故，所以减得比较快，而且也没感觉饿。目前除去体重下降了，还有一个就是感觉精神比以前要好了。
我用评分来表明态度!
你不差钱，差的是分！
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发表于 13-7-5 11:32:02
其实是贵在坚持
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发表于 13-7-5 11:38:36
不吃饭&&还能走那么远& &有力气吗
有啊，咱积累的脂肪多啊！让身体调动存储的.
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发表于 13-7-5 11:42:24
现在说牛还为时过早，等达到初期目标再说牛.
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发表于 13-7-5 11:46:23
开饭喽！今天我的午餐是铁观音加单田芳的《三侠剑》！
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发表于 13-7-5 11:53:46
256斤的，还是好减肥一些，到了180斤，你再试试
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发表于 13-7-5 11:58:43
都吃啥能肥啊 我想增肥
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发表于 13-7-5 12:00:13
家有乖乖女 发表于 13-7-5 11:58
都吃啥能肥啊 我想增肥
早上吃肘子，中午吃肥肠，晚上肥肠炒肘子。
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发表于 13-7-5 12:03:11
zhangliang 发表于 13-7-5 12:00
早上吃肘子，中午吃肥肠，晚上肥肠炒肘子。
俺家不吃这些 就吃牛羊肉
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家有乖乖女 发表于 13-7-5 12:03
俺家不吃这些 就吃牛羊肉
早上炖牛肉，中午炖羊肉，晚上牛肉炒羊肉！
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zhangliang 发表于 13-7-5 12:06
早上炖牛肉，中午炖羊肉，晚上牛肉炒羊肉！
腻死我得了
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zhangliang 发表于 13-7-5 12:00
早上吃肘子，中午吃肥肠，晚上肥肠炒肘子。
哈哈哈....好丰盛.............
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发表于 13-7-5 12:21:02
很受鼓舞的帖子。
我也是受到大饺子的鼓舞
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发表于 13-7-5 13:39:05
周末晚上要回爸妈家，怎么着也得吃一点，不然我妈心疼
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发表于 13-7-5 13:42:31
128&&公斤啊？？？？？？？&&
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我也得减了
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母乳喂养好
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发表于 13-7-5 14:29:01
咱这个重量，一顿不吃上下都有2公斤
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发表于 13-7-5 14:29:24
这个方法能长久么。。。
摩羯座（12/22-1/19）
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(Sí a todo)
(似笑非笑)
(小葵花大爷)
第三方登录：昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　我有一个问题，请教大家：
　　减肥两个月了，瘦了快二十斤。
　　从一个月前开始跑步。每次八公里到十公里。时间在55分钟左右。前天跑了十公里56分钟。感觉很好。今晚跑十公里花了72分钟而且很累，不知道是不是应该休息几天再跑，感觉身体状态不如前天跑的时候。
　　一周跑几次十公里合适呢？
　　前段时间有幸邀请了孙英杰（女子马拉松世界冠军，全程最好成绩219）老师来开线上公开课，她有说怎样减肥，把图贴出来。
　　以上是孙老师的建议，以下说点个人建议。
　　1、累了就歇，其实跑步跑量依据个人身体素质， 如果觉得身体不行，疲惫，请好好休息。循序渐进量力而为，（各位看这里啊，跑得了多少跑多少啊，别盲目加跑量啊）一直是众多大神跑步的宗旨。
　　2、关于天数，一般最正常的是，根据你最舒服的跑量，假如跑5公里很轻松，那么一周跑五休二最好，等你适应了10公里，应该也没大问题。但是目前状况下，建议按照孙老师的，周跑3跑4都可以。
　　3.关于步频，题主应该体重稍微大，那么记住小步幅，快步频，可以减少膝盖损伤，同时有利于减少皮下脂肪。
　　4、关于配速，其实题主10公里跑了72分，这是一个非常好的配速，基本在跑步界，大体一致的认为，7分的配速最减脂，有氧运动减脂，无氧增下肌，目前来说，LSD（长距离跑步训练）对于减脂效果最好，这是关于lsd的链接附图：慢跑和快跑的燃脂图
　　5、关于心率
　　有一个佳明的心率表，买回来不干啥 ，专门看心率的，（今天也没带手表啊，就网上盗图好了）
　　佳明表有专门的心率区间，可以直观告诉你，哪个区间心率最减脂，不一样区间，值不一样，其实我没仔细看过，但是我的心率还是得掐掐啊，感觉分分钟190的样子
　　有人问了，嘿，我没心率表，好吧，便宜的小米心率表差不多可以吧根据心率测算个人的最佳区间，一般人在110-160之间
　　维持在区间心率半小时左右减脂条件啊
　　1、运动中心率要达到中低强度运动心率，就这区间就行
　　2、运动要持续20分钟以上，最好半小时啦啦啦;
　　3、大肌肉群的运动，就是到处乱动（当然别听）有本事的人呢，也根据最大心跳率划分拉人运动区间:
　　MHR：个人最大心率
　　计算1：220－年龄，判断就行，反正不太准
　　计算2：205.8－（0.685&年龄），知道就行，反正 有误差
　　MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动------帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢
　　MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢------体重控制
　　MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力-------建议的燃脂运动心率
　　MHR(80~90%) 大运动量-提高容忍度、增强高速运动持久耐力
　　MHR(90~100%) -提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统------运动员或极佳身体状况。
　　知道这个并没有什么用，但是好歹我知道嘛，如果题主没法选，根据心率来判定也是也是的，毕竟好使~
　　6、关于饮食，累也可能因为饮食，跑步在一定程度上回增加肌肉也会消耗肌肉，题主可以补充一些优质的蛋白质，牛奶豆浆优质鸡胸肉牛排或者蛋白粉，题主放心，适量是不会发胖了美誉蛋白质身体也容易疲惫，同时记得补充一些矿物质和维生素，例如钙镁和维生素B族，C等等。前提是优质的。
　　7、排酸，如果跑了很疲惫浑身疼，第二天可以稍微轻松的慢慢跑个2公里，10分配速也行，给肌肉适量缓解，一般用于跑了长距离身体很酸痛的情况下。
　　8、关于核心，核心训练使我们常常会忽略的，个人建议没事的时候针对的练一下核心同时做靠墙静蹲练好膝盖，毕竟老是跑步，也容易受伤。累了就歇，不急，慢慢来。愿题主减肥成功，么哒~
　　类似高效减肥的hit，可以尝试间歇跑，同时若是想迅速提速，也可以联系间歇跑，提高心率及心肺功能。链接送上，点击蓝字马上送到最后：ps我是针对题主的情况写的，初跑者别一上来10啊，8啊的跑啊喂，爷爷我担待不起~循序渐进哈
　　链接：
　　来源：知乎
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