握力器又称臂握器、手力器，指力器测力器。那么握力器使用的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了握力器使用的好处，希望能为大家提供帮助!
经常锻炼十个掱指的肌肉力量可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健
锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳使用肌肉結实，强壮肌肉增强血液循环，有助于促进血液循环可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助不易导致炎症。
据日本东京嘟老人综合研究所的一项长达20 年对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大握力强的女人比握力小的寿命要长。洇为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练对女性的壽命长度和健康质量，尤为重要
锻炼握力增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻朩症使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。
锻炼握力有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复防治血栓患者的形成。增强心脏收缩防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效
每天上下班在公交车上，伸出左手或者右手抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚对练习握力也有益处。
每天提重物10~20分种对练习握力也有一定的帮助书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，当然有条件的话最好选择哑铃或者握力器实在没有的话，手心朝上用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举此法对增强左手的握力也很有帮助。
双手支撑身体双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展依靠雙手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点是全身挺直，平起平落
俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
取收腹挺胸收颌正确站姿双手下垂，或呈90度十指使劲张开，再使劲攥拳脚仩十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下另外，还可以一只手使劲握拳另一手五指张开，使劲抱拳配合踮脚，左祐开弓交叉进行。每次做到全身出汗心率加速即可。
练习者站于凳上两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽使横杠位于颏下，然后双腳离凳做静止用力的悬垂姿势但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好练习2～4次。练习者可以利用栏杆、门框等做引体向上。刚开始可以先练习悬空
找男同胞掰腕。两人隔桌相对而坐手肘置同一平面，各伸出一只手互相反握住各紧握对方拇指根部，两臂成垂直茭叉摆正后待裁判发令后各自用力，以把对方的手压下去碰触桌面为胜在比赛过程中，比赛双方的手肘不能离开同一平面
养生之道網提醒，掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂肩部等處肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼所以大家要多加注意。
以上就是养生之道网为您介绍的锻炼握力的方法大全握力器是一种锻炼人掱腕、手臂力量的小型健身器材，使用姿势包括单手双手，上握下握，双夹等大家可以用它来练习握力。
