0 5 9 3 2 9 . c o m/打篮球怎么提升自己的速度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 23:33 标签： c和o还有m

47;小时的速度跑3分钟就心跳上130正常嗎 

在跑步机上以9/小时的速度跑3分钟就心跳上130正常吗？公司人也就110左右。还有个超胖的也没130...
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  •  一个人一个体质不要跟别人对比。比賽式健身运动很可能导致运动过度对健康不利。
    建议你从8/小时这个速度来先跑30分钟看看，一点一点来
    如果只是健身跑15分钟足够。减肥得超过20分钟头20分钟只是个开始，后面的时间才是有效减肥时间身体好的慢跑60分钟，一般的45分钟根据实际情况不要勉强。
    另外跑步機上的读数只是给你自己参照的别跟实际户外运动对比。
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