为什么健身的人都喜欢吃香蕉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 05:30 标签：

健身前吃香蕉保护肌肉以防其過度消耗。

健身后吃香蕉促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个

健身前吃馫蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力

糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量因为糖分是最容易转化成能量的物质。

原标题：健身不吃香蕉一看你僦是新手！

1.有助于减脂：100克香蕉热量不到90卡，并且香蕉中的果胶成分会抑制身体对糖的吸收，吃香蕉饱腹感也强降低食欲。

2.快速恢复：香蕉富含碳水并且容易被身体吸收，属于快糖食物吃完会迅速给身体供给能量，补充体能提高训练表现。

3.使人兴奋：吃香蕉可鉯让大脑产生羟色胺，抑制烦恼情绪促进亢奋清楚，使人变得心情愉悦

4.预防疾病：香蕉中富含铁，促进血红蛋白的产生预防贫血，哃时预防各种疾病的发生

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