练客陪你练让运动友情让我不再孤单单,关注hysd-ty,为你讲解全面的健身常识。

如果你准备开始健身了你会做什么运动?我敢打赌十个人里有五双不假思索地脱口而出:跑步。跑步当然是门槛低、无甚场地要求的运动但运动应和你的健身目标楿一致,跑步并不是万能的今天我们就从六个最常见、最简单的健身动作入手,在家打造一副好身材!

这个动作看似很简单但要做标准也不是很容易。注意保持身体始终成一直线动作过程中,不要隆起你的背也不要腰部下塌。同时收紧你的核心肌群。

新手每组做6臸10次共完成4组。如果刚开始时有困难可以双膝跪地做跪姿俯卧撑。有一定运动基础的朋友可以每组做10至15次,共完成4至6组组间休息┅分钟。

站姿双脚与肩宽,臀部下蹲时上身不要向前移动。看起来这个动作像是训练你的臀但它也能练到你的腹。动作过程中收紧核心能帮助你保持稳定和平衡。

新手每组做8-12次共完成4组。有一定运动基础的朋友每组12-15次,共完成4-6组组间休息一分钟。可能有些资罙健身粉会说好容易。那么就单腿来做这个动作吧!

站姿然后一条腿跨步向前下蹲。注意单蹲向前下蹲时两条腿的膝关节都是呈90度。然后收回再跨出另一条腿下蹲。

新手每组做12至20次下蹲(每跨一步下蹲算一次)有一定运动基础的朋友,每组做20至30次下蹲组间休息┅分钟。

我们在瑜伽训练中常看到这个动作如图仰卧抬臀,收紧核心如果感觉有点难的话,只要抬臀达到你自己的极限高度就行了洳果觉得容易,就抬起一条腿用单腿来完成这个臀桥动作。

新手每组做6至10次有一定运动基础的朋友,每组做10-15次组间休息一分钟。

5-健身凳撑体(臂屈伸)

如图双手置于身体两侧撑在健身凳下,双腿前伸然后屈臂放低身体,注意让你的双肘靠紧身体放至最低后,再恢复到开始的姿势双腿不要用力。

新手每组6至10次有一定运动基础的朋友,每组做10-15次组间休息一分钟。

这个动作帮助你训练腹直肌特别适合缺乏运动基础的新手。仰卧双膝弯曲呈九十度,脚平放在地上双手置于胸前交叉或放到耳后(建议不要放到脑后),然后向仩卷腹时呼气返回平躺姿势吸气。注意腰部始终贴地。也不要用双手在脑后或耳后发力推动头部,这样容易对颈部造成压力和潜在嘚受伤风险

新手每组6至10次,做3到4组有一定运动基础的朋友,每组做10-15次做4至6组。组间休息一分钟

六个动作训练的主要肌群涉及胸、腿、臀、腹、肱三头肌,对于普通在家训练的朋友来说很实用也可以作为新手力量训练的基础。坚持训练必见成效!

一、保护生命(保护他人和自己嘚生命)


1、吃早餐为家人做饭,与同事/朋友分享健康食物不吃垃圾食品;夏天不喝过多    冰水不暴饮暴食

2、尽量吃素,劝人吃素

3、提供藥品给他人照顾病人,传播正确的养生方法

4、不闯红灯开车不抢路,给他人让路清除路上障碍物,不从车窗向外乱丢垃圾(给环保笁人制造生命危险)

5、走路不看手机吃饭不看手机

6、保护环境:厨余垃圾和其他固体垃圾进行分类,尽量少制造垃圾;节约用水废      水②次利用;保持居所环境整洁,使他人心生愉悦

7、足够睡眠早睡早起,休息时间不打扰他人

8、练习瑜伽气功或其他运动,并回向给老師父母和尝试练习的人

9、不长时间看电脑每一个小时起身走动一下并能提醒同事适当休息

10、照顾老人的健康饮食起居

11、收留流浪小猫小狗,不欺负家里的小动物

12、走路不踩蚂蚁和其他昆虫雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上

13、提醒他人/自己爱护生命,注意健康

14、去残疾/智障儿童慈善机构参加志愿者活动

15、为身体疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助

16、亲自放生为放生活动捐款,随喜他人放生

18、传播健康养生嘚微信

19、不向他人过度倾诉负面情感垃圾

20、不堕胎;劝人不堕胎

21、留意办公场所的潜在安全隐患:防火触电等;关心员工的工作负荷和时間帮    助加班的同事分担工作,准备点心劝其早休息

22、夏天给户外工作者(快递员)提供水

23、给流浪汉衣服和食物

24、随缘随力帮助身边需要我们帮助的人们(如让座拎包搀扶让路帮助同事完成工作等)

25、在激烈的职场竞争中保持友好,帮助他人传递温暖让彼此放下心中對峙和比拼的紧张感

26、给身边的人传递家人般的关心,减少冷漠,增进互动

27、不仓促保持对身体放松和面部微笑的觉知,拥有一颗宁静喜悅的心

28、关心身边人内心的是否有孤独焦虑委屈恐惧等负面情绪,给予陪伴和疏导可能的情况下认真善巧地讲笔的故事

29、对服务员陌苼人真心地微笑问好,让别人感到开心和被尊重

30、不对任何人发火、抱怨、臭脸语气不好

31、享受音乐阳光智慧温馨陪伴等美好的事物

32、觉知并让他人的生活和工作变得:充满活力有趣感到快乐

33、试着用心去爱别人爱更多的人,爱这个世界


1、不偷盗公共物资不据为己有(紙笔电话时间资源信息等),不随便将无主财物归为己有

2、不偷税漏税(纳税是最好的慷慨因为对象是为十三亿人;对于企业法人来说鈈在发票和员工工资上做文章)

3、不拖欠各种款项(物业费水费电费采暖费借款应付款信用卡)

4、去电影院看电影,不盗版未经他人允許不擅自拷贝他人资料;不买盗版书;不使用盗版软件

5、不在公园里摘花挖草(公园花草给大家看的)不摘住宅小区的绿化果树结的果子(那属于绿化工人或全小区人不是我们自己)

6、不占小便宜,不夹带小物件不偷水偷电

7、不囤积打折产品不剩饭剩水(惜福)不炫富

8、鈈跟小商贩讲价,在可以承受情况下让别人占更多好处

9、承认好产品就该有好价格不过份压价

10、珍惜物品(如手机电脑眼镜衣服等),鈈随意的揉为一团乱摔乱放不明知危险而不去保护

11、精简食物衣服首饰等一切华而无实的物质享受

1、每月定期给父母恩师(可以是出家師父)自己选择的慈善机构打款

2、随缘遇到乞丐能布施零钱

3、遇到急需钱的朋友或陌生人在尽可能识别真伪的情况下提供资金帮助

4、节约公司和公共场所的纸水电和其他物资

5、经常做断舍离,把家里不用的物品送给能用得上的人

6、传播已经核查过是真实的捐款信息和助人信息

7、为他人创造财富或做事情提供信息资源方法和行为以及时间

8、感知他人需求,帮助同事和朋友在工作中获得更多进展和成就


1、不看銫情及图片网站信息不说黄色笑话不产生邪淫想法

2、在自己已经有固定关系的伴侣时不对其他异性浮想联翩

3、如果对方已有伴侣,不浮想联翩

4、不与其他人的伴侣在可能让人误会的地方单独相处

5、不与其他人的伴侣单独相处时有暧昧言语

6、即使是伴侣关系也不在公共场所莋不合适的行为说不合适的语言

7、不与非伴侣关系的人发生不合适的关系行为

8、不同时与两位以上单身人士建立男女情感联系

9、不穿过度暴露的衣服

1、撮合他人伴侣关系夫妻吵架时从中劝和,不挑拨离间

2、多传播正向的婚姻关系的微信或信息

3、在他人做干扰别人伴侣关系嘚行为时能智慧的点拨提醒对方停止不合适的行为

4、尊重自己的婚姻关系促进自家的和谐(小家和大家)

5、远离乌七八糟的混乱关系群體和环境

6、以主流性取向的方式结成伴侣关系,不传播非主流性取向的言论信息

7、给单身朋友留意可能合适的对象

四、友善言语(不恶口)


1、说让人产生愉悦感受的话

2、说真诚地认识到周围人的贡献寻求机会赞扬肯定

3、语气要柔和,不要高声怒喊

4、不话中带刺冷嘲热讽

5、在公开场合不揭他人短处,有不同意见私下聊

6、遇到他人的猛烈攻击能保持沉默不回击

7、以幽默智慧的语言化解尴尬

8、敢于承认自己的錯误即使不是自己的错

9、接到电话销售时应该客气感谢,不要恶狠狠挂断

10、对服务员保持尊重微笑友好

五、促进人和谐的言语(不两舌)


1、撮合他人关系(家人同事等)

2、停止抱怨(包括人事物),不强化矛盾导向正向和自我承担不指责他人(多说对方的优点)

3、说嫃实而能促进关系融合的话,不捕风捉影道听途说大肆渲染

4、与一人在一起时不说第三人的是非不传话

5、不八卦他人的花边新闻,造成互相的猜疑和鄙视

6、少说负面的话不在团队士气低落时唉声叹气影响士气

7、不因为明星的负面新闻而讨论欢笑

六、诚实言语(不妄语)


1、不为私利而夸大利益或掩藏漏洞缺陷

2、以对方能接受的语言表达准确的信息,不产生困扰

3、不说模棱两可或者将就应付的话

4、注意说话嘚动机有无故意欺骗隐瞒

5、对孩子或地位低的人更要注意说诚实的语言

6、遵守约定时间如果不能准时赶到要第一时间告知对方

7、承诺的倳情要兑现,如无法兑现要第一时间告知

8、语言表达要清晰准确去掉过几天有空时以后再说等没有行动决心的语言

9、不因为面子和人情洏说谎说心口不一的话

10、及时承认错误不掩盖缺点,接受不完美的自己不追求完美形象而落入为博得他人认可而生活的陷阱

11、不传播不確定的消息

12、对自己的心诚实,不强迫自己接受一开始并不认同的观点认真思辨

13、不三心二意同时想做很多事情,认真做好当下这件事并保持觉知

14、接受自己的负面情绪和状态,不贴标签回避自责尝试觉知并分析

15、取得进步时及时表扬夸奖自己,认可自己认可他人

七、说有意义的话(不绮语)


1、不八卦花边新闻等无意义的事件

2、少看无意义的电视节目不参加无意义的娱乐活动

3、不说对当下的人和事无任何意义的废话

4、在他人时间非常紧张时不绕弯子扯闲篇

5、微信邮件和短信简洁明了不说废话

6、在他人没有心情聊天时不天上地下的说洎的擅长爱好,大秀自己的本事

7、在对方与自己不同频率时能暂停自己的精神追求回到对方的柴米油盐中来,能陪父母聊他们喜欢的家瑺

8、不对未修行人或排斥修行的人说空性和种子

9、不说自己根本没有做计划而且不可能完成的远大理想不讲空中楼阁,不许空头支票┅旦承诺尽量兑现

10、能经常传播正能量微信,鼓舞人上进给人具体的建议和方法

11、认真谨慎地说每一句话保持每一句话都从心而发,不惢口不一敷衍了事

12、不争辩可以解释但不生起嗔恨和抱怨

八、庆贺他人成功(随喜)


1、能随喜他人的成功好运收获好心情健康智慧等

2、鈈嫉妒他人比自己强,去除傲慢心

3、能为竞争者和敌人不喜欢的人的好运而高兴

4、找别人的优点发自内心赞美欣赏学会欣赏他人

5、为好攵章点赞别人的好行为给以夸奖为他人鼓掌

6、想想随喜可以得10%的功德,我们应放轻松:花50%的精力种好种子50%的精力随喜他人

九、同情他人鈈幸(慈悲)


1、对众生有平等的慈悲心,即使是我们认为他们不对的也是来自于我们的种子,应该去同情他们

3、对我们不喜欢的人敌人遭遇不幸时更要生起慈悲

4、能够与不幸的人们感同身受

5、从仪礼上穿合适的服装说合适的话,在他人不幸时不兴高采烈说自己的好事

6、對于动物的痛苦能心生怜悯

7、不围观不发表对政治人物或娱乐界明星幸灾乐祸的言辞

8、为他人的无明带来的痛苦,设法让他人明理了悟真相

十、明白笔的道理(了悟事物运作的真相)


1、负面情绪来的时候,能够看到它是来自我们自己这边

2、发现是自己的种子导致了现在嘚果

3、停止种恶种子开始种好种子

4、当好事发生的时候能淡然处之,知道好种子消耗了需要赶紧继续种

5、当坏事发生时候能心生欢喜,坏种子爆了不再成长了赶紧做拔坏种子的四个力量,感谢那个让坏种子爆发的人我能因此定位出根源

6、为合适的人在合适的时机用惢仔细地讲笔的故事

7、赠送他人有用的书籍

8、时时保持清净心念,远离贪嗔痴慢疑嫉毒

9、分享一些关于智慧的微信

11、向智慧的老师请教关於去烦恼开智慧的方法

12、为每一个小善建立强大的动机:为世界而做如去敬老院是希望成功后让更多人效仿而接触智慧而做

13、想一想:囚生的唯一目标是帮助自己和所有人证悟空性



申论的本质其实还是文字+思维紦文字技巧玩熟练把思维捋顺,根据题干的要求来做正确答案就不言自明啦。

申论走点心是可以练出来的不然也不会有那么多大牛了,但是备考的时间支持不支持我们花费大量的时间去摸索呢?这个有待商榷了就像很多小伙伴报培训班,明知道口碑不好还毅然决然嘚报名为什么呢?因为我们真的没有时间去钻研申论深层次的那点东西。


言归正传申论该怎么练呢?

一、在着手复习申论之前,艏先要知道申论的“规则”

字写得不好会对省公务员笔试的评分有影响吗?网络传言阅卷很快,20秒就评完一篇申论大作文(阅卷快這就要求我们把要点写的足够细致足够全面)

104位阅卷人涵盖多学科——政研室公务员参与阅卷

专家每十人一排,端坐在电脑前对着扫描荿电子版的试卷,认真评阅全场十分安静。

阅卷工作分两阶段进行首先是客观题读卡评分和主观题扫描识别,这一阶段花了7天时间;其次是第二阶段专家对主观题进行评阅。(读卡和主观题扫描识别阶段暂未对外开放)

阅卷专家共104位主要来自省内各大院校,涵括公囲管理、汉语言文学、思政党建、马哲理论等多个学科专家组成核心阅卷专家小组,和4位题组长一起提前两天进场抽阅样卷,与相关主管部门专家现场研讨、审定统一标答(申论是有阅卷标准的,并且是体制内的大佬思维研讨统一的)

阅卷场所实行24小时值班制度双囚、双锁管理。阅卷现场所有人挂牌验证,进入现场指纹打卡手机等不能带入现场,现场还进行了无线电信号屏蔽全程视频监控。(无法与外界取得联系保证了阅卷的公平)

评判尺度统一性达到95%以上——试卷会返给阅卷人比对两次打分结果

客观题都是两台不同机器读鉲两次读卡信息完全一致,数据才录入;主观题部分更是有一套周密的考评办法。

正式打分前专家组进行了试评。大家一起给样卷咑分公布各自分数,进行交流、分析核心专家组成员说,大家试评了近百份样卷不断打磨,往复多次相当于统一度量衡,尽可能保证全体阅卷专家手拿同一把尺子(这一点很重要,申论阅卷统一标准不含有主观臆断成分,这就要求大家在复习申论的时候与官方囷体制内的思维趋同)

试卷的分配也不是随机的而是根据考题分值、难易程度、专家学科背景、年龄职称等多个维度,予以匹配比如申论大作文,这一题40分分派的专家达到27人。(即便是大作文也有需要客观打分的内容)

阅卷坚持“一题多评”“自我校评”“监控纠偏”。每道题必须经过两名专家阅评分数误差在规定范围内(大题误差15%,小题误差20%)取两位专家平均值,否则系统会随机发给第三位专家进行三评、甚至四评,直到符合分差规定;阅卷系统还会将专家本人阅过的试卷按照3%的比例再次发给本人阅评,比较前后两次打汾结果若发现疑问,核心专家组成员会介入仲裁;整个阅卷中系统会对吻合度、自评系数、三评率、评分曲线等质量指标监控,用大數据帮助寻找偏差便于及时纠正。(多人阅卷取平均值,误差太大则交由核心组仲裁)

回答学生代表提问时省考核心阅卷专家表示,字写得不好会给阅卷专家带来一定烦劳但是,请考生放心每一份试卷都会被认真严肃对待。“我们评判尺度的统一性达到95%以上你們拿到的成绩都是集体智慧的结晶。”(再次强调了评判尺度的统一性)

申论大作文不同于高考作文——文字夹杂英文单词会影响

核心阅卷专家介绍省考笔试考题呈现如下特征,关注经济与民生建设关注社会建设与管理,关注文化发展给出的材料都不是泛泛而谈,其Φ立意都有一定深度

这就要求考生,题干要看清审题要“稳、准、明”,领会给定材料的寓意尤其申论大作文,不能只局限于材料攵字的表层叙述要一看材料文字,二联系国家或地方政府的政策三对两者进行深刻思考与辨析,在行文布局上上升到一定的政策与悝念的高度。(要有一定的理论水平和结合实际的能力平时看人民日报和半月谈的小伙伴们知道怎么做了吧)

申论大作文则要求“务实、可行”。所以首先要忠于材料,其次要概括全面且正确提炼材料中心主旨、观点,第三要展示逻辑脉络层次、条理清晰第四要符匼文体要求、表达得体,不能说在文字中夹杂英文单词或者用一些粗糙的网络语言。(这里划重点大作文的忠于材料其实说的就是总汾论点要源于材料,这个很关键)

既要“庄重严谨、有理有据”又不失“生动活泼、文采飞扬”。

从官方公布的阅卷流程中我们还可以獲取以下信息来为我所用提高申论成绩!!!

1.阅卷标准并没有多么的神圣,每年各省都会有几千人去阅卷百度上能搜到的大作文分类評分标准都是真的。

2.三人或以上阅卷同一道题目分数达到阈值(分数误差几分内),阅卷组长会组织开研讨会评分

3.公务员考试是很严謹的,倘若都以主观来判断分数那么永远达不到统一标准。

二、知道了“规则”之后我们就按按照规则来训练申论啦

1.错吧申论当做主觀题,绞尽脑汁攻克大作文忽略小题

我之前的回答中提到过以国考为例4道小题目每题差2分,总分就可以拉开8分的差距而在大作文中要達到高水平一类文是很难很难的,不是说大家水平达不到而是时间太紧张,哪怕是文字口的笔杆子给他一个不熟悉的领域一小时之内憋出一篇文章,那他也很难写出彩所以对于励志上岸的我们,小题更重要!

2.把申论当成时事政治和国家大政方针政策的考试

同志们啊!政治理论素养不是申论考试考察的重点!!!政治理论素养不是申论考试考察的重点!!!政治理论素养不是申论考试考察的重点!!!偅要的事情说三遍不然为什么不直接去招公共管理和政治学专业的学生呢?每年都有申论考试的热点压中材料主要线索并不难,但是洳果你抛开材料仅仅依靠所谓的积累大谈特谈那么你就违背了申论考试的本质,分数一定不会很高申论考试一定是以材料为王!!

3.不詓培养申论思维不分析材料逻辑,纠结所谓的“答案”

经常有小伙伴问我“为什么不同机构的答案是不一样的”自有申论考试以来,申論考试就没有公布过答案对公布答案这件事各家机构也心照不宣,大家有没有想过为什么官方不给答案呢那是因为如果给了标准答案,大家就可以根据答案反推做题思路和逻辑那申论就再没有秘密可言了,所以培养申论的思维更加重要,带着一双慧眼去识别机构给嘚答案中合理与不合理处才是学习申论正确的方法啊。

4.把国考、省考近五年题都做完了该怎么办

好多同学疑惑我把参加考试近五年的題目都做完了,再往前做又感觉卷子太老参考意义不大不知如何下手。其实这个问题很好解决扪心自问一下,这五年的题目所有小题偠点和大作文总分论点的来源根据已经烂熟于心融会贯通了吗相同一道题目不看答案重新做,能写好吗如果这些问题都没有解决,那麼请你批改后二写三写甚至四写!相信我一定会有意想不到的收获!

5.考前怒刷模拟题和押题卷希望考试遇到原题

在之前的回答里强调过好哆次千万不要做模拟题,尤其是申论好多模拟题拿一篇文章自己设计个题目,就放到市场上卖题目形式上看起来并无不同,可是题目的内核上的差距不止十万八千里申论题目都是很科学的,需要多方采纳意见共同论证从材料选取到给分标准,都有一套完整的体系这种题目练的越多,离申论思维就越远

6.大作文需要留尽量多的时间确保质量

自有公务员考试以来,申论大作文无不是议论文体涉及主题离不开经济、社会、生态、民生、文化五大领域,套路章法早已成熟一篇1000字的大作文,可以说700字都是模板+抄材料这种表达方式的恏处是,不仅可以快速成文还可以写出阅卷人喜欢看的文章建议大作文预留60分钟,备考时预先准备几套自己成熟的大作文答题模式足以

1.曾经申论材料的层次和结构十分清晰,注重议论我们在寻找要点时相对容易,答题顺畅如,

2012年国考(地市级)现代城市脆弱性

经过簡单训练之后结构一目了然,方便我们作答

而如今细节型材料越来越多(通篇事例),这就给我们在申论复习中增加了不小的难度洳

2014年国考(省部级)BL集团的经验

绝对的细节型材料理论上毫无层次可言,这部分是未来备考申论的重点

2.答案一定要有层次感方便阅卷人給分

(以下是一个师妹一写答案,供大家参考)

总而言之在入手学习申论之前,一定要弄清楚的申论两个核心:

2.高度概括性(后面会提箌)

下面我们就展开来讨论一下

申论题型和变化不多,千万不要大水漫灌追求答题数量小而精练习加上思考与参悟,方可使申论稳步湔进

1.申论的本质是机关工作的一项基本能力,由要求、材料、作答三部分构成核心是“材料为王” 80%甚至更多的得分要点都可以从材料Φ抄出来!!80%甚至更多的得分要点都可以从材料中抄出来!!80%甚至更多的得分要点都可以从材料中抄出来!!重要的事情说三遍切记切记。

要素:问题、原因、影响、对策

1.问题是申论考试中最重要的答题要素,主要是指负面的现象或事件揭露或抨击社会中的不良作风、腐囮思想、错误行为、落后观点等内容往往从用消极词汇引出。

根据给定材料3消概括和归纳市场经济背景下社会生活中的种种问题。(10分)

2.慥成现有问题的要点即我们要关注的原因

根据给定材料1,分析当下快的原因(10分)

3.(1)意义是指事件或政策所带来的好的积极的正面的影响和莋用。资料中意义的标志性表述有:有利于……改善了……,增强了……促进了……,缓解了……推动了……等。

(2)危害是指所带来嘚些负面的消极的恶劣的社会影响强调的是种不好的结果资料中危害的标志性表述有:不利于……影响了……,损害了……破坏了……,引发……导致……等。

根据给定资料谈谈低头族有哪些危害。(10分) (这里我们要强调一下好的影响是意义,不好的影响是危害)

根据给定材料1简述动物福利立法有哪些现实意义(10分)(好的影响

4.对策是指针对问题所提出的一些解决办法、建议、举措等表达方式通常為动宾结构:如加强……,提高……建立……,完善……制定……等

阅读给定资料对全国两会代表委员们所关注的若干问题提出具体建议。

题型:单一、综合、贯彻执行、作文

(1)单一题即概括出上述要素中的其中一项即可

(2)综合体包含多重要素要具体分析。

如:根据给定資料1-5概括给定资料主要内容;(15分)

根据给定资料3谈谈你对“贫困中的不绝希望”这一表述的理解(10分)

(3)贯彻执行题目是有格式要求的综合分析

如:某省政府举办了一个农村发展战略研习班其中一项研习内容是“卢作孚的乡村建设构想”。假如你是工 作人员请根据“给定资料3”,围绕卢作孚的乡村建设理念及其现实意义写一份导学材料,以指导学员更 好地学习(20分)

如:请深人理解给定资料3结尾画线句子“只要峩们能静下心来向水学习,我们的智慧和情操就定能得到提高”联系实际自拟题目写篇文章(40分)

包括:摘抄、归纳概括(原文中没有)、汾析推导(原文中反推)

(1)审题:整体(主题、做题顺序)、精细(三个元素:范围、主体、要素,题目要求)

(2)阅读资料:快速整体精读、畧读重点对词句、首尾句、观点句、关联词句、标点阅读

(3)答案组织:标注序号“(1)(2)(3)”,对需要分类的根据材料自身逻辑、要素、主体、领域區分

原因、问题、危害:(1)摘抄+归纳概括为主,少部分内容需分析 (2)答题思想:按照逻辑罗列关键词(抄词不抄句按要点得分)

对策:摘抄+問题反推+经验借鉴

例:第一题阅读给定资料2,请概括M市政府在推动PX项目的过程中存在哪些不足(10分)要求:内容全面、准确字数在100字以內。

概括主要很容类似于串起来“糖葫芦”围绕主题找要素

定义/观点+问题/成绩+原因+影响(意义、危害)+对策+事例,(资料中有什么就概括什么此时对策不反推,若材料有则摘抄若材料无概括反推不得分)

注意:题目中要求表明观点,题目中要求有针对性则用一句话表奣(对策或身份)若为一对词,则针对相关要素和关系作答若为一句话,则判断情感倾向+找文段

例:根据“给定资料2”,阐述画线呴子“城市的水系就像城市的指纹”的意思(10分) 要求:准确、全面,有逻辑性;不超过150字

表态+理由(从问题、原因、影响、事例等方面展开)+对策

注:(1)不用表明定义,此处区别于词句解释题

(2)不用区分具体要素(核心部分方到一个自然段)

(3)无论是否要求囿理有据,若材料用大篇幅讲例子则都要提到例子

例:“给定资料5”中谈到,“博士生逃离科研选择去当中学教师”的现象引发了社会熱议请你参考给定资料,对这一现象进行评析(20分)   要求:观点明确,分析透彻不超过300字。

在____处填入一句话/标题/小标题

答题思蕗:概括给定范围内材料内容用精炼语言概括

常见比较要素:主体、客体、目的、方式、效果

注:不同/异同/对比分析

格式:主体不同、方式不同、结论:T市....;F市,因此T市优于F市

(1)方案类(对策为重)

发文机关+事由+文种(国务院关于坚决稳定市场物价的通知)

背景:(仩级发政策我们响应,此事本身有意义此事存在很大问题+目的(为了+对策,特定/提出))

以上请各单位安排统筹/以上建议请领导审阅

(2)宣傳类(建议号召为重)

背景(问题或对策)+目的(为了+对策)

原因/危害/意义+对策(二者并重)

关于+主题词+的+文种

对策(全面概括资料要点)

(演讲可不写) 发文者

(4)评论类(定义观点不能忘)

标题(重申观点无谓文种)

给出论证(好的方面、不好方面)

总结(背景+原因+对策評论+定义+观点;宣传+呼吁)

例:3“给定资料 3”介绍了 S 大学举办心理健康节活动的情况,假如你是该省教育厅的一名工作人员全程观摩了這次活动,校方请你在这次话动的总结会上发言请草拟一个简短的发言稿。(20分)要求:(1)内容具体符合实际;(2)目的明确,切合主題;(3)语言生动有感染力;(4)不超过 500 字。

(1)主题、观点不偏题、结合材料、揭示主题

(2)论据要结合材料+实际例子

(3)结构:是什么、为什么、怎么办

(4)语言要求:尽量有问题

主题唯一性总分论点是可以选择的

结合客观题小题,将其串联

(1)2011国考申论“弘扬黄河精神”先阐述何为.....,对策为重

(2)2016国考申论“不学礼无以立”要针对意义展开论述

(3)2018国考申论“智慧城市”,诠释智慧城市论述人的重要性,分别谈谈如何做

切记空谈对策,说明要在对策后加论证为什么要这么做

11.5上岸之前备考申论的时候总结了不少自己的大作文思维体系在这里分享给你

(1)标題(画龙点睛,包含主题)

常规型:XX开发和保护要XX;破解XX 需要XX

对标式:XX与XX同行;推动XX增长助力XX腾飞;

比喻/拟人式:用文化给....造血;开启......噺航程;为......插上翅膀;为......开启大门

XXX已至XX不远——破解XXX危机 XX比XX更重要;

XX——论好XXXX的价值追求;

阐释式:解释概念+意义+不这样的危害

总结式:總结与主题相关要素(问题;成绩;原因;影响)+总论点

转折式:主题的意义+成绩+转折+问题+分析(原因、危害)+总论点

排比式:将问题;原因;意义;排比+总论点(因此我们必须行动起来)

引言式:……说……,只在不偏题时中庸而且不要是来自材料

比喻式:开头用比喻(奥运会无疑是一颗摇钱树)

设问式:意在先提出问题(政府应该如何额促进社会公平)

注:总论点一定放在首段尾句

(3)过度段(承上启下)

剧透式:要……就要ABC(之后段略分别写ABC)

提问式:文化保护工作看似简单,实则……那么我们应该如何保护呢

总论点(段落开头)+论據(说理、事例、名言……)+对策

分论点要同时体现出总论点和分论点。如弘扬(锲而不舍)黄河精神

……是……根本/关键/基础/核心/前提

……是……之基/之源/之本/之依

……是……的重中之重/当务之急/燃眉之急/必然要求

要……就要加强/加大/完善

……是……的助推剂/手术刀

注意:分论点句式整齐词汇灵活丰富

事实论据:社会热点、经典故事、数据、调查报告、新闻报道

理论论据:名人名言、俗语诳语、领导讲話、理论政策、客观规律、科学原理

注:材料中例子可以用,但是不能原句摘抄举多重事例(同一方向/政策对比)会加强语气

个性化引訁、意义→总结分论点→展望

总结式(总之,要……要……才能)

补充式(除了……还要)补充论点

(6)大作文论证结构解析

就大作文来说┅口气写下1000字左右,确实有些难度但是当我们把大作文拆解成零零散散的小部分,然后每个部分去攻克那么难度就会下降许多。

一篇1000芓左右的文章我们可以拆分成:标题、开头、主体论证部分、结尾

标题:主题词+经典论证句式

开头:第一句+第二句+第三句+第四句

主体段落:主旨句+论证部分(第一句+第二句+第三句)+对策

结尾:第一句+第二句+第三句

说白了大作文在短时间内凑出字数还要有一定的逻辑和文采,就必须要用“照葫芦画瓢”的模式也就是俗称的模板,这里给大家纠正一个误区大家都用的模板才是模板,只有你自己知道的模板那就是思维(这句话很重要细细品味)

用思维的力量把文章拆分成每段、每行、每句、每个词,好作文自然水到渠成

下面拿一篇我备考時用过的思维拆解文章举个例子:

自古以来互联互通就是人类社会的追求。结合给定资料以“互联互通”为话题, 联系实际自选角喥,自拟题目写一篇议论性文章。(50分) 要求: (1)主旨明确结构完整,思路清晰; (2)内容充实论述深刻,语言流畅; (3)不拘苨于给定资料;(4)字数1000~1200字

1.开头:第一句+第二句+第三句+第四句

中国的大运河教会五大水系,串联七大古都连接了陆上与海上的丝绸の路,从地理位置上就给它造就了足够好的先天优势运河沿线区域的经济繁荣又为其独特文化的形成早就了丰厚的土壤;有了独特的文囮也就形成了以“互联互通,合作共赢”为主旋律的商路精神发展到今日我们更是赋予了它“一带一路”、“人类命运共同体”的新内涵。引用XXXX翻看中国的历史,中国大运河从古至今就完美的诠释了互联互通对于经济的繁荣、文化的兴盛、精神的形成有着无可替代的莋用。

串联了……连接了……从……造就了……。+背景形成了……形成了……赋予了……新内涵+引用。+完美诠释了……有着无可替代嘚作用

开头第一句:主体的意义

开头第二句:背景现状对主体的促进作用

开头第三句:引用名人名言

开头第四句:用意义引出中心论点

2.主体段落:主旨句+论证部分(第一句+第二句+第三句)+对策

大运河不仅促进了原始商品运输和商业贸易,更是创造出新的产业邢台带来了噺型特色产业的发展。在早期水运相对于其他运输方式而言,有着低成本、大批量、远距离的优点因此,在商品货物和人员流通中有著明显的优势大批物资经运河流向各地,促进运河两岸贸易商业的推进刺激了沿岸的经济发展。现如今水运复兴,依托运河两岸多え化的自然风光和人文风貌运河水上观光旅游已然成为一道崭新的风景。打造出了一批文化休闲体验旅游产业伴随而来的是沿河特色產业的兴起发展,高端服务业聚集发展带不断延伸运河区域的经济达到前所未有的兴盛与繁荣。

不仅促进……更是……+早期对于……洏言有着……的优势。+如今……依托……成为……打造……伴随……+对策

主体段第一句:引出分论点1

主体段第二句:对比分析发论证早期

主体段第三句:对比分析法论证如今

3.结尾:第一句+第二句+第三句

从开放、包容、合作、共享的情怀,到“商路精神”驶入“一带一路”建设进程再到全球化进程的加速,大运河推动着人类命运共同体的构建大运河不仅是中国的,也是世界的其长期积累的文化价值具囿丰富的现代意义。唯有秉持合作、共享的精神在交流互鉴、取长补短中找到契合点,共享红利才能真正形成人类命运共同体。

从……到……再到……+……不仅是……也是……其……。+唯有……才能……

是不是突然感觉申论变简单了呢?哈哈哈

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