哑铃太婴儿喂养体重轻咋办?

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哑铃太轻咋办啊?收藏
舅哥给我付哑铃但是太轻,我记得当年用过一对单只35公斤的做上斜推举,是健身房老板自己焊的,重心还偏~~~~~~~~邮政快递全国无盲区送货上门,省内5元。新疆西藏14.云贵蒙甘12.其他地区8元。   --来自助手版贴吧客户端
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嫌轻举我115kg
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来我这里举轮胎
请教 女孩 开始用来锻炼 用多重的呢
俺这有平衡块,你能拿动不,
也是 英贝利最大的哑铃才25 不够用的
你可以买一套壶铃 那个有大重量的
困啊,有来掰腕子陪哥提提神的么?~~~~~~~~邮政快递全国无盲区送货上门,省内5元。新疆西藏14.云贵蒙甘12.其他地区8元。   --来自助手版贴吧客户端
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请教,健身房老板不高兴我扔哑铃怎么办?
原来那家我都是平凳两边放两个枕头垫子,卧推完了就直接把哑铃扔垫子上。
最近才换了家健身房,哑铃区只有一层厚地毯,我同样也是练完了直接扔下去,老板看到了说轻点,怕楼下的提意见。
怎么办,没办法轻啊,推完都力竭了,哪还有力气把它轻轻放下去?
各位有没有好办法能卧推完轻轻放下哑铃的姿势动作?不然我都不好意思推胸了。
改杠铃,否则找个助手或私教,哎……
可我很喜欢哑铃推胸后的感觉
买俩个垫子
自带美女两位,帮你打下手。
我在家都扔哑铃 垫得比较厚呵呵
扔哑铃是个不好的习惯
力竭了还能轻拿轻放可以磨练意志啊
尽量轻放吧,可以保护器材。
扔铃的习惯确实不好,不要说老板,我就觉得很反感.有时候训练人少,又没音乐,此时你正在专心练呢,忽然地动山摇一声响,吓你一跳,细一看,一哥们呲牙咧嘴扔了一对哑铃....再说,总这么扔器械,器械损耗也大.老板不到最后是不会换的,苦的只能是训练者.百度拇指医生
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女孩该如何选择哑铃重量?又该如何进行训练?(2)
12:38 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  了解RM的概念后,再来就要找出适合自己的重量。
  一般来说,会建议初学者不论做什么重训动作都从12~15RM的重量开始(意思就是这个重量你举12~15下就会没力),然后做不超过12下的训练。因为在动作还没熟练之前,先从较轻的重量、较弱的负荷开始,才能确保你自己运用到正确的肌群,并尽可能的避免代偿作用。
  当然你要先拿一个重量做尝试,而最安全的方法是从轻量开始,例如2kg的哑铃。如果能反覆做这个动作超过15下,那就代表重量太轻;相反地,若做不到12下,代表这个重量太重。如此重复测试,就能找到适合你的重量啦!
  还有一点要注意的是,每次试举前后都要有充分的休息,避免上次试举未恢复的疲劳影响到下一次的表现。
  透过这样说明,我们怕女孩们还是不太清楚,所以利用以下二头弯举的动作再解释一次(其他动作则以此类推),并介绍一系列动作给刚接触哑铃的你们,新手赶紧看过来,把这些动作安排进自己的训练吧!
  哑铃弯举-二头(建议1组12~15RM)
  以没有尝试过重量训练的女孩来说,第一次要做二头弯举时,不妨先从3公斤举个两下试试,如果感觉&好重&!那就赶紧停下来换个轻一点的哑铃。
  假设3公斤举完后,你开始怀疑&这哑铃是偷工减料吗?&表示你能再挑战重一点的哑铃。
  顺带一提,建议女孩们在找出自己RM的过程中,一次升降1公斤就好,以免一下太重一下太轻,在还没抓到重量前就疲劳了!
  在做二头弯举时,先单手持哑铃,将手肘弯曲(呈90度)尽量紧靠身体,接着慢慢把哑铃上举(靠近肩膀),再缓缓回复到预备动作,即完成一下。
  待熟悉二头肌的受力后,你也可以两手一起做,或是两手轮流(左右左右)。
  注:注意手拿哑铃时,不要过度反折,以免受伤;哑铃的重量应以&能让你保持身体正直&为佳;因为有的人会为了要扶正过重的哑铃,将身体歪一边,反而失去训练效果。
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  多重合适?生健身该如何选择合适的重量
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