蹲踞式起跑
crouch start
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&2,447,543篇论文数据，部分数据来源于
研究结果：蹲踞式起跑中水平支撑反作用力明显大于站立式起跑时水平支撑反作用力；
The result shows that the value of horizontal supporting force from crotch start is greater than that from standing start.
采用测力台与肌电同步的方法对 4名一级短跑运动员的蹲踞式与站立式起跑动作进行了运动生物力学分析。
By using the biomechanical method of force platform and electromyography, the author studies the movement of crotch and standing start for 4 elite athletes.
为了探讨符合人体生物力学特征的最佳起跑姿势，通过查阅大量的文献资料，对世界优秀短跑运动员的蹲踞式起跑姿势进行运动生物力学比较分析。
The paper aims to explore the best position of crouch start according to biomechanical characteristics by documentary analysis and comparative analysis of world top sprinters body positions.
1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。 当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。伯克使用“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑，但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录，其后又在决赛中获得冠军。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。
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致100米运动员_还有两个月开运动会，我想参加100米，现在我100米是16秒，怎样大幅度提高
发布时间： 13:55&&&&发布人：
还有两个月开运动会，我想参加100米，现在我100米是16秒，怎样大幅度提高
可以练习蛙跳，深蹲，1天5次，一次50个，可以提高2-3秒怎样提高100米速度？学校要开运动会了！ 我已经一段时间没联系了，怎么能快速提高速度，这回我是初中生了，是个班，以前都四个班，我该怎么做一些短暂的训练，还有怎么做赛前准备最好？各位拜托了，明天就开了！
跑前的准备活动1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来另外在提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋.祝你成功获得两项第一!要开运动会了我跑的是100米，800米，4乘100接力怎么锻炼好 我初三中学最后一次运动会不是第一心里不爽大家给点建议非常急30号就开始了~
我们也是么初三最后一次运动会可是因为这甲型H1N1害怕传染TMD取消了我们都白练了我们肯定是第一啊~~~~~所以为了打抱不平我就尽量让你们班拿第一哇我把我知道的我班所有秘诀都告你哇100M：一百米一定要全力冲下来不能有一点减速大家都很累岁坚持下来了谁就是最后的胜利者800M：没什么说的就练耐力~至于接力：那我可就知道的多了！！！别的都不重要就练接棒！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！重中之重！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！不掉棒才是王道！！！真的接好棒可以使你们比后面的人拉开3到4米的距离接力赛3、4米可不是说的玩了~~~~要注意：1：第一棒最好是蹲踞是起跑！！蹲踞式起跑可以加很多速度（右手食指握棒）2：接棒的两个人要异手就是说左手传右手右手传左手~~3：下道时要斜插千万不要心急直接插进来容易和对方相撞而且路程也远4：传棒时给棒的人千万不能松手！！要等着接棒的人自己抽走给棒的只需要轻轻拿住这样才不会掉棒就这些了！！！最后就是要多加练习配合默契了比什么都强祝你夺得第一（别辜负了我打了这么多字啊！！！）呵呵明天要开运动会，怎样短时间内提高100米速度 急急....................................
你临时 发挥不& 怎么 可以 ，但你 可以在平常 多加& 练习& 跑步 ，我也是一名 运动员 ，我也是参加& 比赛 的&（全是 短跑 哦），（呵呵） 我是 短跑冠军 .& 我虽然 没怎么 练 ，但你 可以 在 跑的时候 要 心平 气和 不要太 紧张 哦 ，不然 会 不好的 哦.&&& 你应该 在平时 就应该& 练 的 哦 。记得在弯道时 要沿着 边 跑 哦& 反应速度是指起跑时运动员听到发令信号经过大脑迅速传导到肌肉及肌肉内接到信号后迅速收缩反应摆脱人体静止状态的速度。根据科学分析，起跑对100米成绩的影响占30%，所以，我们在训练的过程中也要注意提高学生方的反应速度，如果反应速度得到提高，学生100米的成绩就可以提高0.1~0.2秒。（一） 训练方法1. 各种游戏性质的反应练习。2. 发令或者听信号的蹬起跑器跳（1级~2级~3级）3.“预备”和跑之间不同时间间隔的蹲踞式起跑。4. 最快速度的摆臂练习，持续实践5~10~20秒。5. 最高频率的各种形式高抬腿练习，持续时间5~10秒。6. 快速小步跑、半高抬腿跑，以最快频率或逐渐加快频率的方式进行，练习距离40~50米。7. 快速后蹬跑，完成距离50~100米，计时计步。8. 快速单腿跑，完成距离30~40米。（二） 注意事项1. 该类练习应放在准备活动进行。2. 练习时，思想要有准备，注意力集中，以利于对信号迅速做出应答动作。二、发展和提高位移速度的训练位移速度的训练是发展和提高加速能力和提高速度能力的训练，练习中要特别强调学生注意加速跑中放松方法和最高速度的放松方法，也就是硕，要求学生既要跑得快，又要跑得放松，尽量减少体内能量的消耗，才能跑出好成绩。（一） 训练方法1.80~100~120米加速跑，用可控制速度进行。2.站立式起跑30~40~50~60~100米，采用极限强度或次极限强度进行。3.蹲踞式发令起跑30~40~50~0米，以极限强度进行。4.行进间跑30~40~50~60米，以极限强度进行。5.下坡跑40~60~80米，要求在适应步长的情况下达到最高频率。6.让距起跑练习，40~60米，以极限强度进行，任务是追或摆脱对手。7.经常测验或参加比赛。8.加阻力跑，各种手段的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑，训练时应注意采用快节奏和大振幅的手段结合，以免影响步幅和步频。9.加助力跑，主要克服“速度障碍”提高跑的频率，如下坡跑、顺风跑、牵引跑。三、提高速度耐力的训练 速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力，对短跑运动员来说，就是指把最快速度保持到终点的能力。在100米比赛中，运动员不可能自始至终保持最高速度，根据科学表明，跑100米时，从50~70米后就开始减速，最高速度的跑约为全程的14%~16%，而开始加速过程的跑段约为全程的33%~35%的距离，减速过程大约为49%~53%的距离，从上面分析来看，我们在训练过程中，根据学生个人的实际情况采取科学训练方法尽可能长时间地保持最高速度和尽量减少最高速度下降的幅度。四、增大步幅和步频训练五、改进跑的技术 评价答案 先练习跑反应，就要平时提高自几的敏捷性了，练习方法，听觉反应训练，可以通过击掌，咳嗽，等方法起跑，动作速度训练，减少动作的沾带性，增强灵活性，掌握正确姿势，要长期进行基础练习，改变复杂为简单，并以习惯快速反应，可通过变换节奏跑，和身体前倾，快摔到时快速起跑30米，反转讯速起跑，触摸跑，等提高，一定要科学训练多练习灵敏素质，会提高的。呼吸是最重要的，尽量去控制呼吸，上下肢体要协调摆臂的频率尽全力达到最快，前三十米身体成45度方向前倾···前几步的步幅尽量放小以便提高步频来加速，中间过程尽力放松保持最高速··最后10米左右压身子，用脚尖跑\n抬腿有节奏\n呼吸随脚步改变
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
希望对您有所帮助剩半个月开运动会了我报了100我怎么能提高成绩 我是一个高中生 不是什么体校的 就是想问问剩下的半个月里我该怎么做能提高成绩，还有训练的方法
100m的提高在于步幅和频率,因此要注意:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!一个星期后就要开运动会了，我报了100米冲刺的项目，怎样可以提高自己的速度？？？？
简单的方法，你这一周都在小腿上绑上沙袋走路，比赛的时候提前取下来
CopyRight&2012- AllRight Reserved蹲踞式起跑
作业要求：真实，原创
提交人：许石虎
提交时间：Fri Mar 11 08:42:36 CST 2016
从《蹲踞式起跑》这个教材角度，谈下我对此教材重点、难点的理解。田径规则要求：400米及400米以下的径赛项目(包括4×100米、4×200米和4×400米接力的第一棒)运动员起跑时必须采用蹲踞式起跑，并必须使用符号规定的起跑器。蹲踞式起跑常见的起跑器安装方式有三种——“普通式”、“接近式”和“拉长式”，通常采用“普通式”。蹲踞式起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。（以“普通式”为例，三个环节如何做）（1）“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。（2）“预备”：两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。（3）“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。蹲踞式起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。因此，从蹲踞式起跑的任务上看，难点是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应（做的怎么样），重点是蹲踞式起跑的姿势（怎么样去做）。田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。
信息技术：
起跑技术趋向于“普通式”目前，起跑器的安装方法有“拉长式”、“接近式”和“普通式”三种。因起跑的作用是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速创造条件。比较而言，“接近式”水平冲量小，加速较慢。前脚距起跑线与后脚距前脚都是一小腿长，“预备”时臀部抬起较高，造成重心前移较大，双臂负担过重，稳定性差，易造成犯规。“拉长式”虽有后腿蹬力较大的特点，但前后脚距离太近，后脚前摆困难，易造成重心抬起过早从而减小向前的冲力，削弱了起跑的意义。所以，现在绝大部分优秀运动员根据自身特点（腿部力量、躯干与四肢力量的不同），采用适合自己的“普通式”。1、“普通式”起跑器的安装，前起跑器距起跑线与后起跑器距前起跑器均为一脚半，两起跑器左右间距约为20厘米。前起跑器与地面夹角约为45度，后起跑器与地面夹角约为65度。２、“各就位”、“预备”的技术要点“各就位”时两手撑地，比肩稍宽，两拇指相对，虎口向前，其余四指自然分开，两臂弯曲，有力脚在前，肩稍前移越过起跑线，颈部自然放松，两眼视前方半米处。听“预备”令后，缓慢地抬起臀部，稍高于肩部，两臂稍弯曲，身体重心前移，前腿大小腿角度约为90度，后腿大小腿角度约为120度。3、起跑的技术要领听到跑的口令（枪声）后，两臂迅速推离地面，并用力前后摆动，同时两脚积极用力蹬地，后腿向前提拉。后腿向前提拉时大小腿角度始终保持在90度左右的夹角。第一步积极、主动、迅速，在蹬离起跑器的过程中，躯干与头部始终保持与地面平行，创造最大向前冲的用力效果。二、
在训练比赛中易犯的错误及纠正方法1、“预备”时臀部抬得过快、过高，身体容易失去平衡，易发生摔倒或抢跑现象。纠正方法：预备时臀部缓慢的抬起比肩稍高，并且上肢没有大的疲劳感。2、起跑时重心抬起过早，从而减小向前的冲力与起跑的目的相矛盾。纠正方法：可采用前面放障碍物的练习方法（放几条橡皮筋，并以次增高高度）。3、在起跑后的加速过程中，两脚蹬地点之间的垂直距离太大，这样用力的方向不是朝正前方，以致于造成身体的左右摆动，易载到，而且减小了向前的冲力。纠正方法：前方划一条直线，进行沿直线跑练习。
教学策略：
1、游戏化处理教材“蹲踞式起跑”是一项跑的教学内容，练习方法较为枯燥，且消耗较大的体力，学生的学习兴趣不高，主动性不强。结合学生的身心特点，游戏化的处理教材，将教学于娱乐之中，可以很好地解决这一问题。教学中，可通过“黄河，长江”游戏，引出“蹲踞式起跑”内容，在教师的启发和引导下，让学生自已观看教学挂图，体会动作环节和方法，然后学生之间相互帮助进行练习和交流，总结出动作要点。学生掌握后，再通过多种游戏活动形式进行练习，以欢快活泼的形式进行巩固和提高，可以有效地缓解学生身心压力。这种以“游戏”的形式处理教学内容，学习技术性要求，分散了教村的重，难点，容易激发学生学习的积极性和主动性，活跃了课堂气氛，提升了学习效果。2、分散教学重，难点在“蹲踞式起跑”的教学中，提臀，顶肩过线，反应快速分别为教学的重，难点，由于教学内容固有的特点，两者同时出现在主教材之中，一定程度上加大了练习的强度，给学生造成了一定的压力。结合教学实际，在准备部分的专项练习中，可以先解决学生的快速反应练习。做完准备活动，教师可以和学生们一起进行相应的专项练习，学生间的“抓手指”，“听号抱团”；师生间的反口令练习，听号做动作和“长江，黄河”等，都是较为不错的练习方式。通过练习，提高了学生的快速反应能力，在主教材教学之前就解决了一个难题，缓解了基本部分教学的压力。3、“童趣式”的讲解“蹲踞式起跑”的动作方法分为：各就位，预备，跑三个部分，每个部分都有相应的动作内容讲解，需要讲解的部分较为复杂繁多，不便于学生记忆的“童趣式”的讲解，可以解决以上问题。具体内容如下：各就各位：前脚距线一脚半，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。预备：平稳抬臀高于肩，重心前移肩过线，双足用力蹬地面。跑：快摆快蹬冲向前。教师在讲解时，用“童谣”的形式的讲解内容，读起来朗朗上口，便于学生掌握教学内容的重点，解决进解时的烦琐问题。4、“成功体验”式的练习学生的运动反应能力是千差万别的，每个人都有每个人的特点。部分学生因为身体的差异，很难在竞争中体会到成功的快乐，直接造成他们的兴趣不高，练习倦怠的问题。在“蹲踞式起跑”的教学中，要在起跑后进行一定距离疾跑。因此，结合学生之间的身体差异，采用“让距”或者“捉尾巴”的练习方式，可以让每个学生体会到成功。具体而言，就是结合学生的具体情况，让跑的快的学生在起点稍后的位置进行让距起跑，让速度反应较慢的学生也有可能赢得比赛的胜利；或者，在同一平行位置起跑，让跑的快的学生在身后系上一条长30cm的彩纸条，让速度反应较慢的学生去抓旁边人的彩纸，只要摸到彩纸就算成功。这样，双方都努力，容易产生“我能行，我一定行”的斗志，练习积极性和效果就不言而喻了。5、“合作探究”式的纠正结合学生身心和认知特点，要求学生小组学习，相互合作探讨，主动探寻动作方法，适时地加上教师的指引和帮助，可以很好地解决改进动作，纠正不足的问题。在练习时，学生之间可自由结合，根据动作要点，相互纠正错误动作，结合实践中的问题，探讨，摸索相应的改进办法，或者寻求教师的指导，帮助，从而进一步改进技术动作。让学生在“探究合作中”进行学习，有利于激发学生的学习兴趣，活跃了课堂教学氛围，发挥学生的主动性和积极性，巩固和提高动作质量。以上教学策略在解决教材本身含有的教学难点的同时，体襾“健康第一”，“以学生发展为中心”，“育体育心”的教学理念。在挖掘教材方面，运用“游戏”形式处理教材，符合学生的年龄特点和认知规律；在教学方法上，讲解的设计，调动了学生的多种感官，参与到教学活动之中，充分发挥了学生的主体作用；在德育渗透上，“成功体验”式的练习激发了学生竞争意识，互助意识，培养了学生勇于向上和顽强拼搏的良好品质；“合作探究”式的纠正，有助于学生形成合作意识，探索意识，互助意识，注重了对学生动脑，动手能力的培养，使学生养成了良好的学习习惯
检测评价：
本节课根据新课标的教育理念，坚持“健康第一”的指导思想，以教师为主导，学生为主体，激发学生的运动兴趣，促进学生健康成长的一节课，听完这节课后，有许多地方值得我们大家共同探讨与研究。1、在教材的选择上，教师打破了以往以教师、教材、课堂为中心的传统教学模式，充分认识到学习的主体，以学生的发展为中心，结合一年级学生的生理、心理及年龄特征，选择以“蹲踞式起跑后的疾跑”为主教材、“跑垒接力”为辅助教材的两大学习内容，辅助教材起到了对新教材的一个拓展延伸、巩固与提高练习，从整体看袁老师对教材的选用、设计都很合理。2、在教学过程中，教师通过讲解、示范，采用引导、鼓励、比赛等方法激发学生共同参与，指导学生积极学练，主要表现在教学中，能紧贴教学环境对象，突出学生这一主体，紧贴所教内容，把提高学生的技能作为目示，紧贴教学环境，把营造活泼、愉悦的课堂氛围作为手段，从而达到了师生互动，共同参与，相互提高，大家始终在和谐愉快的气氛中完成教学过程。3、在本节课中还有待改善地的方：一是对课的设计还不够完美，主要是自己讲的多，不够精练，教师要加强语言组织，做到精讲多练，让学生自己多体会，积极参与讨论与交流，这样效果可能会更好。二是教师要注重对个别学生的辅导，鼓励学生积极参与练习。三是教师对各部分教学时间把握有些不够。针对以上存在的问题，在以后的教学中，认真总结，加以改正，我相信，这对我们所有的教师都会有很大的帮助与提高
问题建议：
蹲踞式起跑是初中体育教学内容重要的一项，通过本节课的学习提高学生的短跑能力，加强学生对起跑在短跑中的重要性的认识。在本节课的教学中我改变了以往的教学方法，而是利用学生这一年龄段观察能力，模仿能力强的特点，让学生观察动作图片，讲解动作要领，使学生自己形成新知，进行模仿动作练习，同时有意识的引导学生进行口语交际的训练以及小组学习能力的培养，加强学生合作学习的能力一、导入激趣，引导说话。在教学中，对于课堂的导入我进行了设计，开始以几个小问题进行提问，使他们对接下来的学习内容引起好奇，例如：同学们你们想不想让自己的短跑速度快一些？那你们知道要想提高短跑成绩要掌握那几点？问题提出后学生进行思考讨论总结答案。这样的问题提出来激发学生的更高学习兴趣，唤起学生的求知欲望之后，同时问题的提出也是对他们进行一下了解，在这基础上引出教学内容“蹲踞式起跑”。然后再对为什么起跑对短跑的成绩有帮助进行解释，加深他们在思想上对蹲踞式起跑在短跑中的意义与重要性。 “起跑”是一种迅速摆脱原有状态，向既定方向移动的技术，其发展的是学生的反应能力，让学生充分掌握起跑重点。起跑的好与坏直接影响短跑的速度及成绩等等。这部分课的导入主要是让学生引起注意，调动学生的学习兴趣。总体来说我的课堂导入部分还算可以。二、学习新知，指导教学，合作学习。课堂中，首先让学生观察蹲踞式起跑教学图解，利用直观形势使学生在大脑中初步形成技术动作印象，然后逐一讲解各个口令动作要领，使学生形成新知，学生分组进行练习，小组之间进行指导，纠正错误动作。其中一个组的一个同学在“预备”动作时，小组其他同学就帮助他“臀部稍抬高一些，要稍高于肩”“重心前移”“后腿不能蹬直了，脚要踏实，不能打滑”“不要抬头，要低头看着自己的跑道”。看到这一幕，让我意识到，学生的潜能有多大。每一位学生都有闪光之处。以前，没有放开手脚让学生展示自我。在今后的教学过程中，要让学生多说、多练习，老师不要包办一切，让学生在自主学习中领悟动作的要点。三、归纳总结，指导学生总结。在以往的教学中，一直都是教师在总结整堂课内容，本次课，改变了以往的老套形式，在课的结束，通过利用图解，指导学生一一总结学习内容“各就位”“预备”“跑”动作要领，注意事项。这样学生对于本节课的学习及理解，进一步的加深
课件PPT：蹲踞式起跑PPT.ppt