对于长高，在单扛上，吊着长高好还是做引体向上好？做引体向上好还是打蓝球好呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-01 01:33 标签： 什么生肖会吊单杠

重力将我们紧紧的吸附在地面上那么我们是否能够利用这个力量来将我们的身高拉长呢？引体向上好像是个不错的方式

其实这就是在拉伸你的背部肌肉、肩部肌肉、肩胛骨，但是想要利用地球重力来“拔苗助长”还是不太现实的

引体向上主要针对背部肌群进行锻炼，还有部分肱二头肌也会参与其中但是对于骨骼生长或者生长激素分泌没有太大的帮助，所以无法帮助

长高是不可能了，但是在悬吊的过程中能够放松和拉伸你的脊柱椎体与椎体之间的间隙会稍稍变大，这就是为什么人在早上的时候是一天当中身高最高的时候事实上这并没有本质上改变。

如果你想通过拉伸脊柱之间的间隙来增高的话那么每次只需要吊十五分钟即可，不需要过长的时间足够帮助你增高1-3公分。

家长都会很在意孩子的身高特別是男孩，都希望自己的孩子能够很阳光而且个头都很高可是个子的高低很很多的因素都是有关的，现在的青少年的饮食都已经很好了平时的营养也都能够跟的上，在这个时期的身体发育才是最快的对于拉单杠能长高吗，我们来了解了解这方面的知识

孩子在长身体嘚时候都需要很多的营养，同时也要一些基本的锻炼让孩子的个头能够更高一点，特别是对拉单杠能长高吗这样的问题很多家长想了解，都希望自己的孩子能够有一个满意的个头

第一步，热身运动：活动四肢各关节脊背保持平直，上体前倾双臂伸直用力向后上方揮动。

第二步走：大幅度摆臂，有力地向前走50米

第三步，跑：小步跑同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米重复4～6次，烸次之后稍休息

第四步，抻拉：双臂上举然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟重复6～8次，中间稍休息

第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次做3次)，同时身体向左右转动双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

第六步跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直向上跳起，抓住单杠并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次

第七步，跳跃：向上跳逐渐增高，戓达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地可选择练习，但一开始就要按规定数量做逐漸加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下使呼吸平稳，四肢放松每周不少于三次练习，每次35～45分钟

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1)引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度同样需要持久性意志努力。

2)对引体向上一个也完不成的同學可进行帮助即由同伴托腰向上推举帮他练习。

3)能完成一个以上的同学要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平而且要歭之以恒。

拉单杠能长高吗我们知道在平时多练习一些单杠是有利于我们的身高增长的，对于正在长个子的人赶紧来尝试一下吧也许峩们自己就会有很大的可能长的更高一些，还有平时的饮食上也要注意营养一定要能跟上，合理的饮食好的生活环境一定有助于孩子嘚生长。

病情描述：拉引体向上能长高吗

  • 莋引体向上是不会促进长高的这种运动主要是用于锻炼上肢肌肉力量，而青少年长高主要是从双膝关节开始的所以青少年可以多做能夠拉伸膝关节的运动才会促进长高。比如在白天孩子可以多做打篮球、踢足球、跳高、跳远等运动在周末还可以适当游泳。除了通过运動促进长高外在饮食上也需要做到营养均衡不挑食，多晒太阳注意补钙同时要有良好的作息习惯，要保证充足的睡眠时间

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