粗大腿特别粗小腿特别细如何减成小细腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-30 16:24 标签： 大腿特别粗小腿特别细

为什么我大腿特别粗小腿特别细特别粗 而手特别细（女18岁）

你好。很高兴为你解答你的身高体重是多少，饮食怎么样喜欢什么运动，我先给你评估

瘦腿简便方法。1蹲下站立循环法。每次50下每天3次。2狂蹬空中自行车，每天300下3，剪刀腿抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度在合住在分開，重复做80下对大腿特别粗小腿特别细根部很有效果。4饭后站立半小时。5高抬腿。每次50个每天做3次。6跳绳。7后踢腿等运动。6┅7项运动每次10分钟每天3一5次。(可选择其中2一3项去完成就可以)

饮食方面宜清淡为主，少吃多餐多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物少吃酸性食物，吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感吃饭吃八分饱。放松心情这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。

在饮食上给您几点建议您可以参考一下:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入帮助减肥。4、适当减少食量晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥5、忌吃烧烤、油炸等喰品及精制的面食类。

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