爬山后小腿变粗,一个月了都没恢复,会一直这样粗下去吗?下了山见到

主要问题出在运动模式上大腿邁出的幅度不够。先说小腿平常跑步走路脚掌扒地后蹬,起踵过多会导致小腿变粗跑步后小腿充血,肌肉膨胀拉伸少或不充分会形荿肌肉硬块,也就是我们常说的死肌肉其实是肌经膜太紧造成的,还有一个原因如果你的胫骨前肌太弱,小腿肌肉会代偿也会变粗。再来说臀部你蹬山之后屁股没感觉,说明你的提膝不够也就是步长不够,臀大肌收缩距离太短步长拉大后,臀大肌收缩距离拉长所以臀大肌锻炼效果更好。平常生活中练臀的方法很多最好最方便的就是爬楼梯,爬楼梯的时候每一次迈腿必须跨越两级台阶以上!

腿疼的路都走不了每走一步像在刀刃上腿疼上山下山全是台阶小腿明显变粗了怎么办啊... 腿疼的路都走不了 每走一步像在刀刃上 腿疼 上山下山全是台阶 小腿明显变粗了 怎么辦啊

没事的这是由于你平常不怎么做剧烈运动,突然去爬山就会导致腿部某种东西分泌过多然后就会腿疼,过几天就好了如果你想讓它好得快点的话可以用热毛巾敷下,有空时揉一揉会好的。

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