脚训练脚踝受伤后恢复训练肿了怎么办

体育生训练脚痛,有点肿胀怎么办 体育生训
病情描述:
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医生回复:
可以外用云南白药喷雾剂,或者活络油,外檫。并尽量休息脚部。可以热水炮脚。有条件的话,可以做医学按摩。
可以坚持训练吗,?????
建议休息,减轻运动强度
如果运动强度过大会有什么后果?
会使得脚伤加重
脚痛主要是由于什么引起的?
肌肉疲劳,现在能走路吗
能走路,还能够坚持训练
问题不大,注意休息,积极治疗,以免加重
好的,谢谢
不客气,稍后记得评价一下哦
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过一天可以热敷一下消肿,脚肿就可能是软组织肿胀,可以先冷敷一下如果没有暴力外伤的话
来自:问医生
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扭伤脚肿了怎么消肿
养生之道网导读:扭伤脚肿了怎么消肿?脚扭伤是生活中常见的现象,严重肿起来会影响到日常的行走。那么扭伤脚肿了怎么消肿?接下来养生之道网为你介绍有关知识。
扭伤了怎么消肿
1、扭伤脚之冷热敷方法
1.1、踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。
1.2、24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻,起到消肿止痛的作用。
1.3、24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的包煮过后敷于患处,以利于促进,减轻水肿。
2、扭伤脚消肿之食疗方法
取500克、板栗仁250克,将其一起捣烂,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果,它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。
伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位,因为这样很容易把局部的小血管弄破,形成血肿。扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦,尽量少下地活动。需要提醒的是,休息时一定要把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。
3、消肿之静养护理
扭伤后需静养,多抬高患足,这样有利于伤处血液流通,消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒,对于促进微循环,消肿止痛效果很好,新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。
脚踝扭伤的常见原因
对于脚踝扭伤要进行处理是正确的,但是要先了解脚踝扭伤的原因,然后根据原因去处理,那么对于的脚踝扭伤原因是什么的介绍。
首先对于大多数人来说,的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。
另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。
扭伤的原因一般是由两种情况,患者对此需要了解然后在及时的进行治疗。另外在治疗期间要注意休息和营养的问题,这样才可以更好的帮助治疗。不要进行过量的运动吗,不然的话导致脚踝二次受伤,对于治疗是增加了很大的难度的。
如何预防习惯性崴脚
1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。
2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。
3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便和,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。
温馨提示:日常生活中一旦发生崴脚,应引起重视,马上停止运动,避免再次扭伤,从而导致习惯性崴脚的发生!
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