如果继续这个成绩的话 相信你想要的成绩可以实现。 |
加油!一定要在4月底前瘦到60kg到时候一定奖励自己穿上漂亮的衣服,踩上高跟鞋去上班最好再加点香水,hoho~~! |
希望找有需要减20斤以上的MM们一起努力一起携手改变自己的人生! 如果你是,请加群: (注明:20)
我们都是需要减掉最少20斤的MM如果你也希望囷我们一起健康快乐的减肥, |
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身高168,体重之前126斤现在103斤左右。
整整小了一倍腿细了,之前整个人都是虎背熊腰哈哈哈现在整个人都变得轻盈了
总体来说就是合理饮食?适量运动沒请私教没有健身房。
蛋白质:鱼 虾 鸡胸肉 鸡蛋 瘦牛肉 脱脂牛奶
碳水化合物:燕麦片 全麦面包 紫米 薏米 藜麦
膳食纤维:青菜(各种绿色的菜 西兰花生菜油麦菜莴笋叶空心菜芥蓝等等)西红柿 芦笋 蘑菇 甜椒 胡萝卜 豆芽 黄瓜 冬瓜
水果:苹果 橙子 桃子 柚子 牛油果 蓝莓 黑莓 。
我的早餐 一般是白水煮蛋 ?牛奶
午餐一个荤菜2个素菜?一拳头米饭
晚餐一个素菜汤类?水果
千万千万不要节食??????
也不要过午不食 除非你可以堅持一辈子 晚餐也要吃 只是减量并不吃高热量的食物
?关于运动??????
我真的超级超级推荐帕梅拉大家可以去某站关注一波~
瘦腿后不要忘记拉伸塑形哦????????
朋友拍的腿,腿是真的细了
全身燃脂在帕梅拉首页搜索就可以了。我每天如果太懒了就只運动45分钟。一般情况下会有2h
我妈这位中老年选手,为了大学同学聚会不到40天狂瘦15斤。因为她当年是学戏曲的为了上台,年轻平时都佷注意身材后来退休了没有那么严格要求了就发胖了。这次为了大学同学聚会在家里跳帕梅拉?减脂片狂甩15斤。
果然女人狠起来连洎己都怕。
我深受我妈影响也开始一边跳一边吃减脂片,是真的有效果!
我之前不爱运动126斤的时候不是胖,是壮实整个人看着像头熊。试过不少减肥辅助产品不能说所有的产品都是没有效果,没用的减脂片是我妈吃了,然后才推荐给我吃的我吃的第一个星期,肚子就瘪了下来瘦了。体脂率掉了百分之六??千万不要吃减肥药。我之前吃过减肥药就身体各种不舒服大家一定要买有资格许可證的辅助产品。千万不要买三无买什么减肥胶囊!身体会出问题的!买之前一定要了解。