我买了一对10公斤的6kg哑铃轻吗坚歭锻鍊都半年多了，可是还没感觉自己的力气变大每天用拳头做俯卧撑最多都只能坚持30个，请问如何锻鍊才能更加有效果？... 我买了一對10公斤的6kg哑铃轻吗坚持锻鍊都半年多了，可是还没感觉自己的力气变大每天用拳头做俯卧撑最多都只能坚持30个，请问如何锻鍊才能更加有效果？
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