健身为什么不瘦每天吃的很少反而胖了

每天锻炼三餐少吃,还是一斤嘟瘦不下来减肥让人沮丧,减肥似乎还有很长的路要走那么,我们下一步该怎么办别担心,让我们先来分析一下减肥的原则:摄入尐于消耗

让我们看看你在减肥过程中是否犯了以下认知错误,首先让我们谈谈锻炼:

减肥是一个长期的过程,你身体上的肉也不是一兩天堆积起来的所以不要以为一天两天就能减掉,在饮食控制的情况下锻炼可以使你变瘦,但不是马上而是要长期坚持。

跑步可以減肥这是一个不争的事实,但是经过一段时间后你会发现怎么也瘦不下去,所以你增加了锻炼时间但是你必须明白,这次你可以增加10分钟以上的锻炼时间那么在你的身体习惯之后呢?你能一直加下去吗

正确的方法应该是力量训练+有氧运动。

3、每天都是同样的锻炼

烸天机械地做同样的事情如果你不是出于爱或者是被迫这样做的话!身体是有记忆功能,如果你每天都这样做身体在适应后就不会有任何效果了。

说完运动让我们来谈谈饮食:

1、节食,午后不食低脂肪、低热量食物等减肥法

从字面上来说,这样的饮食卡路里非常低减肥的原则是什么呢?消耗大于摄入对吗?如果你减少卡路里就等于卡路里摄入量少了。

然而在健身圈里,我们称之为“断姨妈餐”男孩在短时间内吃得很好,睾酮素多少会有些影响但女孩不同,脂肪不足会导致生理紊乱

肉是什么?是蛋白质!蛋白质是什么是生命的物质基础!虽然蔬菜含有大量维生素,但人体需要6种营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水

3、6点以后不偠吃东西

我认为这是许多人的误解,大家都认为如果吃得太晚,晚上吃东西很容易发胖然而,情况并非如此摄入过多才是你体重增加的原因。我建议不要吃宵夜但晚餐还是要正常吃,因为无论你是在白天还是在晚上吃如果你吃得太多,都会增加体重这是不可避免的。

不要看体重要看纬度。
简单来說就是:你是愿意要一个110斤但是线条紧致、凹凸有致的身体,还是要一个105斤但是臃肿坍塌的身体?

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