我的好几个同伴也是这样,谁能解释一下.怎样防止这种情况呢?谢谢
血液在运动的时候必须快速向活动的地方供血,胃部和腹部就显得供血少,所以凉.
其他答案（共1个回答）
健身皮肤充血，其表现个体间的差异，脸上毛细血管容易充血，皮肤白些、薄些就明显些，一般停止运动后自然恢复正常。如还有别的不适，应检查一下。
呵呵，时间精力允许的话每天跳没有坏处的，关键是自己能否坚持，无论两天一次还是四天一次。
病情分析：
您好,您的叙述宝宝胃口不太好,三天没大便是典型的小儿便秘,其原因和治疗是复杂的,病因为宝宝饮食太少,饮食中糖量不足,均可以造成消化后残渣少,大便量少...
如果你运动时脱了外套的话，我看问题可能出在你的内衣材质上。既透气性不好，吸水性又差，估计一定不是全棉的。运动开了后，身体产生的热量散发到体表和衣裳之间出不来，水...
体质不好，血气不足，和我一样，多吃一点儿补血的食品，当归就很好，还有红枣什么的。如果体质不怕热的话，多吃点热的东西能让身体储存多一点儿的热量，这样就不会总是这样...
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这个不是我熟悉的地区　　@little小线条
17:20:00　　蹲腿是楼主必不可少的一个项目，塑造腿部与臀部线条非常有用 　　　　　　-------------------------　　美爆了，亲一个　　
　　马　　
　　大爱这种身材的妹子。　　
　　六块腹肌　　
　　想知道楼主第一张里倒立是怎么练的，有什么效果　　
　　为什么我腿越练越粗 特别是小腿
健身房水深呐 记得才去的时候叫去做体能测试
我还以为多好的事 结果就是教练推销课 说得天花乱坠
　　@little小线条
19:56:00　　@三千爱徒 72楼
19:19:50 　　健身房多少钱一年，请教练了没，贵吗？饮食有变吗，是自己做菜吗？健身房里练器械的女生多吗会被围观吗？ 　　----------------------------- 　　健身卡每个城市价格不一样，我是自己练，自己找这方面的知识学，饮食控制是肯定的，被围观说明你做了很多别的女孩做不到或不愿做的事情，没什么的　　—————————————————　　楼主都是在哪找这方面的知识？　　
　　@little小线条
09:46:00　　@little小线条 26楼
17:20:31 　　蹲腿是楼主必不可少的一个项目，塑造腿部与臀部线条非常有用 　　　　　　----------------------------- 　　@蜀熊貓 117楼
20:35:45 　　lz，你平時什麼時候去健身的？不上班嗎？ 　　還有，多久才開始負重深蹲的？ 　　還有你還練yoga？那個倒立是怎麼回事？ 　　你每天都跑步一個小時？那力量練多久？yoga呢？ 　　是跑完即可拉筋還是等做完力量一起拉？ 　　另外，lz咪咪能練大不？怎麼練？ 　　-------------------------你的问题好多啊。。。。楼主每天只要有时间就练，楼主现在是在家里健身，比较方便。深蹲也练了两年了，一个星期两三次深蹲，控制在半小时内练完，瑜伽楼主是经过专业培训的。运到完最后拉伸，至于胸部训练...　　—————————————————　　楼主在家里怎么练？买的大的那种健身器材 ？　　
　　马　　
　　羡慕啊……　　
　　好身材　　
　　卤煮我现在是靠快走在减脂～慢跑我怕姿势不对的话 对膝盖伤害太大。其实主要是想练点线条 以前一直对运动有很大的误区 现在对体重数字其实没那么在意 因为100斤脂肪和肌肉是完全不同的线条 我想问你一下 快走需要注意什么姿势呢 我看微博上说要注意（脚后跟着地） 是正确的吗　　
　　MA?r?k　　
　　@吻吻小鱼 450楼
18:37:42　　不是楼主，回答下你不介意吧？　　运动鞋的话有条件可以去耐克试试，有分很多系列，比国产安踏和李宁这些要专业一些，当然国产品牌一般运动也可以的。运动内衣，国内比较好又容易买到就是耐克的了，或者迪卡侬也不错　　-----------------------------　　谢谢！~十二万分的谢谢~真的~因为是初学者，也没有人教，特别想听听别人的建议~~楼主说的太模凌两可，所以嘿嘿，谢谢你哦~
　　@骗你耍你玩你 460楼
20:00:43　　不是很胖，但是生过孩子，腹部脂肪比较多，想要塑形，想问楼主跳郑多燕，转呼啦圈，有没有用，如果没用的话，什么运动比较好，最好是自己能在家里做的　　-----------------------------效果不大，想要减脂，需要长时间低强度的有氧运动
　　@大冬瓜的小冰棍 495楼
23:30:24　　楼主身材太赞了！能不能详细讲一下如何运动前的热身和运动后的拉伸？具体是什么动作？　　谢谢！　　-----------------------------　　这个热身跟拉伸有很多方式，一句两句说不到位的，建议百度下这方面的资料图片或者视频吧，学起来比较容易
　　@我De小张 494楼
23:20:02　　175厘米,体重55千克.天天坚持锻炼.　　　　-----------------------------　　男孩子？太瘦，建议多摄取营养蛋白质
　　@杭城续梦 489楼
22:24:44　　学习！！楼主姐姐真是脸蛋漂亮身材又好，
啊啊啊！话说可否透露下身高体重，俺最近正在节食加运动，求目标求动力！　　-----------------------------　　楼主身高170cm重47kg，谢谢你的回帖啊。。
　　@来自星星的我w 487楼
22:23:04　　楼楼。我在家原地跑步可以么 跑了好几个月了 瘦了一点 上半身多 下半身瘦的真的没什么感觉 不过我特能吃 怎么才能瘦腿啊π_π　　-----------------------------　　空气好还是出去外面跑吧，不然就上跑步机跑。原地跑我没试过啊，慢跑可以瘦腿
　　卤猪体健匀称，精气神不错，是我们学习的楷模！有没有办健身培训班的想法？　　
　　@斯巴达屌波 480楼
21:43:38　　卤煮你跑这么久了，大腿变细了吗？梨形身材妹子求问　　-----------------------------有变细，脂肪明显变少了
　　楼主我能说我还是觉得你腿相对整体而言比较粗吗？无意冒犯。。。　　
　　@little小线条
17:10:41　　楼主现在家里就是跑步机，一对哑铃，一个杠铃与杠铃片，腹肌轮，都属于自由重量训练。　　-----------------------------　　@蜀熊貓 471楼
21:01:46　　LZ，謝謝前面的回答啊。　　還有幾個問題哈，麻煩你在解答下：　　我每天晚上都去健身，跑步40分鐘沒問題，那麼力量練多久呢？1個小時？　　力量的話，俺什麼器械都做一點，背、手臂、胸肌、腹肌都做3組，每組15-20個。這樣行不？　　瘦小腹，仰臥起坐好還是你說的卷腹好？我覺得看動作，差別不太大啊。每次做多少個啊？　　腰的話，有沒有什麼特別的動作？　　另外，你用腹肌輪啊？......　　-----------------------------　　你的问题真不少呵。。。力量训练建议是每次只练一个部位，比如今天跑完步，集中练蹲腿，一般是练个5-6组，每组15-20个，其他部位也是这样。卷腹比仰卧起坐好。
　　@许小白 192楼
23:42:10　　@DeanKN
18:13:34　　一星期能练出效果？？？？ 真是笑尿了......　　—————————————————　　确实笑尿，本人跳四个月，再加点仰卧起坐，甩掉30斤肉，出来6块腹肌，头两周光顾着感受痛楚了，气都喘不匀　　-----------------------------　　求方法
　　@不打酱油默默飘过 470楼
20:53:36　　请问楼主请过私教吗？想健身呢，怕自己不会练，私教又太贵　　-----------------------------　　楼主没请私教，但是周围有健身的朋友指导的。建议刚接触健身可以找私教带一段时间
　　@kayan楼
20:27:40　　请问楼主，是先有氧还是先无氧呢？？　　-----------------------------　　这个都可以，看自己的状态
　　@little小线条
19:56:00　　@三千爱徒
19:19:50　　健身房多少钱一年，请教练了没，贵吗？饮食有变吗，是自己做菜吗？健身房里练器械的女生多吗会被围观吗？　　-----------------------------　　@a楼
00:14:29　　健身卡每个城市价格不一样，我是自己练，自己找这方面的知识学，饮食控制是肯定的，被围观说明你做了很多别的女孩做不到或不愿做的事情，没什么的　　—————————————————　　楼主都是在哪找这方面的知识？　　-----------------------------　　有万能的百度啊。。最直接的就是想练哪个部位就去搜索这些相关资料视频，
　　@小小益 523楼
08:29:23　　卤猪体健匀称，精气神不错，是我们学习的楷模！有没有办健身培训班的想法？　　-----------------------------　　暂时没这个想法。。。。
　　含泪马竹！π_π　　
　　楼主身材真好　　
　　@little小线条
17:11:47　　楼主以前也是个瘦人，但是瘦的不匀称，下半身脂肪比较多。如果想减掉脂肪，跑步是比较不错的选择。楼主第一次在跑步机上跑步的时候，那感觉特别不适应，特别难受。。。但是还是克服了各种不适，坚持下来了。跑了一年多，视觉上腿部与臀部变得比较紧致，体型看上去也比较顺溜了。。。关键是体脂下降了好多，说明汗水没有白流。一个星期跑五次左右，每次8公里一小时。跑了这么长时间，腿部并没有变粗。附上照片一张，　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　@周妙圆 516楼
01:53:56　　楼主我也跑步 速度和你一致 跑一天休息一天 还结合了无氧肌肉训练 就是为何我跑了一个月以后 感觉膝盖有点疼痛?我是在塑胶跑道上跑的，穿的是牛顿的跑鞋！　　-----------------------------　　跑的时候腿抬的比较高？脚掌落地比较用力？如果是的话多注意这些姿势
　　@没耳朵的兔子酱 513楼
00:56:31　　卤煮我现在是靠快走在减脂～慢跑我怕姿势不对的话 对膝盖伤害太大。其实主要是想练点线条 以前一直对运动有很大的误区 现在对体重数字其实没那么在意 因为100斤脂肪和肌肉是完全不同的线条 我想问你一下 快走需要注意什么姿势呢 我看微博上说要注意（脚后跟着地） 是正确的吗　　-----------------------------　　快走我没怎么试过，一直都是跑步。跑步姿势的话建议百度搜索看一下相关视频资料吧，我刚开始跑步也是看视频看图解才慢慢懂的
　　楼主身材好
　　好多同学问的问题都是重复的。。。。。希望你们看看楼主写的吧，很多重复的问题楼主回答好几遍了。。。。-----不少人说害怕跑步伤膝盖，我跑了两年了，每次都是8公里以上的跑量，还有周围朋友跑了好几年的，到现在也没觉得膝盖有什么不适。-------------好多同学说跑了一段时间膝盖疼，如果本身膝盖没问题的话，那应该是跑步的姿势引起的。。。。其实跑步的姿势多注意些就可以大大降低伤害性了。---跑步可以带来很多好处，瘦身减脂，增强体质，提高心肺功能，增加自信心。。。等等，跟跑步带来的那点不适比，好处是要多的很多吧？------
　　mark　　
　　赫赫　　
　　楼主继续说跑步的姿势，跑步的时候先热身，可以压压腿，活动手脚关节，如果真的不知道做哪些拉伸，做第八套广播体操总会了吧。。。。。。。然后上跑步机，速度调到慢走，走个几分钟，再调高速度快走几分钟，最多这样走十几分钟，然后就可以调到合适自己的速度，开始跑起来了。减脂的话最好跑40分钟以上，跑完调到快走或者慢走的速度缓几分钟，再慢慢停下来。然后再压压腿，拉伸腿部，按摩小腿肌肉。可能刚跑的前几天腿会酸胀，过几天就适应了就慢慢减轻这样的症状了。。。。。。楼主关于跑步的说的很详细了，同学们不要问道重复的问题了，如果有楼主没有讲到的部分，欢迎同学补充。。。。。
　　楼主再继续。。。。。。。。关于有氧跟无氧是否一起练？？？这个是看自身体力的，体力好的可以一起练，体力较差的可以今天有氧，明天做无氧训练。----------------------先有氧还是先无氧？都需要多少时间？？？有氧时间建议40分钟以上，无氧训练建议一次只训练一个部位，比如今天我做的无氧运动就只做蹲腿或者卷腹，那就集中训练好了。一般每次练5-6组，每组15-20个，其他的部位也是差不多这样
　　哇，楼主的肌肉线条真棒！　　请问跑步机太累坚持不了，椭圆机效果一样吗?
　　@little小线条 540楼
09:15:34　　楼主继续说跑步的姿势，跑步的时候先热身，可以压压腿，活动手脚关节，如果真的不知道做哪些拉伸，做第八套广播体操总会了吧。。。。。。。然后上跑步机，速度调到慢走，走个几分钟，再调高速度快走几分钟，最多这样走十几分钟，然后就可以调到合适自己的速度，开始跑起来了。减脂的话最好跑40分钟以上，跑完调到快走或者慢走的速度缓几分钟，再慢慢停下来。然后再压压腿，拉伸腿部，按摩小腿肌肉。可能刚跑的前几天腿会......　　-----------------------------跑步的时候小腿不要抬太高，脚掌落地的时候不要太用力了。-------------好多刚开始跑步的人跑起来特别使劲的跺，这样跑的既累又难受，很可能没跑十分钟你就坚持不下去了。---------------------------------------------有的同学问道落地时候脚跟还是脚掌先落地，我看过的资料，有些人说脚掌落地好，也有的人说不好，反正各有说辞。我对这些小细节也没有很深入的了解，每个人适应的东西也不一样，所以我也不敢随便推荐哪种比较好。---------------------我就说一下我自己的。我脚掌落地的时候是前脚掌的外侧先着地，然后再过渡到中间，最后脚跟。关键是要控制脚掌落地时候的力度，我自己感觉就像是脚掌在滑行。。。。。。。同学们还是多看看跑步的视频或者资料吧，然后自己在训练中慢慢调整
　　@jymjlyjyx 542楼
09:38:31　　哇，楼主的肌肉线条真棒！　　请问跑步机太累坚持不了，椭圆机效果一样吗?　　-----------------------------　　效果差一些，不过膝盖有问题的可以用椭圆机代替跑步机
　　同时转发到天涯微博　　
　　楼主说说倒立是怎样练习的，谢谢　　
　　楼主看到我，基本上没运动过，跑步跑个五百米就开始胸口痛上不来气。。怎么办呢？　　
　　我也刚开始健身　　　　
　　才开始练。。。之前跳操断了一段时间。。
　　露珠我想问下，跑完步全身出汗了，去马上就去洗澡么？
　　好漂亮。请问楼主胳膊粗，就是蝴蝶袖怎么去掉呀？
　　楼主我可以说句煞风景的话吗？我也锻炼不过是跳健身操，然后我发现楼主的身材和我有相像的地方，就是梨形身材，当然楼主比我瘦，腹肌比我明显，毕竟我没楼主锻炼的这么努力，重点是我要说为什么我觉得你的腿还是很粗壮的，包括大腿的棱角和线条，我明白健身的人的腿那种肌肉感，只是想说对于梨形身材，想纤细中带有肌肉好难啊，虽然我现在腿比以前瘦点了，但还是条丑腿，楼主穿红色运动背心和臀部特写的那种，很明显，不那么美感，当然楼主能倒立还是很厉害的了，腹肌的话，对于梨形身材的人来说，要比苹果型容易练些，不过你能坚持这么久也很厉害了，希望楼主加油，把腿在练瘦些，让我看到点希望
　　@紫水晶163
17:03:42　　楼主看到我！特意为你激活帐号！　　请问你在家练无氧运动要器械吗？！　　-----------------------------　　@little小线条 428楼
17:10:41　　楼主现在家里就是跑步机，一对哑铃，一个杠铃与杠铃片，腹肌轮，都属于自由重量训练。　　-----------------------------　　跑步机是怎么选择呢。。你买的是什么牌子型号是什么，我只是做个参考，如果怕说是广告的话，就私信我吧~~
　　@谁又了解谁谁谁 554楼
10:14:43　　楼主我可以说句煞风景的话吗？我也锻炼不过是跳健身操，然后我发现楼主的身材和我有相像的地方，就是梨形身材，当然楼主比我瘦，腹肌比我明显，毕竟我没楼主锻炼的这么努力，重点是我要说为什么我觉得你的腿还是很粗壮的，包括大腿的棱角和线条，我明白健身的人的腿那种肌肉感，只是想说对于梨形身材，想纤细中带有肌肉好难啊，虽然我现在腿比以前瘦点了，但还是条丑腿，楼主穿红色运动背心和臀部特写的那种，很明显，不......　　-----------------------------　　翘臀本来就没有麻杆腿
楼主这样的刚好了
　　@谁又了解谁谁谁 554楼
10:14:43　　楼主我可以说句煞风景的话吗？我也锻炼不过是跳健身操，然后我发现楼主的身材和我有相像的地方，就是梨形身材，当然楼主比我瘦，腹肌比我明显，毕竟我没楼主锻炼的这么努力，重点是我要说为什么我觉得你的腿还是很粗壮的，包括大腿的棱角和线条，我明白健身的人的腿那种肌肉感，只是想说对于梨形身材，想纤细中带有肌肉好难啊，虽然我现在腿比以前瘦点了，但还是条丑腿，楼主穿红色运动背心和臀部特写的那种，很明显，不......　　-----------------------------　　不好意思，楼主不是什么梨形身材　　
　　@zoye楼
10:06:00　　好漂亮。请问楼主胳膊粗，就是蝴蝶袖怎么去掉呀？　　-----------------------------　　光胳膊粗吗？。。。。。。还是慢跑减脂有用，也能瘦到手臂
　　@驾公马 551楼
10:04:30　　露珠我想问下，跑完步全身出汗了，去马上就去洗澡么？　　-----------------------------　　资料上看的说马上洗澡不太好，我一般是跑完拉伸一会再洗，不要洗凉水澡
　　@樱桃小妹的姐姐 548楼
09:53:12　　楼主看到我，基本上没运动过，跑步跑个五百米就开始胸口痛上不来气。。怎么办呢？　　-----------------------------　　楼主第一次跑步也是这种感觉，只能慢慢去适应了，跑段时间就会好了。跑的距离可以慢慢增加
　　@谁又了解谁谁谁
10:14:43　　楼主我可以说句煞风景的话吗？我也锻炼不过是跳健身操，然后我发现楼主的身材和我有相像的地方，就是梨形身材，当然楼主比我瘦，腹肌比我明显，毕竟我没楼主锻炼的这么努力，重点是我要说为什么我觉得你的腿还是很粗壮的，包括大腿的棱角和线条，我明白健身的人的腿那种肌肉感，只是想说对于梨形身材，想纤细中带有肌肉好难啊，虽然我现在腿比以前瘦点了，但还是条丑腿，楼主穿红色运动背心和臀部特写的那种，很明显，不......　　-----------------------------　　@little小线条 557楼
10:31:03　　不好意思，楼主不是什么梨形身材　　　　-----------------------------　　不过你自己在前面也说自己下半身是比较有肉的，而且，我看你臀部的照片，感觉是臀部比较容易长肉，大腿根比较容易胖的那种，还有腰部的照片，看出腰身比较长， 一般这种是梨形身材，好吧，我也没恶意，不是就不是吧，楼主加油锻炼
　　@想象美楼
09:51:14　　楼主说说倒立是怎样练习的，谢谢　　-----------------------------　　这个倒立难度比较大，危险也有。没有练过或者力量比较差的别尝试这样的动作。——————就像照片上的，双手十指相扣紧贴地面，双手肘紧贴地面，形成一个固定三角。头部百会穴着地，更多的利用腰腹力量慢慢向上。。。。。靠着墙或者有人辅助比较安全。这个动作很容易摔伤伤到颈椎
　　成效不错哦 健身贵在坚持养成好习惯　　
　　@紫水晶163
17:03:42　　楼主看到我！特意为你激活帐号！　　请问你在家练无氧运动要器械吗？！　　-----------------------------　　@little小线条
17:10:41　　楼主现在家里就是跑步机，一对哑铃，一个杠铃与杠铃片，腹肌轮，都属于自由重量训练。　　-----------------------------　　@powerkaluwa 555楼
10:29:02　　跑步机是怎么选择呢。。你买的是什么牌子型号是什么，我只是做个参考，如果怕说是广告的话，就私信我吧~~　　-----------------------------　　我最害怕有人问我买的什么装备啦这种问题。。。。。。同学还是去专卖店多试试，牌子的话就买知名的吧，楼主买的价格是5000多的，差不多这个价格的跑步机家用就可以了。跑步机最好是那种跑起来稳稳当当，不会一弹一弹的那种，好多跑步机出了那种带缓震功能的，那种我也试过，我觉得跑起来不稳，只嘎吱嘎的。
　　楼主看我看我 女生怎样才可以练胸呢？大三妹子明天就要去健身房了 有没有比较好出成果的动作或器械呢　　
　　刚生完孩子的产妇表示产后增重20公斤，已经连续快走2个多星期了，瘦了有6斤，求赐教！　　
　　楼主我爱你。就是喜欢这种健美的身材　　
　　@little小线条 79楼
19:33:19　　　　-----------------------------　　楼主好漂亮 好漂亮
要向你学习╮(￣▽￣")╭
跑步机你买的什么牌子呀 大概多少钱？我也健身快一年了 想在家跑步
　　我　　
　　楼主，请教一下你的锻炼时间一般安排在一天中的哪个时段？跑步在前还是无氧在前？　　一周是休息一到两天么？　　楼主的晚餐可以详细介绍一下么？　　说真的特佩服能坚持锻炼的人，有阵子我坚持锻炼的时候精神状态，身材都让我自己感觉生活很有质量。后来经历了一些挫折自暴自弃肥了很多很多很多~~~　　喜欢这样紧实的线条，真的好美 ，而且神采奕奕
　　@大头粥
23:08:10　　楼主，像你这么练多久能看到效果呀？我已经是肌肉腿了…还有什么方法拯救吗…就是小腿肚从正面看是凸出来的，可难看了　　-----------------------　　你不可能练成肌肉腿 一定是肥肉腿　　减肥是关键
　　@这是一只公马
00:42:41　　@我是马甲她娘
17:21:21　　男人一般喜欢软软的肉 楼主不要练太硬了。。。嗯嗯。。　　—————————————————　　我也觉得 大腿肉硬 居然还被嫌弃了　　-----------------------　　我喜欢有弹性的肉
软软地像棉花吗哈
　　最近也是想健身，就是怕坚持不下来……　　
　　最近也是想健身，就是怕坚持不下来……　　
　　楼主，为什么我每次跑步腰部都会疼，岔气的感觉，偶尔也就罢了，一跑就疼…是我呼吸方法不对吗？　　
　　楼主别听那些 酸葡萄的 　　lz腿一点粗。关键比例很好
比例不好练了也白练 体脂目测在17% 样子 挺好的　　还有有些怕腿粗 那不是练的 那是你本身腿脂肪多 很多人真多练基本健身常识都没
　　马克一下
　　@糖糖的糖豆
19:57:17　　楼主你一般都穿什么鞋跑步呢？我去健身房跑了三次了，每次大约五十分钟，觉得膝盖脚踝的压力有点大啊　　-----------------------　　nike free，老外都穿这个
　　回复第92楼，
@little小线条　　@受不鸟了
18:14:32　　跑步机上一般速度调到多少比较合适啊？　　--------------------------循序渐进吧，一般跑步机6，7是快走,8是慢跑　　--------------------------　　@独舞翩翩730 152楼
22:18:55　　6我已经开始跑了……还已为6是慢跑……跑步机品牌：BH　　-----------------------------　　哈哈！看来你才开始，不过我是男的，一般6是热身走，8.5慢跑，然后慢慢加到10.有些猛男都是10起步的
　　这是多少斤？平时正常吃吗？　　
　　mark　　
　　去年健身一周在跑步机上跑，然后膝盖疼了一个月没好，去医院，大夫说事膝盖半月板损伤，从此告别跑步机，顶多快走不敢跑了，现在在骑单车。　　ps，现在偶尔跑两步膝盖都会不舒服，健身的妹纸要吸取教训呀
　　楼主身材超棒
　　@吻吻小鱼
18:37:42　　不是楼主，回答下你不介意吧？　　运动鞋的话有条件可以去耐克试试，有分很多系列，比国产安踏和李宁这些要专业一些，当然国产品牌一般运动也可以的。运动内衣，国内比较好又容易买到就是耐克的了，或者迪卡侬也不错　　-----------------------------　　@Dora的竹蜻蜓 517楼
08:02:54　　谢谢！~十二万分的谢谢~真的~因为是初学者，也没有人教，特别想听听别人的建议~~楼主说的太模凌两可，所以嘿嘿，谢谢你哦~　　-----------------------------　　哈哈，不用谢，也是慢慢自己摸索的，知道的都可以告诉你，还有推荐你微博关注 浪人王老汉
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　　这些微博都是很多健身知识可以学到
　　@吻吻小鱼
18:37:42　　不是楼主，回答下你不介意吧？　　运动鞋的话有条件可以去耐克试试，有分很多系列，比国产安踏和李宁这些要专业一些，当然国产品牌一般运动也可以的。运动内衣，国内比较好又容易买到就是耐克的了，或者迪卡侬也不错　　-----------------------------　　@Dora的竹蜻蜓
08:02:54　　谢谢！~十二万分的谢谢~真的~因为是初学者，也没有人教，特别想听听别人的建议~~楼主说的太模凌两可，所以嘿嘿，谢谢你哦~　　-----------------------------　　@吻吻小鱼 588楼
13:54:41　　哈哈，不用谢，也是慢慢自己摸索的，知道的都可以告诉你，还有推荐你微博关注 浪人王老汉
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　　楼主太棒了
　　很棒！倒立非常直，不容易。
　　我想晚上锻炼，最好是吃饭后还是没吃之前跑步啦?　　如果吃饭后距离多久才可以做运动啦？
　　@吻吻小鱼
18:37:42　　不是楼主，回答下你不介意吧？　　运动鞋的话有条件可以去耐克试试，有分很多系列，比国产安踏和李宁这些要专业一些，当然国产品牌一般运动也可以的。运动内衣，国内比较好又容易买到就是耐克的了，或者迪卡侬也不错　　-----------------------------　　@Dora的竹蜻蜓
08:02:54　　谢谢！~十二万分的谢谢~真的~因为是初学者，也没有人教，特别想听听别人的建议~~楼主说的太模凌两可，所以嘿嘿，谢谢你哦~　　-----------------------------　　@吻吻小鱼
13:54:41　　哈哈，不用谢，也是慢慢自己摸索的，知道的都可以告诉你，还有推荐你微博关注 浪人王老汉
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13:58:19　　楼上有个微博打错
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　　@哐当哐当哐当 568楼
11:19:16　　楼主我爱你。就是喜欢这种健美的身材　　-----------------------------　　嗯嗯嗯。。。楼主也很喜欢健美的身段
　　@初夏寒 592楼
14:06:45　　我想晚上锻炼，最好是吃饭后还是没吃之前跑步啦?　　如果吃饭后距离多久才可以做运动啦？　　-----------------------------　　晚上的话可以饭后一个小时后锻炼
　　@小啾啾啾 579楼
12:37:48　　楼主，为什么我每次跑步腰部都会疼，岔气的感觉，偶尔也就罢了，一跑就疼…是我呼吸方法不对吗？　　-----------------------------　　缺乏运动导致的吧？只能慢慢适应了，呼吸方法只要呼吸顺畅就可以，如果很喘的话，可以鼻子吸气嘴巴呼气
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